هل تساعدك المانجو فى إنقاص الوزن؟.. اعرف الإجابة
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 02 أغسطس 2021 11:00 م
المانجو ليست فقط لذيذة، كما أنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين سي، فإن تناولها مع بعض الفواكة الموسمية الأخرى يمكن أن يساعدك بالتأكيد في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن في وقت أقرب قليلاً بسبب محتواه العالي من الألياف وكثافة الطاقة المنخفضة، وفقا لما نشر من موقع تايمز أوف إينديا.
المانجو وفقدان الوزن
وجدت دراسة نشرت في "بحوث التغذية" في أبريل 2008 ، أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا المزيد من الفاكهة فقدوا وزنا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من الفاكهة، بحلول نهاية ستة أشهر، فقد الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة وزنًا أكبر بمقدار 0.3 كيلوجرام من الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من الفاكهة أو لم يتناولوها في جميع أنحاء العالم.
المانجو فاكهة منخفضة الطاقة
تزعم العديد من الدراسات أن الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة أو السعرات الحرارية لكل جرام تعد طعاما رائعا لفقدان الوزن، هذه الفاكهة تمنحك سعرات حرارية أقل، تحتوي المانجو على 0.6 سعر حراري لكل جرام مما يجعلها فاكهة منخفضة الكثافة للغاية.
محتوى الألياف
من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مفيدة لفقدان الوزن، تزيد الألياف الشعور بالامتلاء وتقلل من امتصاص المغذيات الدقيقة مثل الدهون والكربوهيدرات ، كما أنها غني أيضًا بالبيتا كاروتين ، والذي يعرف عنه أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، من أجل تقليل استهلاك السعرات الحرارية ، تعد المانجو خيارا رائعا.
المانجو
سعرات حرارية
كما أن تناول المانجو وغيرها من الخضروات والفواكة منخفضة الكثافة يجعل من السهل خلق هذا النقص في السعرات الحرارية المطلوب لإنقاص الوزن، لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن فحسب، بل إن تناول المانجو كل يوم يمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقا ونعومة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد المانجو خلال فترة الحمل.. تحمى من تسمم الحمل وعيوب الأجنة الجمعة، 09 يوليو 2021 04:00 ص
7 فوائد صحية لأوراق المانجو.. أبرزها إنقاص الوزن الخميس، 08 يوليو 2021 03:00 ص
أطعمة صيفية تساعد فى التغلب على الحرارة وتعزز الصحة.. أبرزها المانجو الأحد، 20 يونيو 2021 10:00 ص
تناول المانجو أثناء الحمل يحمي من ارتفاع ضغط الدم ويدعم نمو طفلك الأربعاء، 09 يونيو 2021 06:00 ص
Trending Plus
الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
جيش الاحتلال يعترف بمقتل وإصابة 4 جنود فى معارك بجنوب قطاع غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:23 م
قانون الإيجار القديم.. زيادات شهرية تصل 1000 جنيه حسب المنطقة.. والتطبيق فورًا الجمعة، 04 يوليو 2025 04:29 م
دراسة صادمة تكشف وجود جزيئات بلاستيكية فى السائل المنوى والبويضات الجمعة، 04 يوليو 2025 05:00 م
ابتدينا.. عمرو دياب يروج لحفله فى مهرجان العلمين باسم ألبومه الجديد الجمعة، 04 يوليو 2025 05:06 م
بعد انخفاضه 54 قرشًا خلال أسبوع.. سعر الدولار اليوم الجمعة 4-7-2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 12:00 م
ارتفاع سعر الذهب اليوم الجمعة عالميا ومحليا الجمعة، 04 يوليو 2025 01:00 م
خلال 24 ساعة.. ترامب يتوقع إعلان رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار الجمعة، 04 يوليو 2025 08:55 ص
صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:13 ص
كارلوس ريف.. كهوف مرجان تسحر الغواصين فى أعماق البحر الأحمر.. غطاء مرجانى حى تتراوح نسبته بين 50% و80%.. وتعد بيئة خصبة للكائنات البحرية الفريدة.. ويصل إليها سياح العالم لمشاهدة جمال الطبيعة.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
الصحة تعلن إغلاق 112 منشأة خاصة لعلاج الإدمان بـ5 محافظات خلال حملات تفتيشية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:14 ص
أقوى أسئلة مادة الأحياء لطلاب الثانوية العامة 2025 استعدادًا للامتحان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:30 ص
على مدار الساعة.. سعر الدولار اليوم الجمعة بالبنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
الأسئلة المتوقعة.. مراجعة ليلة الامتحان فى الجيولوجيا لطلاب الثانوية 2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب: أريد الأمان لشعب غزة لقد مروا بالجحيم الجمعة، 04 يوليو 2025 02:02 ص
فوز ناشئين اليد على جزر الفارو فى تحديد مراكز بطولة أوروبا المفتوحة الجمعة، 04 يوليو 2025 04:39 م
وزير الشباب يلتقى مجموعة مستثمرين مصريين لبحث توطين الصناعات الرياضية.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 04:37 م
السعودية وروسيا تدعوان لوقف حرب غزة وحل دائم للقضية الفلسطينية الجمعة، 04 يوليو 2025 04:18 م
زينة فى الغردقة لتصوير مسلسل ورد وشوكولاتة
الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو
وزير الدفاع الإسرائيلى: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى قطاع غزة
شريهان فى أحدث ظهور لها أثناء حضورها العرض المسرحى "يمين فى أول شمال"
مصدر بالزمالك يفند شائعات عقد جون إدوارد: كلام فارغ وبنود خيالية وغير منطقية
الزمالك يسعى لحسم صفقة محمود صابر من بيراميدز والإعارة الأقرب
وفاة سائق قطار 43 سنة تعرض لنوبة قلبية بعد توقفه بمحطة التحرير بالبحيرة
وسام أبو على لصفقة الزمالك المنتظرة من المطار: أراك قريباً
موجة شراء إسرائيلية لعقارات قبرص تثير القلق.. والأحزاب تحذر: قد نفقد بلادنا
وفاة الفنانة الإماراتية رزيقة الطارش عن عمر ناهز 71 عامًا
غدا.. المحكمة الدستورية تفصل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
رابطة الأندية تُحدد موعد قرعة الدورى المصرى الجديد
شعار سوريا الجديد يشعل ضجة بين الرافض والمؤيد.. فماذا تعرف عنه؟
كواليس الساعات الأخيرة فى حياة ديوجو جوتا.. طبيب نجم ليفربول يكشف سر آخر رحلة فى حياة اللاعب وينفى الشائعات المتداولة حول سبب الوفاة.. صحف إنجلترا تودعه برسائل مؤثرة.. ومحمد صلاح يقطع إجازته الصيفية
تامر حسنى والشامى فى حفل ضخم بمهرجان العلمين الجديدة 25 يوليو
الداخلية تضبط 9 أطنان دقيق مدعم قبل بيعها بالسوق السوداء
المرور يضبط 47 ألف مخالفة خلال 24 ساعة
بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية
مفاوضات فى الأهلى لإنهاء أزمة أحمد عبد القادر
مى كساب تبدأ تصوير مسلسل أبطال الجمهورية الأحد المقبل
الزمالك يعلن التعاقد مع البلجيكى يانيك فيريرا لمدة موسم واحد.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
عمرو دياب يدخل قائمة أفضل 100 فنان عالمى قبل مشاركته فى مهرجان العلمين الجمعة، 04 يوليو 2025 05:42 م
أسعار العملات اليوم الجمعة 4-7-2025..الدولار بـ49.31 جنيه للشراء الجمعة، 04 يوليو 2025 05:29 م
جيش الاحتلال يعترف بمقتل وإصابة 4 جنود فى معارك بجنوب قطاع غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:23 م
الزمالك يستعد للإعلان عن المدير الفنى الجديد بدقات جرس القلعة الجمعة، 04 يوليو 2025 04:55 م
قانون الإيجار القديم.. زيادات شهرية تصل 1000 جنيه حسب المنطقة.. والتطبيق فورًا الجمعة، 04 يوليو 2025 04:29 م
يوم الذهب.. الهلال السعودى فى مواجهة نارية مع فلومينينسى البرازيلى من أجل المجد العربى بمونديال الأندية 2025.. إنزاجى بين كتابة التاريخ وكسر هيمنة السامبا.. وبالميراس ضد تشيلسى فى ليلة الثأر الكروى الجمعة، 04 يوليو 2025 04:24 م
حب حياتنا.. ظهور أول لحفيد ترامب ذى الأصول العربية.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 04:21 م
الجمهور على موعد مع هؤلاء النجوم فى مهرجان العلمين والبداية أنغام.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 04:00 م
سيريوس السويدى يترقب صفقة وسام أبو على: "لدينا نسبة فى إعادة البيع" الجمعة، 04 يوليو 2025 03:47 م
