هل تساعدك المانجو فى إنقاص الوزن؟.. اعرف الإجابة
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الإثنين، 02 أغسطس 2021 11:00 م
المانجو ليست فقط لذيذة، كما أنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين سي، فإن تناولها مع بعض الفواكة الموسمية الأخرى يمكن أن يساعدك بالتأكيد في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن في وقت أقرب قليلاً بسبب محتواه العالي من الألياف وكثافة الطاقة المنخفضة، وفقا لما نشر من موقع تايمز أوف إينديا.
المانجو وفقدان الوزن
وجدت دراسة نشرت في "بحوث التغذية" في أبريل 2008 ، أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا المزيد من الفاكهة فقدوا وزنا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من الفاكهة، بحلول نهاية ستة أشهر، فقد الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة وزنًا أكبر بمقدار 0.3 كيلوجرام من الأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من الفاكهة أو لم يتناولوها في جميع أنحاء العالم.
المانجو فاكهة منخفضة الطاقة
تزعم العديد من الدراسات أن الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة أو السعرات الحرارية لكل جرام تعد طعاما رائعا لفقدان الوزن، هذه الفاكهة تمنحك سعرات حرارية أقل، تحتوي المانجو على 0.6 سعر حراري لكل جرام مما يجعلها فاكهة منخفضة الكثافة للغاية.
محتوى الألياف
من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مفيدة لفقدان الوزن، تزيد الألياف الشعور بالامتلاء وتقلل من امتصاص المغذيات الدقيقة مثل الدهون والكربوهيدرات ، كما أنها غني أيضًا بالبيتا كاروتين ، والذي يعرف عنه أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، من أجل تقليل استهلاك السعرات الحرارية ، تعد المانجو خيارا رائعا.
المانجو
سعرات حرارية
كما أن تناول المانجو وغيرها من الخضروات والفواكة منخفضة الكثافة يجعل من السهل خلق هذا النقص في السعرات الحرارية المطلوب لإنقاص الوزن، لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن فحسب، بل إن تناول المانجو كل يوم يمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقا ونعومة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد المانجو خلال فترة الحمل.. تحمى من تسمم الحمل وعيوب الأجنة الجمعة، 09 يوليو 2021 04:00 ص
7 فوائد صحية لأوراق المانجو.. أبرزها إنقاص الوزن الخميس، 08 يوليو 2021 03:00 ص
أطعمة صيفية تساعد فى التغلب على الحرارة وتعزز الصحة.. أبرزها المانجو الأحد، 20 يونيو 2021 10:00 ص
تناول المانجو أثناء الحمل يحمي من ارتفاع ضغط الدم ويدعم نمو طفلك الأربعاء، 09 يونيو 2021 06:00 ص
Trending Plus
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
ريبيرو يدرس تثبيت تشكيل الأهلي فى مباراة غزل المحلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 07:00 ص
لقطات كاميرا الزميل ماهر اسكندر فى اليوم العالمى للتصوير الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
بيلا رامزي تُرشح نفسها لتقديم هذه الشخصية.. فما هى؟ الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
أزمة عمالة تلوح فى أفق قطاع الطاقة المتجددة مع توسع المشاريع حول العالم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
ماكرون يدعو لتشديد العقوبات على روسيا حال فشلت الدبلوماسية الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:28 ص
التنمر الإلكترونى في ميزان الشرع.. وزارة الأوقاف: السخرية من شكل خلقة الله أو اللون أو الديانة أو الثقافة أوالقدرة الجسدية أفعال منهي عنها شرعًا.. والتهديد بنشر الصور أو المعلومات الخاصة انتهاكا صارخا للخصوصية
المصري يتحدى بيراميدز فى قمة الأسبوع الثالث بالدورى الممتاز الليلة
محمد صلاح يتصدر أبرز الفائزين بجائزة الأفضل فى إنجلترا من رابطة المحترفين
منتخب مصر يبحث عن حلول لأزمة الدفاع قبل مباراتىّ إثيوبيا وبوركينا
اعترافات عاطل بتهمة سرقة هواتف المحمول تقوده للمحاكمة
خالد صلاح يكتب: أيهما ينفع الناس ويمكث فى الأرض؟ الدولة القوية العادلة المخلصة لمشروع التنمية أم تجار شعارات (الإسلام هو الحل) وعصابات (الحكم باسم الله)
الصين تؤكد استعدادها مواصلة الاتصالات المعمقة مع الهند بشأن القضايا الحدودية
الخارجية السورية: لا قيود على دخول المساعدات إلى السويداء
فيلم Weapons يحقق 148 مليون دولار فى شباك التذاكر العالمى
النصر يواجه الاتحاد فى معركة نارية بكأس السوبر السعودي
البنك الأهلى يخشى مفاجآت كهرباء الإسماعيلية فى الدورى اليوم
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 19 – 8 – 2025 فى الدورى الممتاز
هل يستغل نجم المصري غياب الأهلي لإزاحة زيزو من قمة هدافي الدوري؟
منتخب الناشئين يتوجه إلى السعودية للمشاركة فى كأس الخليج
حكاية متحف بدأ بتبرع للمقتنيات ومقره بالإسكندرية ليصبح أيقونة للثقافة والفنون منذ عشرات السنين.. متحف محمود سعيد قصته بدأت فى 119 سنة بعدما وهب فنان ألمانى أعماله للمتحف.. وهذه قصة توقفه فى الستينات
جدول مباريات كأس السوبر السعودى 2025 والقنوات الناقلة
القبض على المتهمين بالتشاجر والتراشق بالحجارة في مدينة الشيخ زايد
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور
هشام نصر يكشف كواليس أزمة أرض الزمالك بأكتوبر: قرار مفاجئ بسحب الأرض
ريال مدريد يفتتح مشواره فى الدوري الإسباني أمام أوساسونا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:00 ص
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
وفاة الطفل الفلسطينى صاحب عبارة "أنا جعان".. وتطورات مُهمة بشأن غزة (فيديو) الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:17 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:00 ص
مصر قلب الدبلوماسية.. رسالة للمزايدين بشأن حرب غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:32 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
سفير مصر بموسكو يبحث مع نائب وزير خارجية روسيا تطورات الأوضاع في غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:30 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
