3 طرق هتساعدك على انقاص السعرات الحرارية.. ابعد عن المشروبات السكرية
كتب محمود جلال
السبت، 21 أغسطس 2021 03:00 م
يحتاج الناس إلى السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات للحصول على الطاقة، ولكن هناك كمية من الدهون المخزنة في الجسم والتي لا يتم استهلاكها بشكل صحيح، هذا يسبب السمنة والمشاكل الصحية المتعلقة بها، ولكن نقص السعرات الحرارية الفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية، لكن للأسف لا يدرك الكثير من الناس هذا المفهوم ويسيئون فهمه، فى خلال تقرير التالى نتحدث عن طرق النقص في السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth"
1. لا تتناول المشروبات السكرية
من الأفضل استبعاد المشروبات السكرية من نظامك الغذائي لتحقيق نسبة عالية في السعرات الحرارية، تشمل هذه المشروبات عصائر الفاكهة ومشروبات القهوة والصودا وما إلى ذلك، كما يجب ترك المشروبات الكحولية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
2. الحد من الأطعمة عالية المعالجة
الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية، ومن المواد الغذائية المصنعة مثل الفواكة المجففة والسمن النباتى والكاتشب، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل البروتينات والخضروات والمكسرات والبقوليات، هذا سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويعطي المزيد من المحتوى الغذائي لجسمك.
3. تناول وجبات مطبوخة في المنزل
تفضل تناول الطعام المطبوخ في المنزل بدلا من الخروج أو تناول الوجبات السريعة، وذلك لأن الطعام الذي يصنع في السوق مصنوع من مواد الكربوهيدراتية، كما تحتوي الوجبات المطبوخة في المنزل على سعرات حرارية أقل وبالتالي يمكن تناولها بكميات أكبر نسبيا، تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لأنها تقلل من دهون الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض أيضا.
لماذا يوصى الأطباء باستخدام بذور الشيا فى إنقاص الوزن؟.. اعرف الأسباب الثلاثاء، 17 أغسطس 2021 09:00 ص
6 نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ سن الأربعين.. منها المشى يوميا الثلاثاء، 17 أغسطس 2021 07:00 ص
هتخس من غير ماتحس.. نصائح بسيطة لإنقاص الوزن للمراهقين الإثنين، 16 أغسطس 2021 09:30 ص
ما هو الصيام الجاف وما مدى فعاليته فى إنقاص الوزن؟ الأحد، 15 أغسطس 2021 03:00 م
دايت لمرضى السكر..8 نصائح لإنقاص الوزن من غير مشاكل صحية السبت، 14 أغسطس 2021 07:00 م
Trending Plus
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
الجيش السوداني يعلن تطهير الخرطوم من المتمردين الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:35 م
ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:57 م
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:28 م
الأكثر فوزا بلقب الدوري الإسباني فى التاريخ بعد تتويج برشلونة.. إنفوجراف الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:19 م
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:51 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
سعر الذهب اليوم الثلاثاء 20 مايو .. وفقا لآخر التحديثات الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
الطقس غدا.. حار نهارا معتدل ليلا واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:57 م
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:53 م
استقرار حالة صنع الله إبراهيم وخضوعه لجلسات علاج طبيعى الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:24 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
سعر الذهب اليوم 20 مايو 2025.. عيار 21 يسجل 4545 جنيها الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 م
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:08 ص
رئيس الوزراء يستعرض مقترحا حول الاستغلال الأمثل لمسار العائلة المقدسة
الزمالك يواصل التصعيد ضد إعلان اتصالات ويقدم شكوى لرئيس الوزراء
رئيس وزراء باكستان يشكر الرئيس السيسى على جهده فى التهدئة بين الهند وباكستان
كورتوا يعود لقائمة بلجيكا الرسمية لتصفيات كأس العالم 2026
الأندية تطالب الرابطة بتوضيح بند "القوة القاهرة" فى لائحة الموسم الجديد
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير
رفات إيلى كوهين.. تسجيل صوتى وروايات متضاربة فى رحلة البحث عن القبر المجهول.. جثمان الجاسوس ورقة بمفاوضات الظل بين دمشق وتل أبيب.. رواية صوفي تنعش آمال الاحتلال.. غارات إسرائيلية ووساطة روسية لكشف اللغز (فيديو)
كاسترو: "التدريب الخفي" هو سر استمرارية رونالدو في الملاعب
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم
ثروت سويلم: الأهلى تفاجأ بموعد القمة وانسحابه بسبب الحكام غير مُبرر
محامى عمرو وأحمد الدجوى: آخرون من العائلة سرقوا وادعوا على موكلينا
ترانسفير ماركت يعلن تجديد عقد محمد الشناوى مع الأهلى حتى 2027
إنتر ميامى يوقف مفاوضات تجديد عقد ميسى
كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
وزير الخارجية الأمريكى: الولايات المتحدة لم تبحث ترحيل الفلسطينيين إلى ليبيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:08 م
"يا شجرة المشمسة لأجلك هغنى".. تجار العمار يتحدثون عن الثمرة الذهبية (فيديو) الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 م
الزمالك يواصل التصعيد ضد إعلان اتصالات ويقدم شكوى لرئيس الوزراء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:50 م
الرئيس السيسى ورئيس الوزراء الباكستاني يؤكدان ضرورة وقف إطلاق النار بغزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:38 م
رئيس وزراء باكستان يشكر الرئيس السيسى على جهده فى التهدئة بين الهند وباكستان الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:36 م
البيت الأبيض: ترامب يشعر بالإحباط من معاناة الأطفال ويريد إنهاء الأمر فى غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:06 م
الحج لا يكتمل حتى يسلم القلب عند باب الحبيب.. جولة بالمسجد النبوي.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:33 م
ما التطعيمات الواجبة قبل الذهاب لأداء فريضة الحج؟ الصحة العالمية تجيب الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:28 م
تفاصيل الإجراءات الجديدة لحماية المستخدمين من المكالمات المزعجة.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:07 م
