3 طرق هتساعدك على انقاص السعرات الحرارية.. ابعد عن المشروبات السكرية
فيسبوك
واتساب
كتب محمود جلال
السبت، 21 أغسطس 2021 03:00 م
يحتاج الناس إلى السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات للحصول على الطاقة، ولكن هناك كمية من الدهون المخزنة في الجسم والتي لا يتم استهلاكها بشكل صحيح، هذا يسبب السمنة والمشاكل الصحية المتعلقة بها، ولكن نقص السعرات الحرارية الفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية، لكن للأسف لا يدرك الكثير من الناس هذا المفهوم ويسيئون فهمه، فى خلال تقرير التالى نتحدث عن طرق النقص في السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth"
1. لا تتناول المشروبات السكرية
من الأفضل استبعاد المشروبات السكرية من نظامك الغذائي لتحقيق نسبة عالية في السعرات الحرارية، تشمل هذه المشروبات عصائر الفاكهة ومشروبات القهوة والصودا وما إلى ذلك، كما يجب ترك المشروبات الكحولية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
2. الحد من الأطعمة عالية المعالجة
الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية، ومن المواد الغذائية المصنعة مثل الفواكة المجففة والسمن النباتى والكاتشب، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل البروتينات والخضروات والمكسرات والبقوليات، هذا سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويعطي المزيد من المحتوى الغذائي لجسمك.
3. تناول وجبات مطبوخة في المنزل
تفضل تناول الطعام المطبوخ في المنزل بدلا من الخروج أو تناول الوجبات السريعة، وذلك لأن الطعام الذي يصنع في السوق مصنوع من مواد الكربوهيدراتية، كما تحتوي الوجبات المطبوخة في المنزل على سعرات حرارية أقل وبالتالي يمكن تناولها بكميات أكبر نسبيا، تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لأنها تقلل من دهون الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض أيضا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لماذا يوصى الأطباء باستخدام بذور الشيا فى إنقاص الوزن؟.. اعرف الأسباب الثلاثاء، 17 أغسطس 2021 09:00 ص
6 نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ سن الأربعين.. منها المشى يوميا الثلاثاء، 17 أغسطس 2021 07:00 ص
هتخس من غير ماتحس.. نصائح بسيطة لإنقاص الوزن للمراهقين الإثنين، 16 أغسطس 2021 09:30 ص
ما هو الصيام الجاف وما مدى فعاليته فى إنقاص الوزن؟ الأحد، 15 أغسطس 2021 03:00 م
دايت لمرضى السكر..8 نصائح لإنقاص الوزن من غير مشاكل صحية السبت، 14 أغسطس 2021 07:00 م
Trending Plus
سعر الدولار اليوم الإثنين 7-7-2025 أمام الجنيه المصرى.. سجل 49.48 جنيه للشراء الإثنين، 07 يوليو 2025 12:19 م
سعر الذهب يتراجع 25 جنيها اليوم الإثنين فى مصر.. عيار 21 يسجل 4610 جنيهات الإثنين، 07 يوليو 2025 11:05 ص
مجلس النواب يوافق علي قبول استقالة 8 أعضاء لعزمهم الترشح على عضوية الشيوخ الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 ص
طرح منزل طفولة بابا الفاتيكان بشيكاغو للبيع.. ومجلس المدينة يقرر شراءه "صور" الإثنين، 07 يوليو 2025 11:15 ص
عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها الإثنين، 07 يوليو 2025 10:58 ص
انتهاء التوقيت الصيفي قريبا .. اعرف موعد تأخير الساعة 60 دقيقة الإثنين، 07 يوليو 2025 10:54 ص
الأجواء شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 ص
سعر جرام الذهب في مصر اليوم الاثنين 7 يوليو 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 09:00 ص
شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي الإثنين، 07 يوليو 2025 10:45 ص
شرم الشيخ 41°.. طقس شديد الحرارة بجنوب سيناء وارتفاع الأمواج بالبحر الأحمر الإثنين، 07 يوليو 2025 10:45 ص
"الهيئة الوطنية" تقبل طلبات 13 منظمة مجتمع مدنى مصرية لمتابعة الانتخابات الإثنين، 07 يوليو 2025 10:22 ص
تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها الإثنين، 07 يوليو 2025 10:15 ص
إندونيسيا: بركان جبل "ليوتوبى لاكى لاكى" يطلق سحابة من الرماد بارتفاع 18 كيلومترا الإثنين، 07 يوليو 2025 10:15 ص
مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية الإثنين، 07 يوليو 2025 10:14 ص
وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى
كهف الموت.. تعرف على لغز مصرع 12 جنديا تركيا شمال العراق
الغداء الأخير.. أسترالية تتخلص من أقارب زوجها بوجبة "مشروم سام".. تفاصيل
تقارير: الأهلي السعودي يبدأ التفاوض مع ميسي
ريال مدريد يطلب تأجيل مباراته الأولى بالليجا بسبب مونديال الأندية
يايسله و3 أجانب ينضمون لمعسكر أهلى جدة فى النمسا
مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا
بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 37 درجة
بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية
الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية
أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية
جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما
منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو
أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية
خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو
ريتشاردز يفتتح أهداف أمريكا ضد المكسيك فى الدقيقة 4 بنهائى الكأس الذهبية
مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025
اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته الإثنين، 07 يوليو 2025 01:09 م
الهلال السعودي يرصد 70 مليون يورو لضم فلاهوفيتش هداف يوفنتوس الإثنين، 07 يوليو 2025 01:08 م
أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية الإثنين، 07 يوليو 2025 01:00 م
مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 م
تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور الإثنين، 07 يوليو 2025 12:34 م
الداخلية تضبط 60 سائقا يتعاطون المخدرات على الطريق الإقليمى الإثنين، 07 يوليو 2025 12:20 م
الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 12:15 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 7-7-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 م
فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 11:57 ص
المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك الإثنين، 07 يوليو 2025 11:45 ص
تقارير: الأهلي السعودي يبدأ التفاوض مع ميسي الإثنين، 07 يوليو 2025 11:44 ص
