6 أطعمة مفيدة لتغلب على التعب.. منها الموز والحبوب الكاملة
فيسبوك
واتساب
كتب - محمود جلال
الأحد، 22 أغسطس 2021 12:00 ص
التعب هو شعور بالإرهاق المستمر أو الضعف، ويمكن أن يكون جسديا أو عقليا، ومن أسهل الطرق للتغلب علي هذا الشعور السلبي هى تناول الأطعمة التي تساعد في التغلب على التعب، والتى ستحافظ على تغذية جسمك بانتظام وقد يساعدك أيضا على إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع healthline.
أطعمة تساعد في التغلب على التعب
1. أطعمة غنية بالبروتين
اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان كلها مصادر جيدة للبروتين، تحتوي الأطعمة المختلفة على مزيج مختلف من العناصر الغذائية الأخرى المنتجة للطاقة، يمكن أن توفر أيضا لحوم البقر والدواجن لأنها غنى بالحديد وفيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم، لابد من تناولها بكميات متفاوتة.
2. اللوز
يحتوى اللوز على نسبة عالية من المواد المضاد للأكسدة والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم والوقاية من التعب.
3. الموز
الموز، واحد من الفواكه التى تمد الجسم بالطاقة نظرا لاحتوائه على كربوهيدرات وبوتاسيوم وألياف وعناصر غذائية اخرى وينصح دائما تناول لتقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالأمراض المناعية المختلفة.
4. بذور الشيا
: تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات والتى تساعد على تنشيط الجسم.
بذور الشيا
5.
الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق وغيرها من الاطعمة حيث انها مصدر مهم للغاية للألياف المفيدة للصحة والهضم والجسم والتغلب على الإرهاق.
6. المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، يمكن أن يوفر الحصول على مجموعة متنوعة في نظامك الغذائي العناصر الغذائية الصحية والطاقة، وهي الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف بعد الظهر.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 أسباب وراء شعورك بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم الأحد، 04 يوليو 2021 12:00 ص
لمرضى الغدة الدرقية.. كيف تتغلب على التعب والإرهاق رغم تناول الدواء؟ الخميس، 01 يوليو 2021 07:00 ص
5 علامات تحذيرية تدل على ضعف المناعة.. بطء التئام الجروح والتعب المستمر الأبرز الجمعة، 11 يونيو 2021 05:00 م
أسباب الخمول والتعب المستمر أبرزها التصلب المتعدد وضعف الهضم الإثنين، 24 مايو 2021 02:00 ص
هل التعب والإرهاق علامة مبكرة على الإصابة بفيروس كورونا؟ الأربعاء، 12 مايو 2021 11:00 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
خوان ألفينا رجل مباراة الزمالك وموردن سبورت بالدورى
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
بيانات الكيان الصهيونى تفضح مجازر الاحتلال.. 83% من شهداء غزة "مدنيين"
الزمالك يتقدم على موردن سبورت 2-1 بعد مرور 60 دقيقة.. فيديو
الونش يسجل الهدف الأول لـ مودرن سبورت بالخطأ فى مرمى الزمالك
13 عرضًا عربيًا فى الدورة الـ32 لمهرجان القاهرة الدولى للمسرح التجريبى
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن
الزمالك يبحث عن الهدف الثانى أمام مودرن سبورت بعد مرور 30 دقيقة
عمر مرموش يُفاجئ الجميع بأصعب مدافع واجهه فى الدورى الإنجليزى
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه
الإسماعيلي يشكر فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي لصدور قانون الرياضة الجديد
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
إلغاء انتخابات أندية بلدية المحلة والمنصورة والشمس والترسانة بعد تعديلات قانون الرياضة
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
تفاصيل بلاغ أرملة جورج سيدهم ضد منتحلى شخصيتها لجمع تبرعات باسمها
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
