فوائد البقدونس عديدة.. غنى بالكالسيوم والفيتامينات ويمنع السرطان

فوائد البقدونس
فوائد البقدونس
كتبت فاطمة خليل

البقدونس من الخضراوات المفيدة التي يمكنك تناولها لتعزيز صحتك والوقاية من الأمراض، فهو غنى بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة، ويمكن تناوله في السلطة أو على الأطعمة المختلفة، في هذا التقرير نتعرف على أهم الفوائد الصحية للبقدونس، بحسب موقع " realsimple".

فوائد البقدونس
فوائد البقدونس

فوائد البقدونس
 

فوائد البقدونس عديدة وتشمل:

-مصدر رئيسي للكالسيوم
 

كوب واحد من البقدونس يحتوي على 83 ملج من الكالسيوم، ويوصي الخبراء بأن يستهلك البالغون من ألف إلى 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على قوة العظام وعضلاتهم وصحة القلب، تشمل المعادن الحيوية الإضافية الموجودة في البقدونس البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والحديد، وهو عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر بإنتاج الدم.

البقدونس مليء بالفيتامينات مثل: أ ، ج ، ك
 

يحتوي هذا الكوب نفسه من البقدونس على ما يقدر بنحو 80 ملج من فيتامين ج (المعروف بالمساعدة في تعزيز المناعة) إلى جانب فيتامينات أ (التي تعزز الرؤية الصحية والتطور) وفيتامين ك (المعروفة بخصائصها المكونة للعظام والمضادة للسرطان).

فوائد البقدونس 4
فوائد البقدونس 

 

يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة
 

يمكنك أيضًا الاستفادة من مضادات الأكسدة المهمة [الموجودة في البقدونس]، مثل اللوتين والزياكسانثين والتي يمكن أن تساعد في الدفاع ضد الجذور الحرة وتقليل الأمراض.

البقدونس يدعم الجهاز الهضمي
 

يقلل البقدونس من التهاب المعدة من خلال دعم نظام إنزيم مضادات الأكسدة الخلوية هناك فائدة بارزة أخرى لاستهلاك البقدونس بانتظام وهي ارتباطه بتقليل الإصابات الناجمة عن الإجهاد في الجهاز الهضمي، وهذا يعني أن البقدونس يعمل بشكل مباشر ضد أنواع الأكسجين التفاعلية التي تسبب تلف المعدة والجهاز الهضمي ، خاصة في الأفراد المصابين بقرحة المعدة والتقرح والتهاب القولون.

قد يساعد البقدونس في تنظيم مرض السكري
 

في إحدى الدراسات ، أظهرت الفئران المصابة بداء السكري الذين عولجوا بالبقدونس مستويات أقل بكثير من جلوكوز الدم ، والفوسفاتيز القلوي ، والألانين ترانس أميناز، مما يشير إلى أن البقدونس قد يكون له تأثيرات كبيرة على الكبد (خاصية وقائية لتلف الكبد).

يمكن أن يساعد البقدونس في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
 

البقدونس أظهر ارتباطات إيجابية مع انخفاض نشاط الخلايا السرطانية، كما أن البقدونس يمنع هجرة الخلايا السرطانية وغزوها ويحفز الاستجابة المناعية الوقائية، بحسب الدراسات.

فوائد البقدونس 1
فوائد البقدونس 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة

عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

بالمواعيد..الخريطة الكاملة لحفلات الدورة 3 من مهرجان العلمين الجديدة.. أنغام تفتتح الفعاليات وتامر حسنى يشارك للمرة الثالثة.. عمرو دياب فى سهرة غنائية أول أغسطس.. تامر عاشور على مسرح يو أرينا.. وكايروكى بالختام

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى