من غير أدوية وحرمان.. كيف تخسر وزنك بدون الريجيم وبطريقة آمنة؟

الريجيم
الريجيم
ندى سليم

اتباع نظام غذائى يساعدك في إنقاص الوزن في وقت قصير دون الشعور بالحرمان، قد يكون من التحديات التي يصعب عليك تحقيقها، خاصة إذا كنت تجدين أزمة في التحكم في شهيتك ورغبتك الملحة تجاه الطعام.

وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، هناك بعض الإجراءات والطرق التى إذا تم اتباعها تساعدك في خسارة وزنك دون حرمان نفسك من تناول الأطعمة التي ترغبين في تناولها.

 

كيف تساعدك الماء في إنقاص وزنك ؟
 

يساعدك تناول الماء البارد على التخلص من الدهون وحرقها ويعزز عملية التمثيل الغذائي، فتناول 500 ملى منها يزيد من حرق السعرات الحراراية بنسبة 24 إلى 30 % لمدة 90 دقيقة.

هل تناول مشروبات محددة يساعد في التغلب على الوزن الزائد؟
 

هناك بعض المشروبات السحرية التي تسهم في خسارة وزنك بأمان مثل القرفة والحلبة فكل منهما مصدر جيد للألياف والحديد والكالسيوم، لذا فإن تناول هذه المشروبات يمنحك الشعور بالشبع لأنها تعمل على استقرار مستويات السكر بالدم، وبالتالى يبقى هرمون الأنسولين الذى يطلق عليه هرمون "الجوع" فى مستويات طبيعية مما يؤدى إلى عدم الرغبة فى تناول الطعام .

كيف يمكنك تناول السكريات المفيدة دون المساس بوزنك؟
 

هناك بعض الأطعمة التي تصنف أنها من الحلوى والسكريات مثل الشيكولاتة الداكنة وزبدة الفول السودانى، فكل منهما غنى  بالألياف والبروتين والدهون الصحية التى تمنحك الشعور بالشبع وتخفض رغبتك فى تناول الطعام .


 

هل يسهم الاستحمام بالماء البارد في إنقاص الوزن؟
 

يسهم الاستحمام البارد فى خفض درجة الحرارة قليلا، حيث ثبت أن التعرض لدرجات الحرارة الأقل يحفز نشاط الدهون البنية، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"فى لحظة ينتهى كل شيء".. كوكا ينعى جوتا ويعزى محمد صلاح

الفنانة زينة تتقدم ببلاغ جديد للنائب العام

استشهاد مهند الليلى لاعب منتخب فلسطين فى غارة إسرائيلية

وفاة جوتا.. كريستيانو رونالدو فى رسالة مؤثرة: أمر لا يصدق

الصحف العالمية: تشريع خفض الضرائب والإنفاق يتخطى عقبة كبيرة فى "النواب" الأمريكي.. "توكارا" اليابانية تسجل 900 زلزال في أسبوعين.. موجة حر شديدة فى أوروبا تُودى بحياة 8 أشخاص وتسجل درجات حرارة قياسية


التفاصيل الكاملة لأغانى ألبوم عمرو دياب الجديد ابتدينا بعد طرحه

"احترقت بالكامل".. شاهد سيارة جوتا لاعب ليفربول بعد حادث وفاته

عمرو دياب يطرح ألبومه الجديد "ابتدينا" من 15 أغنية وبمشاركة أولاده

الأهلى يترقب الحصول على حق رعاية انتقال حمزة علاء للبرتغال

أول تعليق من نادى ليفربول بعد وفاة ديوجو جوتا


مصرع جوتا لاعب ليفربول فى حادث مروع بإسبانيا

قانون الإيجار القديم لا يقترب من عقود 1996.. العقد شريعة المتعاقدين

هشام جمال يحتفل بتخرج زوجته ليلى.. وأحمد زاهر: ربنا يبعد عنكم العين

قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف

الأهلى يستقر على اصطحاب إمام عاشور فى معسكر إسبانيا

الأهلى يبدأ رحلة تمديد وتعديل عقود اللاعبين لإغلاق باب العروض الخارجية

نص بيان 3 يوليو.. تضمن خارطة طريق غيرت مجرى تاريخ مصر.. حرر البلاد من "أخونة المؤسسات".. شارك فى إلقائه السيسى والقوى الوطنية.. شمل العبور للجمهورية الجديدة.. وأسقط حكم المرشد.. والفرحة عمت الميادين والشوارع

نانت يعاقب مصطفى محمد بالبيع بعد رفض دعم المثلية

يانيك فيريرا يستعين بتقرير الرمادى لتحديد احتياجات الزمالك وملف الراحلين

الأهلى يترقب رد سيراميكا على صفقة أحمد هانى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى