تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم.. ابعد عن الشوكولاتة بالليل
الجمعة، 27 أغسطس 2021 07:00 م
ارتفاع مستويات التوتر والقلق أصبحت من الأمور الشائعة كثيرًا، والتى تسببت فى ظهور مشاكل النوم الجيد، ومن الضروري استشارة خبير بمجرد أن تبدأ في ظهور الأعراض، إذا لم يكن لديك اضطراب، يمكنك تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
الأطعمة التي تجنب قبل النوم
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وهو أسوأ شيء يمكن أن تتناوله قبل النوم، ليس فقط الشوكولاتة، تجنب جميع الأطعمة المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة ومعززات الطاقة ، قبل 4-6 ساعات من موعد نومك.
الجبن المطبوخ:
يحتوي الجبن المطبوخ على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح، الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
الجبن المطبوخ
الكاري:
الأطعمة الحارة مثل الكاري والصلصات الحارة والخردل تحتوي على مادة كيميائية بكميات كبيرة، يرفع درجة حرارة الجسم ويتعارض مع النوم، تحتاج أيضًا إلى الكثير من الطاقة لهضم الكاري.
كاري
الآيس كريم:
يتعارض النوم مع كل أنواع السكر، مثل الآيس كريم والبسكويت والكحك ، لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم .
الشيبس:
الإفراط في تناول الملح أيضًا يضر بالنوم الجيد، أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية أن الأطعمة المالحة من بين أسوأ الأطعمة التي يمكنك وضعها في جسمك قبل الاسترخاء طوال اليوم، حيث تتسبب هذه الأطعمة فى النوم المتقطع.
الشيبس
أطعمة ومشروبات يمكنك تناولها قبل النوم:
المكسرات:
مثل اللوز والجوز تحتوي على هرمون النوم يسمى الميلاتونين، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم المعروف بتنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم، لذا بدلًا من الشوكولاتة.
الشاي:
مثل البابونج وفاكهة، لا تحتوي على مادة الكافيين، غنية بمضادات الأكسدة وتحسن نوعية النوم.
الكرز:
يحتوي بشكل طبيعي على هرمون يحفز النوم يسمى الميلاتونين ، والذي يساعدك على النوم العميق، لذا تناول بعض الكرز قبل الذهاب إلى النوم.
كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟ الأربعاء، 03 مارس 2021 07:00 ص
مشاكل النوم لدى طفلك قد تؤدى إلى مشاكل فى الانتباه الخميس، 19 ديسمبر 2019 12:23 م
بتشعر بالتعب ومشاكل النوم لشهور متتالية..تبقى مصاب بـ" فيبروميالجيا" الثلاثاء، 25 يونيو 2019 01:00 م
لو حامل.. تعرفى على 5 نصائح للتغلب على مشاكل النوم الإثنين، 24 يونيو 2019 10:00 ص
لو بتعانى من الأرق ومشاكل النوم.. فول الصويا هو الحل الأربعاء، 19 يونيو 2019 05:30 م
Trending Plus
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1 السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يهدر ركلة جزاء فى الدقيقة 36 "فيديو" السبت، 17 مايو 2025 07:13 م
بعد الهبوط الأخير.. سعر الذهب فى مصر السبت 17 مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
بدء الاجتياح البرى لغزة.. غدا فى اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
جراديشار يقود هجوم الأهلي أمام البنك.. وعودة هاني لقيادة الجبهة اليمنى السبت، 17 مايو 2025 06:53 م
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري السبت، 17 مايو 2025 06:50 م
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة السبت، 17 مايو 2025 06:25 م
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر والقناة الناقلة السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى السبت، 17 مايو 2025 05:52 م
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس السبت، 17 مايو 2025 05:47 م
أرقام عماد النحاس مع الأهلي قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 05:30 م
مرموش يقود هجوم مان سيتي ضد كريستال بالاس فى نهائى كأس الاتحاد الإنجليزي السبت، 17 مايو 2025 05:34 م
فى اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم.. أعراض تتطلب المساعدة الطبية فورا السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
مروان حمدى يضيف الهدف الثانى لبيراميدز بقذيفة فى شباك بتروجت
موعد صلاة عيد الأضحى المبارك 2025 فى مدن ومحافظات الجمهورية
مصر تفوز بجائزة أفضل جناح فى مهرجان كان 78
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور
صدمة فى واشنطن.. الحوثيون كادوا يسقطون طائرة F-35 أمريكية.. اعرف التفاصيل
مروان حمدى بديلا لـ فيستون ماييلى فى تشكيل بيراميدز أمام بتروجت قبل انطلاق المباراة
الأهلي يصل استاد القاهرة لموجهة البنك في الدوري
متحدث الوزراء: تشغيل المرحلة الثانية من الأتوبيس الترددى مع افتتاح المتحف المصرى
بين الإطارات وسخونة المحرك.. 15 نصيحة لسلامتك وأمان سيارتك فى الأجواء الحارة
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب
أخبار مصر.. طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق
الأهلي يخطط للتحفظ على أرصدة البنك انتظاراً لهدية بتروجت والتتويج بالدوري الليلة.. رامى ربيعة يتصدر 10 غيابات فى صفوف كتيبة عماد النحاس.. وطارق مصطفى يدفع بالقوة الضاربة بقيادة ياو أنور وأسامة فيصل
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
مواعيد مباريات سباق الأهلى وبيراميدز لخطف لقب "بطل دوري nile"
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
قبل نظر الاستئناف على حبسها.. تعرف على سبب إدانة البلوجر "روكى أحمد"
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1 السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
حزب الجيل: قمة بغداد حملت رسائل دعم قوية لقضايا الأمة رغم التحديات السبت، 17 مايو 2025 09:39 م
رئيس دفاع النواب: كلمة الرئيس السيسي أمام القمة العربية عكست نبض الشارع المصري السبت، 17 مايو 2025 09:38 م
المتحدث باسم الأمين العام للجامعة العربية: توافق عربي على آلية عراقية لحل الخلافات بدبلوماسية هادئة السبت، 17 مايو 2025 09:27 م
60 دقيقة.. استمرار التعادل الإيجابى 1 / 1 بين الأهلى والبنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 09:27 م
تعرف على مواعيد صرف مرتبات شهر مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 09:25 م
محلل سياسي عراقي: نرفع القبعة للرئيس السيسي.. كلمته معيار النزاهة والعروبة السبت، 17 مايو 2025 09:24 م
باحث علاقات دولية: البيان الختامي للقمة العربية يؤكد مركزية الدور المصري السبت، 17 مايو 2025 09:08 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
30 دقيقة.. الأهلى يتقدم على البنك الأهلى برائعة إمام عاشور السبت، 17 مايو 2025 08:34 م
"الحرية المصرى": رسائل الرئيس في قمة بغداد عكست التزام مصر بدعم القضايا العربية السبت، 17 مايو 2025 08:31 م
