تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم.. ابعد عن الشوكولاتة بالليل
فيسبوك
واتساب
الجمعة، 27 أغسطس 2021 07:00 م
ارتفاع مستويات التوتر والقلق أصبحت من الأمور الشائعة كثيرًا، والتى تسببت فى ظهور مشاكل النوم الجيد، ومن الضروري استشارة خبير بمجرد أن تبدأ في ظهور الأعراض، إذا لم يكن لديك اضطراب، يمكنك تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
الأطعمة التي تجنب قبل النوم
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وهو أسوأ شيء يمكن أن تتناوله قبل النوم، ليس فقط الشوكولاتة، تجنب جميع الأطعمة المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة ومعززات الطاقة ، قبل 4-6 ساعات من موعد نومك.
الجبن المطبوخ:
يحتوي الجبن المطبوخ على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح، الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
الجبن المطبوخ
الكاري:
الأطعمة الحارة مثل الكاري والصلصات الحارة والخردل تحتوي على مادة كيميائية بكميات كبيرة، يرفع درجة حرارة الجسم ويتعارض مع النوم، تحتاج أيضًا إلى الكثير من الطاقة لهضم الكاري.
كاري
الآيس كريم:
يتعارض النوم مع كل أنواع السكر، مثل الآيس كريم والبسكويت والكحك ، لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم .
الشيبس:
الإفراط في تناول الملح أيضًا يضر بالنوم الجيد، أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية أن الأطعمة المالحة من بين أسوأ الأطعمة التي يمكنك وضعها في جسمك قبل الاسترخاء طوال اليوم، حيث تتسبب هذه الأطعمة فى النوم المتقطع.
الشيبس
أطعمة ومشروبات يمكنك تناولها قبل النوم:
المكسرات:
مثل اللوز والجوز تحتوي على هرمون النوم يسمى الميلاتونين، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم المعروف بتنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم، لذا بدلًا من الشوكولاتة.
الشاي:
مثل البابونج وفاكهة، لا تحتوي على مادة الكافيين، غنية بمضادات الأكسدة وتحسن نوعية النوم.
الكرز:
يحتوي بشكل طبيعي على هرمون يحفز النوم يسمى الميلاتونين ، والذي يساعدك على النوم العميق، لذا تناول بعض الكرز قبل الذهاب إلى النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟ الأربعاء، 03 مارس 2021 07:00 ص
مشاكل النوم لدى طفلك قد تؤدى إلى مشاكل فى الانتباه الخميس، 19 ديسمبر 2019 12:23 م
بتشعر بالتعب ومشاكل النوم لشهور متتالية..تبقى مصاب بـ" فيبروميالجيا" الثلاثاء، 25 يونيو 2019 01:00 م
لو حامل.. تعرفى على 5 نصائح للتغلب على مشاكل النوم الإثنين، 24 يونيو 2019 10:00 ص
لو بتعانى من الأرق ومشاكل النوم.. فول الصويا هو الحل الأربعاء، 19 يونيو 2019 05:30 م
Trending Plus
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
تكريم 4 سائقين لوادر بعد سرعة الانتقال لموقع سقوط حاويات من قطار طوخ الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:17 ص
وزير داخلية النمسا: رفع الإستنفار الأمني لمواجهة تهديدات الإرهاب الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:00 ص
إرشادات هامة للتسجيل لمسابقة التعيين معاون نيابة إدارية دفعة 2024
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م
الأرصاد: أجواء باردة ونشاط رياح يزيد برودة الطقس والصغرى بالقاهرة 13 درجة
معاش استثنائي للمستحقين.. اعرف إزاي تقدم طلبك لو ظروفك المادية صعبة
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
الزمالك يستند على الاتفاق مع بتروجت في صفقة حامد حمدان
5 معلومات عن مباراة مصر ونيجيريا الودية استعداداً لـ أمم أفريقيا
اعرف حقوقك.. لا يجوز تشغيل العامل أكثر من 8 ساعات في اليوم
تسويق محمود جهاد فى الزمالك.. اعرف التفاصيل
2025 THE BEST.. عثمان ديمبيلي يسعى لتحقيق الثنائية تحت أنظار محمد صلاح
كواليس مفاجأة مونتيري المكسيكى لـ"أهلى البدري" لحرمانه من تكرار إنجاز المونديال
موعد بداية كأس أمم أفريقيا ومواعيد مباريات منتخب مصر.. إنفوجراف
محافظ القليوبية: المنازل المجاورة للسكة الحديد لم تتأثر بسقوط الحاويات
غرامة تصل لـ 5 ملايين جنيه عقوبة نشر أخبار خاطئة عن الطقس
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 16 - 12- 2025 والقنوات الناقلة
مانشستر يونايتد يتعادل مع بورنموث 4-4 في مباراة مجنونة بالدوري الإنجليزي
حالة الطقس اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار بعدة مناطق
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق
طلاق المخرج حسام الحسينى وزوجته رسميا بعد 21 عاما من زواجهما
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 10:00 ص
إرشادات هامة للتسجيل لمسابقة التعيين معاون نيابة إدارية دفعة 2024 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:52 ص
بدء استلام ملفات التعيين.. قضايا الدولة تفتح باب التقدم لوظيفة مندوب مساعد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الأرصاد: أجواء باردة ونشاط رياح يزيد برودة الطقس والصغرى بالقاهرة 13 درجة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 ص
وزارة التعليم توضح آلية عقد امتحان مادة البرمجة لطلاب أولى ثانوى الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:20 ص
العالم يترقب حفل 2025 THE BEST فى قطر الليلة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:00 ص
هيئة الأرصاد تحذر من أمطار تصل لحد السيول على بعض المناطق الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:00 ص
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب كأس ملك إسبانيا أمام جوادالاخارا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:00 ص
جائزة بوشكاش 2025.. عمرو ناصر يحلم بتكرار إنجاز محمد صلاح الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
5 معلومات عن مباراة مصر ونيجيريا الودية استعداداً لـ أمم أفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
جولة صباحية حول حالة الطقس وتحذيرات الأرصاد وحقيقة تعطيل الدراسة.. فيديو الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 06:06 ص
