تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم.. ابعد عن الشوكولاتة بالليل
فيسبوك
واتساب
الجمعة، 27 أغسطس 2021 07:00 م
ارتفاع مستويات التوتر والقلق أصبحت من الأمور الشائعة كثيرًا، والتى تسببت فى ظهور مشاكل النوم الجيد، ومن الضروري استشارة خبير بمجرد أن تبدأ في ظهور الأعراض، إذا لم يكن لديك اضطراب، يمكنك تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
الأطعمة التي تجنب قبل النوم
الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وهو أسوأ شيء يمكن أن تتناوله قبل النوم، ليس فقط الشوكولاتة، تجنب جميع الأطعمة المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة ومعززات الطاقة ، قبل 4-6 ساعات من موعد نومك.
الجبن المطبوخ:
يحتوي الجبن المطبوخ على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح، الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
الجبن المطبوخ
الكاري:
الأطعمة الحارة مثل الكاري والصلصات الحارة والخردل تحتوي على مادة كيميائية بكميات كبيرة، يرفع درجة حرارة الجسم ويتعارض مع النوم، تحتاج أيضًا إلى الكثير من الطاقة لهضم الكاري.
كاري
الآيس كريم:
يتعارض النوم مع كل أنواع السكر، مثل الآيس كريم والبسكويت والكحك ، لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم .
الشيبس:
الإفراط في تناول الملح أيضًا يضر بالنوم الجيد، أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية أن الأطعمة المالحة من بين أسوأ الأطعمة التي يمكنك وضعها في جسمك قبل الاسترخاء طوال اليوم، حيث تتسبب هذه الأطعمة فى النوم المتقطع.
الشيبس
أطعمة ومشروبات يمكنك تناولها قبل النوم:
المكسرات:
مثل اللوز والجوز تحتوي على هرمون النوم يسمى الميلاتونين، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم المعروف بتنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم، لذا بدلًا من الشوكولاتة.
الشاي:
مثل البابونج وفاكهة، لا تحتوي على مادة الكافيين، غنية بمضادات الأكسدة وتحسن نوعية النوم.
الكرز:
يحتوي بشكل طبيعي على هرمون يحفز النوم يسمى الميلاتونين ، والذي يساعدك على النوم العميق، لذا تناول بعض الكرز قبل الذهاب إلى النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟ الأربعاء، 03 مارس 2021 07:00 ص
مشاكل النوم لدى طفلك قد تؤدى إلى مشاكل فى الانتباه الخميس، 19 ديسمبر 2019 12:23 م
بتشعر بالتعب ومشاكل النوم لشهور متتالية..تبقى مصاب بـ" فيبروميالجيا" الثلاثاء، 25 يونيو 2019 01:00 م
لو حامل.. تعرفى على 5 نصائح للتغلب على مشاكل النوم الإثنين، 24 يونيو 2019 10:00 ص
لو بتعانى من الأرق ومشاكل النوم.. فول الصويا هو الحل الأربعاء، 19 يونيو 2019 05:30 م
Trending Plus
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
مودرن سبورت يحصد أول ثلاث نقاط بالدورى بثنائية في الاتحاد السكندرى.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:10 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
بدء هدم عمارة هندسة السكة الحديد بميدان رمسيس لتوسعة كوبرى أكتوبر.. إنشاء موقف متعدد الطوابق للقضاء على العشوائية وإزالة كافة الأكشاك والمحال المنتشرة بالميدان.. وتجهيز مول تجارى ومكاتب إدارية بديلة.. صور
رئيس الأركان يهنئ الفريق أول صدام حفتر لتوليه نائبا للقائد العام للجيش الليبى
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة مع زوجته ويتغزل فيها: بحبك
سموتريتش: نتنياهو يدعم ثورة الاستيطان بالضفة الغربية
إكسترا نيوز: 141 شاحنة مساعدات تدخل إلى غزة عبر معبر كرم أبو سالم
ماك أليستر يصف محمد صلاح بـ"الوحش": أفضل محترف رأيته في حياتي
نسرين طافش عن نجاح روقان وسط البومات نجوم الغناء: العمل الحلو بيفرض نفسه
الرئيس الفلسطينى يدعو اليابان للاعتراف بالدولة الفلسطينية
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
شاهد استعدادات الزمالك لمواجهة المقاولون ..فيديو
مطاردة مرعبة على طريق الواحات.. 3 شباب يتسببون في حادث لفتاتين والداخلية تتحرك.. الجناة يعترفون: حاولنا توقيف الضحيتين ومعاكستهما.. وثقنا الواقعة فيديو وسخرنا منهما.. والسجن المشدد مصير المتهمين.. فيديو
التيك توكر مورى تعترف فى التحقيقات: نشرت مقاطع خادشة لكسب المال
ليوناردو دى كابريو يكشف عن الفيلم الأقرب إلى قلبه
مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة
بريطانيا تستبدل 30 ألف جندى فى أوكرانيا بـ"قوة طمأنة".. "اندبندنت" تكشف السبب
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
