6 فوائد مذهلة لتناول البطيخ.. هيرطبك ويقلل وجع العضلات

البطيخ وجمال البشرة
البطيخ وجمال البشرة
كتبت إيناس البنا
يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها في الصيف، يحتوى البطيخ على 92٪ ماء وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، ووفقًا لتقرير موقع "healthline" يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، كما يوفر معادن  مثل البوتاسيوم، ومن المثير للدهشة أن بذور البطيخ هي مصدر  للعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

 الفوائد الصحية المذهلة لتناول البطيخ:

 


يحافظ على رطوبة جسمك

يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها في الصيف. الثمرة 92٪ ماء، ويمكن أن يساعد تناول الماء في الحفاظ على رطوبتك وإبقائك ممتلئًا، دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

قد يساعد في منع السرطان

يحتوي البطيخ على الليكوبين، والكوكوربيتاسين إي ومركبات نباتية أخرى يتم فحصها لمعرفة تأثيراتها المضادة للسرطان.

 

جيد لصحة القلب

العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ مفيدة لصحة القلب -على سبيل المثال- يرتبط اللايكوبين بانخفاض الكولسترول وضغط الدم.

تقليل وجع العضلات

يحتوي البطيخ على سيترولين، وهو حمض أميني يبدو أنه يقلل من وجع العضلات بعد التمرين. يتوفر السيترولين أيضًا كمكمل غذائي، ولكن أظهرت الأبحاث أن امتصاصه يكون أكثر فاعلية عند تناوله كمكون من مكونات عصير البطيخ.
 
  

غني بمضادات الأكسدة

البطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والأضرار التأكسدية. تشير الدراسات أيضًا إلى أن اللايكوبين قد يساعد في تأخير ظهور مرض الزهايمر وتطوره وكذلك منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر. 

جيد للشعر والبشرة

البطيخ غني بفيتامين A وC الضروريين لصحة الجلد والشعر، ويساعد فيتامين سي جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يمنح بشرتك مرونة ويساعد في نمو الشعر. فيتامين أ مهم لبناء خلايا الجلد وإصلاحها. بدون ما يكفي من هذه المغذيات، يمكن أن تبدو بشرتك جافة ومتقشرة.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

زى النهارده.. الأهلى يهزم المقاولون ويتوج بطلا للدوري للمرة السابعة على التوالى

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

النيابة تصرح بدفن جثمان الطالبة ضحية حادث طريق بلبيس - مسطرد بالشرقية

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها


مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

المديريات التعليمية: بدء التقديم على تنسيق الثانوى العام عبر هذا الرابط

الجدول الزمنى لإجراءات انتخابات الشيوخ مع بداية ثالث أيام تلقى أوراق الترشح

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى


الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى

قبل ورود رأي المفتي.. 20 معلومة عن "سفاح المعمورة"

قائمة ملوك التمريرات في الثلث الهجومي بربع نهائي كأس العالم للأندية

الرئيس السيسي يستقبل اليوم رئيس جمهورية الصومال بمدينة العلمين

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

بيراميدز يرد على شائعات الصفقات: مصلحة الفريق فوق كل اعتبار وسياستنا التعاقدية ثابتة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى