فوائد التمر عديدة وجبة صحية خفيفة ويحسن صحة القلب والدماغ
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 03 أغسطس 2021 11:00 ص
التمر من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية والمذاق الجيد ويوجد أكثر من 200 نوعاً من التمور المزروعة حول العالم، ويعتبر التمر وجبة خفيفة صحية يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية للتمر، وفقاً لموقع " realsimple".
فوائد التمر
فوائد التمر عديدة وتشمل:
التمر ذو قيمة غذائية عالية
إن تناول الألياف أمر ضروري ليس فقط لصحة الأمعاء، ولكن للصحة العامة، حيث توفر حصة بسيطة من التمر ما يقرب من 7 جرامات من الألياف.
التمر قوة غذائية غنية بالألياف للمساعدة على شعورك بالشبع والامتلاء لفترة أطول، فضلاً عن تعزيز الهضم الصحي وصحة القلب، كما أن التمر مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد العضلات على الانقباض ويساعد الأعصاب على العمل ويساعد القلب على النبض بانتظام.
تشمل بعض مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في التمر مركبات الفلافونويد (التي تظهر أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان) ، والكاروتينات (التي ثبت أنها تعزز صحة القلب)، وحمض الفينول (الذى قد يساعد في إظهار نشاط مضاد للسرطان).
التمر يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وقد تساعد في منع مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
التمر يعزز قوة الدماغ
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للتمور يرتبط عادةً بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات التنكسية العصبية (مثل مرض الزهايمر) وتحسين الأداء المعرفي، وتحدد الأبحاث الجارية أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بالتمر قد يحسن الذاكرة والتعلم.
يمكن استخدامها كمحليات طبيعية
الطريقة السهلة لدمج التمور في خطة وجباتك اليومية هي استخدامها للتحلية، يمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي لاحتوائه على الفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر موجود في الفاكهة.
لمرضى السكرى.. تناول التمر بكمية محدودة يحميك من الاعتلال العصبى الجمعة، 23 يوليو 2021 05:00 م
أطعمة تحتوى على السكر ولا تسبب أى ضرر على الصحة.. أبرزها التمر والبطاطا الثلاثاء، 20 يوليو 2021 06:00 ص
تعرف على فوائد التمر هندى لتعزيز المناعة وفقدان الوزن الجمعة، 16 يوليو 2021 02:00 ص
5 فوائد صحية لتناول التمر المنقوع فى اللبن.. مفيد للحامل ويحارب التجاعيد الأحد، 11 يوليو 2021 04:56 م
Trending Plus
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
وزارة التعليم: التقديم لأولى ابتدائى وKG1 إلكترونيا أول يونيو السبت، 17 مايو 2025 03:19 م
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم السبت، 17 مايو 2025 03:16 م
انتبه لكمية الملح فى طعامك.. الصحة العالمية تحذر: موجود باللحوم المصنعة والصلصة السبت، 17 مايو 2025 02:50 م
أمتنا تواجه تحديات مصيرية.. رسائل الرئيس السيسى بالقمة العربية ببغداد.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 02:47 م
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد السبت، 17 مايو 2025 02:30 م
وزيرة التضامن تعلن سفر أول أفواج حج الجمعيات الأهلية إلى الأراضي المقدسة غدا السبت، 17 مايو 2025 02:14 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
الإحصاء: 18.3% ارتفاعاً فى حجم الصادرات المصرية إلى العراق خلال عام 2024 السبت، 17 مايو 2025 12:54 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 12:15 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس السبت، 17 مايو 2025 12:10 م
محمود ترك يكتب: من "سمسية بمليم" إلى الزعامة.. عادل إمام أسطورة لا تغيب
القاهرة 45 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
تعرف على تطورات مستقبل رامي ربيعة مع الأهلي بعد صورة الأهرامات
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
نور الشربيني تطارد إنجازاً تاريخياً بعد التأهل لنهائي بطولة العالم للاسكواش
3 مباريات نارية تنتظر الإسماعيلى بعد الخسارة من مودرن سبورت فى الدوري
عمر مرموش يطارد أول ألقابه مع مانشستر سيتي فى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي.. كتيبة جوارديولا تواجه كريستال بالاس بـ"ويمبلي".. هالاند ورفاقه فى مهمة إنقاذ الموسم.. والنادي اللندني يبحث عن المجد الغائب
من الأفلام للسوشيال ميديا ووسائل التواصل الاجتماعي.. إفيهات الزعيم تعيش وتتوارثها الأجيال وتلخص الكثير من الحكي.. "الحسابة بتحسب والجوازة باظت وهو الدين بيقول إيه" إفيهات عادل إمام تعيش العمر كله
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
التشكيل المتوقع للأهلى أمام البنك.. طاهر وبن شرقى وجراديشار فى الهجوم
أكرم القصاص يكتب: معادلات داعش والقاعدة فى تحولات الكم والكيف بخرائط الإقليم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
لجنة التظلمات تخطر 3 أندية والرابطة بقرارات اجتماع مباراة القمة
اليوم.. أولى جلسات محاكمة سعد الصغير بتهمة التعدى على حقوق أغنية "الأسد"
المصري يسعى لاستعادة الانتصارات على حساب سيراميكا اليوم فى برج العرب
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب (إنفوجراف) السبت، 17 مايو 2025 03:30 م
برلمانية: قمة بغداد تستهدف تعزيز التكامل ولم الشمل العربى وإنهاء الصراع بغزة السبت، 17 مايو 2025 03:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: يجب المحافظة على الدولة السورية ووحدتها (إنفوجراف) السبت، 17 مايو 2025 03:29 م
حزب الوفد: كلمة الرئيس تعبر عن الموقف المصري الثابت تجاه القضية الفلسطينية السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: مصر مستمرة فى جهودها لدعم الأشقاء فى ليبيا.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 03:10 م
المستقلين الجدد: نأمل نجاح قمة بغداد في وضع خارطة طريق للأمن الإقليمي السبت، 17 مايو 2025 03:05 م
النائب أحمد سمير: كلمة الرئيس السيسى بقمة بغداد مباشرة ورسائلها استراتيجية السبت، 17 مايو 2025 03:00 م
تونس بالقمة العربية: ندعم حقوق الشعب الفلسطينى فى إقامة دولته وعاصمتها القدس السبت، 17 مايو 2025 02:59 م
منظمة التعاون الإسلامى أمام قمة بغداد: نأمل جهودا تضمن قيام دولة فلسطينية السبت، 17 مايو 2025 02:48 م
أمتنا تواجه تحديات مصيرية.. رسائل الرئيس السيسى بالقمة العربية ببغداد.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 02:47 م
الرئيس السيسى يغادر بغداد بعد مشاركته بالقمة العربية السبت، 17 مايو 2025 02:41 م
