فوائد التمر عديدة وجبة صحية خفيفة ويحسن صحة القلب والدماغ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 03 أغسطس 2021 11:00 ص
التمر من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية والمذاق الجيد ويوجد أكثر من 200 نوعاً من التمور المزروعة حول العالم، ويعتبر التمر وجبة خفيفة صحية يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية للتمر، وفقاً لموقع " realsimple".
فوائد التمر
فوائد التمر عديدة وتشمل:
التمر ذو قيمة غذائية عالية
إن تناول الألياف أمر ضروري ليس فقط لصحة الأمعاء، ولكن للصحة العامة، حيث توفر حصة بسيطة من التمر ما يقرب من 7 جرامات من الألياف.
التمر قوة غذائية غنية بالألياف للمساعدة على شعورك بالشبع والامتلاء لفترة أطول، فضلاً عن تعزيز الهضم الصحي وصحة القلب، كما أن التمر مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد العضلات على الانقباض ويساعد الأعصاب على العمل ويساعد القلب على النبض بانتظام.
تشمل بعض مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في التمر مركبات الفلافونويد (التي تظهر أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان) ، والكاروتينات (التي ثبت أنها تعزز صحة القلب)، وحمض الفينول (الذى قد يساعد في إظهار نشاط مضاد للسرطان).
التمر يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وقد تساعد في منع مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
التمر يعزز قوة الدماغ
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للتمور يرتبط عادةً بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات التنكسية العصبية (مثل مرض الزهايمر) وتحسين الأداء المعرفي، وتحدد الأبحاث الجارية أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بالتمر قد يحسن الذاكرة والتعلم.
يمكن استخدامها كمحليات طبيعية
الطريقة السهلة لدمج التمور في خطة وجباتك اليومية هي استخدامها للتحلية، يمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي لاحتوائه على الفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر موجود في الفاكهة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لمرضى السكرى.. تناول التمر بكمية محدودة يحميك من الاعتلال العصبى الجمعة، 23 يوليو 2021 05:00 م
أطعمة تحتوى على السكر ولا تسبب أى ضرر على الصحة.. أبرزها التمر والبطاطا الثلاثاء، 20 يوليو 2021 06:00 ص
تعرف على فوائد التمر هندى لتعزيز المناعة وفقدان الوزن الجمعة، 16 يوليو 2021 02:00 ص
5 فوائد صحية لتناول التمر المنقوع فى اللبن.. مفيد للحامل ويحارب التجاعيد الأحد، 11 يوليو 2021 04:56 م
Trending Plus
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:38 م
وفاة القاضي الرحيم كابريو متأثرًا به.. ما تريد معرفته عن سرطان البنكرياس الخميس، 21 أغسطس 2025 01:00 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ الخميس، 21 أغسطس 2025 09:40 ص
فيديو وصول الرئيس السيسى مطار نيوم والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
شاهد أهداف المواجهة الأخيرة بين الزمالك ومودرن سبورت في الدورى
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
إصابة فريمبونج وغياب جوميز يربكان ليفربول قبل مواجهة نيوكاسل
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي
نائب الرئيس الأمريكى: روسيا تريد أراضى خاضعة لسيطرة أوكرانيا
تفوق على رونالدو.. محمد صلاح أفضل جناح في تاريخ الدوري الإنجليزي
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم"
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة
الهلال يفقد ألكسندر ميتروفيتش فى افتتاج الدورى السعودى
دولارات وذهب.. أبناء شقيقة أحمد شيبة يسرقون ملايين من شقة خالهم بالعجمى
لو رايح ماتش الزمالك.. موعد ومكان تحرك الحافلات إلى الإسماعيلية
سفاح الإسماعيلية.. "دبور" ذبح جاره وسط الطريق منذ 4 سنوات وتم إعدامه اليوم
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
قفزة غير مسبوقة بالحزمة الاجتماعية: علاوة الحد الأدنى تتضاعف 5 مرات بـ4 سنوات
مواعيد مباريات اليوم.. مودرن ضد الزمالك وتصفيات الدوري الأوروبي
أهم حدث فلكى فى 2025.. مصر تترقب خسوفا كليا للقمر 7 سبتمبر.. تقرير لمعهد الفلك: يرى بالوطن العربى ومدن ومحافظات الجمهورية.. يتفق توقيت وسطه مع بدر شهر ربيع الأول.. وظل الأرض يغطى 136.2% تقريبا من سطح القمر
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
لو حد سألك عن شاب سيئ السلوك متقدم لابنته تقول له أم لا.. الإفتاء تجيب الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 م
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس الخميس، 21 أغسطس 2025 05:12 م
محافظ أسيوط يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 71.43% الخميس، 21 أغسطس 2025 04:54 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
بيان مشترك: دول غربية وآسيوية تحث إسرائيل على فتح غزة أمام الإعلام المستقل الخميس، 21 أغسطس 2025 04:43 م
حكومة الأردن: مصر الشقيقة الكبرى.. والرئيس السيسى والملك عبد الله ضمانة أمن الإقليم الخميس، 21 أغسطس 2025 04:30 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
