6 طرق للتخلص من الصداع النصفى.. أبرزها شم الروائح العطرية وتمارين التمدد

الصداع النصفي
الصداع النصفي
فاطمة ياسر
 
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فهذا التقرير يقدم لك العديد من النصائح للتغلب علي هذه المشكلة المسببة في شعورك بألم شديد في الرأس وتتسبب في إعاقة قيامك بأي نشاط، وذلك وفقًا لموقع "healthline".
 

 

أشار التقرير، إلى أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساهم بشكل كبير في التقليل الشعور بالصداع النصفي، لأنها تعمل علي تهدئة الجسم والعقل، ومنها: 

-اليوجا

لها دور كبير في إدارة نوبات الصداع النصفي، لأنها تجمع بين تمارين الإطالة والتنفس، وتعمل علي تخفيف الشعور بالتوتر، ولذا تقلل من شدة الشعور بالصداع النصفي. 

- تمارين التمدد

 تساعد تمارين التمدد فى استرخاء عضلاتك ويخلص الجسم من التوت، ولذا فهذا النوع يعمل علي تقليل الشعور بنوبات الصداع النصفي، ويخلصك من تفاقم الألم. 

-الانحناء الجانبي للرقبة 

هذه الطريقة تخفف التوتر في الرقبة وأعلى الظه، ولذا تقلل الشعور بألم الرأس الناتج عن الإصابة بالصداع النصفي، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف . 

-الجلوس إلى الأمام 

قم بإراحة رأسك على شيء  يكون مريحًا، والانحناء إلي الأمام تعمل هذه الطريقة ارتخاء عضلات الساق وبالتالي يقلل من فرص الإصابة  بالصداع النصفي، وللقيام بهذا التمرين اجلس على الأرض وافرد ساقيك أمامك، وضع منشفة أو بطانية مطوية تحت الأرداف، وأشر بأصابع القدم لأعلى. 

كما قدم التقرير، بعض العلاجات الطبيعية أخرى للصداع النصفي، ومنها: 

-العلاج بالإبر الصينية 

 أثناء العلاج بالابر، يستخدم الطبيب أصابعه ويديه للضغط على نقاط معينة في الجسم، ولذا فهو يقوم بعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي. 

-العلاج بالزيوت العطرية

باستخدام زيوت طبيعية تساعد علي  الاسترخاء، مثل زيت اللافندر، الذي يساعد في تخفيف التوتر.

 

وللتخلص من الإصابة والشعور بالصداع النصفي عليك اتباع هذه النصائح، وأبرزها: 

-الحد من تناول الكافيين . 
-تجنب مسببات الصداع النصفي كالتوتر والقلق. 
-تجنب الأضواء الساطعة. 
-الحصول علي قسط كافي من النوم. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

استمرار عمليات السيطرة على حريق سنترال رمسيس

المركزي الإسرائيلي يبقي معدلات الفائدة دون تغيير للمرة 12 ويخفض توقعات النمو

الداخلية تضبط سائقين استعرضا بسيارات معرضين حياة المواطنين للخطر.. فيديو

5 سيارات إطفاء تحاول إخماد حريق سنترال رمسيس بمنطقة وسط القاهرة.. صور


تحركات سريعة للجبهة الوطنية استعدادا لانتخابات "الشيوخ".. أمين عام الحزب: مرشحونا على النظام الفردى اختاروا رمز السيارة وسندفع بـ 12 مرشحا للقائمة.. والقصير:غرفة عمليات مركزية تتابع سير العمل على مدار الساعة

حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران

أمريكا تلغى تصنيف جبهة النصرة "هيئة تحرير الشام" فى سوريا كمنظمة إرهابية

الفريق أحمد خليفة يتفقد المنظومة التعليمية بمعهد ضباط الصف المعلمين 


مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى


الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي

طبيب بايدن يمثل أمام الكونجرس ضمن التحقيق حول صحة الرئيس السابق

رسميًا.. الكرواتي إيفان راكيتيتش يسدل الستار على مسيرته نهائيًا

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة.. استشهاد 3 فلسطينيين إثر قصف الاحتلال الإسرائيلى خان يونس.. إندونيسيا: بركان جبل "لاكى لاكى" يطلق سحابة من الرماد.. ماسك يربط حزبه الجديد بالـ"بتكوين"

روبوت المرور الذكى.. خطوة مصرية رائدة لخلق شوارع أكثر أمانًا وتنظيمًا.. الداخلية تطلق روبوتات للحد من الأخطاء والتحاور مع المواطنين.. المهمة رصد المخالفات وإرسالها لغرفة المرور فورا بكفاءة عالية.. صور

أحمد السقا يقدم الأكشن بطريقة جذابة واحترافية فى أحمد وأحمد.. التفاصيل

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 7يوليو 1977 العثور على الشيخ الذهبى وزير الأوقاف السابق مقتولا برصاصة فى عينه اليسرى من خاطفيه الإرهابيين أعضاء «التكفير والهجرة»

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى