6 طرق للتخلص من الصداع النصفى.. أبرزها شم الروائح العطرية وتمارين التمدد

أشار التقرير، إلى أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساهم بشكل كبير في التقليل الشعور بالصداع النصفي، لأنها تعمل علي تهدئة الجسم والعقل، ومنها: 

-اليوجا

لها دور كبير في إدارة نوبات الصداع النصفي، لأنها تجمع بين تمارين الإطالة والتنفس، وتعمل علي تخفيف الشعور بالتوتر، ولذا تقلل من شدة الشعور بالصداع النصفي. 

- تمارين التمدد

-الانحناء الجانبي للرقبة 

-الجلوس إلى الأمام 

قم بإراحة رأسك على شيء  يكون مريحًا، والانحناء إلي الأمام تعمل هذه الطريقة ارتخاء عضلات الساق وبالتالي يقلل من فرص الإصابة  بالصداع النصفي، وللقيام بهذا التمرين اجلس على الأرض وافرد ساقيك أمامك، وضع منشفة أو بطانية مطوية تحت الأرداف، وأشر بأصابع القدم لأعلى. 

-العلاج بالإبر الصينية 

-العلاج بالزيوت العطرية

باستخدام زيوت طبيعية تساعد علي  الاسترخاء، مثل زيت اللافندر، الذي يساعد في تخفيف التوتر.

وللتخلص من الإصابة والشعور بالصداع النصفي عليك اتباع هذه النصائح، وأبرزها: