تعرف على أضرار الدايت القاسي وفقدان الوزن السريع

فقدان الوزن
فقدان الوزن
كتبت هند عادل

يرغب معظمنا في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن من خلال تجربة أنظمة غذائية مختلفة غير عادية، وفي بعض الحالات  المبالغة في التمارين، ولكن من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن هو أمر يتطلب الوقت والجهد المتساوي، فيما يلي الإجابات المثبتة علميًا لبعض الأسئلة المتعلقة بفقدان الوزن والتي ستسمح لك بتصحيح مسارك وعدم ارتكاب أخطاء تكلفك زيادة الوزن بدلا من فقدانه وفقا لتقرير لموقع تايمز أوف إنديا.

ماذا يحدث عندما تفقد 10 كيلو جرام دفعة واحدة؟

قد يحقق بعض الأشخاص باتباع بعض الأساليب والطرق لفقدان 10 كيلوجرامات دفعة واحدة، ولكن هذا أمر غير صحي، يجب أن يظل فقدان الوزن عملية بسيطة وصحية، وعلى المرء أن يتجنب الحميات الغذائية المبتذلة التي تعد بكميات كبيرة من فقدان الوزن، حيث تتركك في عادات غير صحية وزيادة الوزن بشكل متكرر عند محاولة إنقاص الوزن، فاتباع خطة جيدة للأكل والتمارين الرياضية بهدف أن تصبح أكثر صحة أمر ضروري ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للحفاظ عليه، ومن ثم يوصى بتجربة تدريب القوة بما في ذلك رفع الأثقال أو ممارسة تمارين وزن الجسم، جنبًا إلى جنب مع بعض التدريبات المتقطعة عالية الكثافة وخطة نظام غذائي مغذي، يمكن أن يمنح عملية الأيض الدفعة التي يحتاجها للتخلص من الوزن الزائد، يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في حالة مستقرة أيضًا على حرق السعرات الحرارية.

خطورة أنظمة الدايت التي تسبب فقدان الوزن السريع

تتسبب الحميات المبتذلة التي تعد بفقدان شديد للوزن في فترة قصيرة من الزمن في حرمان الشخص نفسه من الطعام، وهو أمر غير مستدام وسيؤدي في النهاية إلى العودة إلى أنماط الأكل المألوفة.

عندما تفقد الوزن بسرعة  يمكن أن يسبب ذلك نقصًا غذائيًا خطيرًا في الجسم يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في أضرار لا رجعة فيها للجسم أو الخلايا.

كيف تختار نظام غذائي مثالي؟
 

ستحتاج إلى خطة غذائية صحية يمكنك الالتزام بها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تنظيمه، تتطلب مثل هذه الحميات التحكم في الكمية وتجنب السكر الزائد والملح والدهون المشبعة، وكلها تساهم في مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، بينما تحتوي أيضًا على جوهر جميع العناصر الغذائية والبروتينات والفيتامينات والألياف أو المعادن الموجودة في الوجبة.

ما هو المقدار المثالي من التمارين التي يجب على المرء القيام بها لإنقاص الوزن؟

في معظم الأيام ، تكون ساعة من التمارين أكثر من كافية، يفضل تدريب القوة لزيادة و الحفاظ على كتلة العضلات. تدريب القوة ، المعروف أيضًا باسم تدريب الأثقال أو تدريب المقاومة  يساعد في تطوير القدرة على التحمل العضلي.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد


بيراميدز يرد على شائعات الصفقات: مصلحة الفريق فوق كل اعتبار وسياستنا التعاقدية ثابتة

أصالة تحيى سهرة غنائية فى مهرجان جرش أغسطس المقبل

تأجيل محاكمة 39 متهما بقضية "خلية مدينة نصر" لجلسة 18 أكتوبر المقبل

ريال مدريد وفلومينينسي الوحيدان دون هزيمة في مونديال الأندية 2025

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

تجديد حبس المتهم بقتل مسنة لسرقة مشغولاتها الذهبية فى المنيب 15 يوما

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى