عشان تخس بشكل صحى.. 3 عادات احرص عليها فى رحلة الدايت

انقاص الوزن
انقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل

يركز معظم الناس أثناء اتباع نظام دايت لإنقاص الوزن على على استعادة لياقتهم البدنية وشكل الجسم اللائق والممشوق ولكن يتجاهلون اتباع نصائح تساعدهم على الحفاظ على صحتهم وإنقاص الوزن بشكل صحى، ما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، في هذا التقرير نقدم لك 3 أشياء يجب أن تتذكرها من أجل إنقاص الوزن بشكل صحي، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

3 أشياء يجب الاهتمام بها في الدايت لإنقاص الوزن بشكل صحى
 

 حافظ على رطوبتك

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أم لا، فإن الحفاظ على رطوبتك أمر بالغ الأهمية، حيث غالبًا ما يتم الخلط بين الشعور بالعطش والجوع وبالتالي فإن تناول كمية كافية من الماء يمنعك من الإسراف في الأكل ويساعدك على إنقاص الوزن.

واقترح الخبراء أنه يجب على الشخص أن يشرب 2.5 لتر على الأقل من الماء كل يوم، يمكن أن يرتفع كمية الماء التي يشربها الفرد حسب الطقس ومستوى نشاطك البدني والعديد من الأشياء الأخرى.

2

 

ادخل الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي

يُنصح عادةً بتقليل السكر المكرر أثناء محاولة إنقاص الوزن، وتحتوي الفاكهة على سكر طبيعي يوفر لك الطاقة، لذا حافظ على تناول الفاكهة للشعور بالشبع والامتلاء وتزويدك بالطاقة.

تحرك أكثر

لا يؤدي الجلوس لفترة أطول إلى التراجع عن تمرينك الشاق فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض حتى إذا كنت تقوم بتمرين مخصص لمدة ساعة كل يوم ، فمن المستحسن أن تظل نشطًا بخلاف ذلك أيضًا.

 يمكن أن يؤدي صعود السلالم أو الذهاب في نزهات قصيرة أو المشي أثناء التحدث عبر الهاتف إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جدية وحماس وظهور لافت للصفقات الجديدة فى معسكر البنك الأهلي.. صور

نرمين الفقي تخطف الأنظار بصورها على البحر.. والجمهور: جمال طبيعى

رضا سليم يرحب بعرض الوداد.. والأهلي يميل إلى العروض المحلية

أكرم القصاص يكتب: تقرير المرور خوف وضحايا.. مخدرات ومحمول و18 مليون «قنبلة» عكس الاتجاه!

9 خطوات لتجنب حرائق التكييفات داخل العقارات السكنية


بالتواريخ أهم الظواهر الفلكية المرتقبة بسماء يوليو 2025.. اقترانات بديعة للقمر مع النجوم والكواكب طوال الشهر تشاهد بالعين المجردة.. وقمر الرعد بدر محرم ولمعانه 100%.. وشهب الدلويات تمطر السماء بـ20 شهاب بالساعة

الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل

تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية

اتحاد الكرة يعلن خطوات الحصول على التصاريح المؤقتة لرخص المدربين للموسم الجديد

وصول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة


اليوم.. عزاء المطرب الشعبي أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية

فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل

شائعات وأكاذيب مستمرة.. خبراء يفندون مخطط الجماعة لاستهداف المؤسسات بالتضليل.. ربيع: الإخوان يروجون الأكاذيب لإسقاط مؤسسات والتشكيك فى إنجازاتها.. البشبيشى: ترويج الأكاذيب بهدف زعزعة الثقة وضرب الاستقرار

أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أمريكا".. أقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025.. بريطانيا تعيد العلاقات الدبلوماسية مع سوريا.. وروسيا تلغى ضريبة تصدير القمح

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى