اعرفى روتين العناية بالبشرة الصحيح قبل وبعد ممارسة الرياضة

روتين العناية بالبشرة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
روتين العناية بالبشرة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
كتبت: شرويت ماهر

لا تفيد التمارين الرياضية صحة جسدك وحسب وإنما تفيد بشرتك كذلك وتجعلها متوهجة وصحية، لكن إذا كنت لا تتبعين روتينًا للعناية بالبشرة فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة اليوجا لن يحقق لك أفضل النتائج.

لذلك من الضرورى أن تتعرفى على ما يجب القيام به قبل التمرين وبعده لتجعلى بشرتك تبدو متألقة وصحية، وفيما يلى بعض النصائح التى يجب اتباعها للحصول على بشرة متألقة قبل التمرين وبعده وفقا لموقع "india times":

 

- يجب إزالة المكياج:

إن أكبر خطأ أن تضعى مكياجك أثناء ممارسة التمارين، قومى بإزالة مكياجك قبل التوجه إلى التمرين لأنه يؤدى إلى سد مسام بشرتك والغدد العرقية، ما يجعل التنفس صعبًا على بشرتك، وبالتالى، يوصى بمسح كل مستحضرات التجميل من خلال غسول الوجه اللطيف قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

إزالة المكياج

- ترطيب الوجه:

بعد غسل جميع منتجات المكياج، حان الوقت لتطبيق المرطب المفضل لديك ووضع واقي من الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.

ترطيب الوجه

- استخدام مضاد التعرق:

التعرق ظاهرة شائعة جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وحتى تشعرين بالحماية لبشرة الإبط من أن تصبح موقعًا رئيسيًا للبكتيريا والجراثيم عن طريق استخدام رول اون مضاد للتعرق.

مضاد التعرق

- اربطى شعرك:

لا تتدربى وشعرك منسدل، اربطى شعرك دائمًا بشكل صحيح حتى لو كان شعرك قصيرًا، ونظرًا لأنه من غير الممكن غسل الشعر يوميًا قبل التمرين، يوصى بربط شعرك، وإلا فإن منتجات الشعر الممزوجة بالعرق سوف تسد المسام وتتسبب فى ظهور البثور على الجبهة.

ربط الشعر

- استخدمى المطهر:

استخدمى دائمًا المطهر قبل استخدام أى معدات فى صالة الألعاب الرياضية، واستخدمى المنشفة النظيفة الخاصة بك.

 

- لا تلمسى وجهك:

لا تلمسى وجهك أثناء التمرين لأن يديك متسخة وقد تصابين بعدوى بكتيرية، لذلك قومى بإبعاد يديك عن وجهك أثناء التمرين.

 

نصائح العناية بالبشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية:
 

- تطهير الوجه:

إن تطهير وجهك بعد التمرين لا يقل أهمية عن قبل التمرين، فقد يؤدى الاسترخاء بعد التمرين مع وجهك المتعرق إلى حبس البكتيريا في بشرتك، وبالتالي رشي الماء على وجهك للتخلص من الأوساخ والزيوت والعرق.

 

- استبدلى الملابس المتعرقة:

لا تتجاهلى جسدك، قومى بتغيير ملابسك المتعرقة بعد التمرين لأن الجسم يميل إلى التعرق وإطلاق السموم، وهو ما يمكن أن يسد المسام ويؤدى إلى الطفح الجلدى وحب الشباب، ويفضل أن يأخذ المرء حمامًا سريعًا وأن يرتدى ملابس جافة ونظيفة، وإذا لم يكن الاستحمام ممكنًا ، فقومى فقط بتغيير ملابسك.

استبدال الملابس

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 م

الأكثر قراءة

تعديل موعد جنازة والد محمد الشناوي إلى بعد صلاة الظهر بكفر الشيخ

التكييف يحاصر أوروبا.. بين موجات الحر وضغط الكهرباء وتفاقم الأزمة البيئية.. شبكات كهرباء على حافة الانهيار أمام حرارة قياسية.. وارتفاع استخدام أجهزة التبريد تهدد البنية التحتية وتتحول إلى قنابل كربونية صامتة

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

ريال مدريد يفتتح الدوري الإسباني بفوز صعب على أوساسونا.. فيديو


أهم الأخبار الفنية على مدار الساعة.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية.. ويجز يطرح "الأيام" أولى أغنيات ألبومه الجديد.. مصطفى حجاج يغنى لأول مرة عسل عسل ويرفع شعار كامل العدد بحفل مهرجان القلعة

كاتس يجتمع مع زامير للتصديق على خطة احتلال مدينة غزة

بورتريهات الفيوم.. فن ميز حضارة المحافظة منذ آلاف السنين.. ترجع للعصور اليونانية والرومانية.. لوحات زيتية مرسومه بالشمع على الخشب أو القماش بأحجام 20× 30 سم.. وجميع المرسومين يتميزون بالشعر المجعد.. صور

7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها

تشييع جنازة والد محمد الشناوى بعد صلاة الفجر فى كفر الشيخ والعزاء ليلا


لاعب فى فالنسيا.. يوسف الشريف يثير الجدل بفيديو عن جزء ثان من فيلمه العالمي

مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات

صلاح محسن يقود هجوم المصري أمام بيراميدز بالدوري

عشائر غزة: نقف بجانب مصر ضد محاولات ابتزازها للقبول بمخطط التهجير.. فيديو

وزير الخارجية يبحث مع نظيره اليونانى سبل إنهاء الحرب فى أوكرانيا

وزير التعليم يوقع مذكرة تفاهم مع شركة يابانية لتعزيز تعليم الموسيقى بالمدارس

الرقابة على الصادرات: تقليص زمن الإفراج الجمركى إلى يومين بنهاية 2025

وفاة 5 أشخاص وإصابة 14 آخرين فى نيويورك بسبب مرض ينتشر عبر التكييف

السيطرة على حريق بشقة سكنية بمدينة العبور دون خسائر بشرية

الاتحاد السكندري يهزم الإسماعيلى فى القيمة التسويقية قبل لقاء الليلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى