لماذا يجب عليك تناول حبتين من الموز يوميًا؟
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
الخميس، 16 سبتمبر 2021 09:00 ص
يحتوى الموز على فوائد صحية عديدة لأنه غنى بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم مثل فيتامين ب وحمض البانتوثنيك وفيتامين أ وفيتامين سى، الذى يدعم مناعة الجسم ويعزز صحتك ضد الأمراض بجانب دوره فى تقوية عظامك.
ونصح الخبراء خلال تقرير نشر فى موقع verywellhealth، بأهمية تناول حبتين من الموز يوميًا، للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، التى تشمل:
1. السيطرة على ضغط الدم
يحتوى الموز على كمية من البوتاسيوم، فإن تناول حبتين من الموز فى اليوم قد يمنعك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
2. الحفاظ على حركة الأمعاء
محتوى الألياف الغذائية العالى فى الموز قادر على الحفاظ على حركة الأمعاء، فقد يؤدى استهلاك حبتين من الموز يوميًا إلى تجنب الإصابة بالإمساك.
3. فقدان الوزن
الموز هو أحد الفاكهة التى تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول، لذا تساعدك فى تجنب الرغبة الشديدة فى تناول الطعام والتحكم فى عاداتك الغذائية التى تسبب زيادة فى الوزن.
4. تحسين صحة العيون
الموز قادر على تحسين بصرنا وحماية أعيننا من الضمورالبقعي.
5. يمد الجسم بالطاقة
يمتلك الموز كمية جيدة من الكربوهيدرات التى تتكون أساسًا من الفركتوز أو سكر الفاكهة والألياف، لذا فإن الكربوهيدرات قادرة على إمدادك بالطاقة، لذلك يوصى بتناول حبتين من الموز قبل جلسة التمرين لتحسين أدائك.
6. تقوية العظام
البوتاسيوم في الموز ليس مفيدًا فقط لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن أيضًا لصحة عظامك، فقد تتأثر قوة العظام بمحتوى الكالسيوم، كما يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا فى الحفاظ على محتوى الكالسيوم في أجسامنا.
7. الوقاية من السرطان
يشير أحد الأبحاث إلى أن الموز يحتوى على إنزيم يثبط بشكل فعال نمو الورم غير الطبيعى، خاصة الموز كامل النضج الذى يمتلئ بالبقع الداكنة، حيث يوفر هذا النوع من الموز مضادات أكسدة أقوى لمحاربة الأورام فى الجسم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطعمة ترفع جهازك المناعى وتحميك من الفيروسات أبرزها الموز وشوربة الدجاج الجمعة، 03 سبتمبر 2021 01:00 م
6 أطعمة مفيدة لتغلب على التعب.. منها الموز والحبوب الكاملة الأحد، 22 أغسطس 2021 12:00 ص
أطعمة تساعد فى علاج اضطراب المعدة.. تناول الموز والزنجبيل والأرز باللبن الجمعة، 20 أغسطس 2021 01:00 ص
ينظم ضربات القلب ويقلل أمراض المعدة.. تعرف على فوائد الموز الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 08:00 م
5 طرق طبيعية لترطيب البشرة وعلاج حب الشباب.. الموز والعسل الأبرز الأحد، 01 أغسطس 2021 03:00 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
محمد صلاح يدعم منتخب مصر قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا 2025 فى المغرب.. فيديو
سيدة مُسنة تحاصرها مياه الفيضانات فى أسفى بالمغرب.. فيديو
تعرف على بدائل يزن النعيمات لتدعيم هجوم الأهلى فى يناير
أمير عزمى مجاهد يهاجم إدارة الزمالك وجون إدوارد
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
تشييع جنازة شقيقة عادل إمام بالشيخ زايد غدا والعزاء الأربعاء المقبل
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
تعرف على مصير أحمد الأحمد البطل الأسترالي مُنقذ ضحايا هجوم سيدني
ارتفاع عدد ضحايا هجوم احتفال الحانوكا اليهودي في أستراليا إلى 16 قتيلا
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
