ريجيم الزبادى هيخليك تخس فى أسبوع وهيقوى مناعتك.. اعرف تفاصيله
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
الجمعة، 17 سبتمبر 2021 03:00 م
ريجيم الزبادى هو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، نظرًا لأنه فعال للغاية فى حرق الدهون، بجانب منح الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام، لكن برغم فعاليته فى رحلة الدايت، لكن إذا قررت اتباعه لابد ألا يزيد مدة هذا الريجيم عن 7 أيام فقط.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth فإن حمية الزبادى تنجح فى خسارة نحو 2 ونصف كيلو من وزنك فى نحو 4 أيام، على أن تتناول ثلاثة وجبات على مدار اليوم، عبارة عن حصص كاملة من الزبادى.
ويعتمد دايت الزبادى على بضعة خطوات تساعدك فى خسارة وزنك خلال وقت قياسى:
1. الإكثار من تناول المياه ما يقرب من 8 أكواب على الأقل خلال اليوم
2. يمكنك تناول حصتين من الزبادى خلال وجبة الإفطار وإضافة معلقة من العسل وتناول الخيار أيضًا
3. خلال وجبة الغداء يسمح بتناول الدجاج المشوى واللحوم خالية الدسم ،بجانب حصة كبيرة من السلطة الخضراء
4. فى وجبة العشاء يسمح بتناول حصتين أيضا من الزبادى مع تناول أى نوع من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية
5. يسمح بتناول القهوة والمشروبات الساخنة دون إضافة السكر
6. تجنب تناول الفواكهة مرتفعة السعرات الحرارية مثل المانجو والتبن والعنب عند اتباع هذا النظام
7. يسمح بتناول بعض الخضروات على مدار اليوم مثل الخس والخيار
8. تجنب تناول البطاطا والفاصوليا عند البدء فى هذا الريجيم
وأكد الخبراء أن هذا الريجيم يمنحك العديد من العناصر الغذائية المهمة أهمها الكالسيوم والبروتينات، لأن كل حوب زبادى يحتوى على 7 جرامات من البروتين على الأقل، بجانب فيتامين ب ود والزنك، مما تسهم فى تعزيز مناعتك.
ويعد الزبادى أهم الخيارات التى تساعدك فى رحلة إنقاص الوزن، لاحتوائه على مادة دهنية تساعد على سرعة الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
باحثون أمريكيون يؤكدون فائدة الزبادي في خفض ضغط الدم المرتفع لدى كبار السن السبت، 11 سبتمبر 2021 09:26 م
فوائد الزبادى.. يساعد فى إنقاص الوزن ويحسن عملية التمثيل الغذائى السبت، 31 يوليو 2021 06:00 ص
مصدر للبوتاسيوم والفسفور والزنك.. تعرفى على أبرز فوائد الزبادى المجهز بالمنزل الإثنين، 12 يونيو 2017 06:00 ص
تعرف على أهم فوائد الزبادى الصحية الخميس، 05 نوفمبر 2015 05:27 ص
فوائد الزبادى ماتتعدش.. كوب قبل النوم يقاوم سرطان القولون وارتفاع الضغط الإثنين، 02 نوفمبر 2015 02:15 ص
Trending Plus
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:58 م
زومبى ولا نوع جديد.. ظهور أرانب بقرون فى أمريكا يثير فزع السكان.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 04:00 م
إغلاق المتحف المصرى الكبير من 15 أكتوبر حتى 4 نوفمبر 2025 استعدادا للافتتاح الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
تعرف على آخر موعد للتسجيل فى مسابقة "DIGITOPIA" للموهوبين الرقميين الخميس، 14 أغسطس 2025 02:38 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا الخميس، 14 أغسطس 2025 10:14 ص
خطة احتلال غزة تثير استفزاز أوروبا.. 5 دول تحذر إسرائيل من احتلال القطاع.. خبراء فرنسيون: "كارثة إنسانية مطلقة".. إسبانيا: خطوة نحو المزيد من الدمار والمعاناة.. ومحكمة بلجيكية تصفع تل أبيب وتوقف تصدير الأسلحة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
بدء التسجيل لمرحلة تقليل الاغتراب لطلاب المرحلتين الأولى والثانية إلكترونيا.. مكتب التنسيق: الالتزام بنسبة الـ10% للتحويل بين الكليات ولا يوجد تحويلات ورقية.. واستمرار التقدم لاختبارات الدبلومات والمعاهد الفنية الخميس، 14 أغسطس 2025 08:00 ص
مطالبات فلسطينية بإسناد توزيع المساعدات فى غزة إلى الأمم المتحدة الخميس، 14 أغسطس 2025 02:30 ص
إنفوجراف لوزارة التعليم يوضح المناهج المطورة لكل صف.. اعرف التفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 ص
بعد قرار الجنايات.. فصل جديد ينتظر قضية "قهوة أسوان" بعد تأجيلها للمرافعة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
الطقس اليوم.. موجة شديدة الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 42 درجة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:00 ص
التزام المدارس بالكثافة الطلابية بالعام الدراسى 2026 بواقع 50 طالبا بالفصل الخميس، 14 أغسطس 2025 08:30 ص
المطلقات والمرأة المعيلة أولوية فى وحدات بديلة بقانون الإيجار القديم الخميس، 14 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلي يعلن غياب ياسر إبراهيم عن مباراة فاركو غداً في الدوري للإصابة
النيابة تنتقل لفحص كاميرات موقع حادث مطاردة سيارة لفتيات على طريق الواحات
ليلى علوى تطمئن الجمهور على حالتها بعد الحادث: أنا بخير وقدر ولطف
تطوير منظومة مواقف السرفيس فى الجيزة.. موقف حضارى جديد بكوبرى الصحابة بالمريوطية فيصل بسعة 400 سيارة.. يخدم خطوط أكتوبر والمنيب والسلام والمرج والمعادى والوراق.. والمحافظة تطبق منظومة إلكترونية للمراقبة
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
اللجنة المصرية توزع آلاف الطرود الغذائية على سكان غزة.. فيديو وصور
من التحرش إلى الخطف والترهيب.. عقوبات قاسية تنتظر المتهمين فى واقعة فتيات طريق الواحات
مصر ثاني أكثر الجنسيات العربية حضوراً في الدوري الإماراتي
اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة
أول صورة للمتهمين بمطاردة فتيات طريق الواحات
الرئيس السيسى يوجه بالمضى قدماً فى إعداد الموقع العالمى لإذاعة القرآن الكريم
موعد مباراة الزمالك والمقاولون العرب فى الدورى والقنوات الناقلة
عادل أحمد هداف ناشئى اليد فى بطولة العالم حتى الآن برصيد 21 هدفا
وزارة الصحة تكشف فوائد الساعة الذهبية بعد الولادة.. اعرف التفاصيل
التضامن تعلن صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الألى غدا
المطلقات والمرأة المعيلة أولوية فى وحدات بديلة بقانون الإيجار القديم
فيريرا يطفئ شرارة فتنة حراسة المرمى في الزمالك
الخطوط الجوية السورية تبدأ أولى رحلاتها إلى العاصمة الليبية طرابلس الأحد المقبل
هل يجوز إخلاء وحدات الإيجار القديم بالتراضى بعد صدور القانون؟.. التفاصيل
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
بعد قرار إزالة 6 أبراج بالهرم.. محافظ الجيزة: لن نتهاون مع المخالفين الخميس، 14 أغسطس 2025 05:13 م
رئيس الموساد: إسرائيل عازمة على احتلال غزة إذ لم تحدث انفراجة فى المفاوضات الخميس، 14 أغسطس 2025 05:00 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
أهالى العبابدة والبشارية بأسوان يشكرون الرئيس السيسي بسبب "حياة كريمة" الخميس، 14 أغسطس 2025 04:49 م
"حادث نووى" جديد بقاعدة بريطانية يتسبب فى أزمة لداونينج ستريت.. تفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 04:42 م
مصور واقعة "مطاردة الواحات" يكشف لحظات ما قبل تصادم الفتيات.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:32 م
عمر مرموش يقتحم قائمة ملوك التسديدات فى "بيج 5" وينافس محمد صلاح الخميس، 14 أغسطس 2025 04:30 م
محافظة الجيزة تزيل 6 أبراج مخالفة فى حى الهرم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:29 م
