لو عاوز تخس .. أسباب هتخليك تعتمد الأسماك كوجبة رئيسية فى الريجيم

الاسماك وإنقاص الوزن

ندى سليم

الجمعة، 17 سبتمبر 2021 07:00 ص

حلم النحافة والتغلب على الوزن الزائد أمل للكثيرين، الذين يرغبون فى تحقيق ذلك، لذا لابد من إتباع نظام غذائي صحى يساعدك على فقدان الوزن، دون افتقاد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وأوصى الخبراء، طبقا لتقرير نشر في موقع Dr health benefits، بإدراج الأسماك إلى نظامك الغذائي اليومي حتى تنجح فى خسارة وزنك بأمان، بجانب الاستفادة بالعناصر الغذائية الأساسية الموجودة به.

وفيما يلى أهمية تناول الأسماك خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن :

1.منخفضة في السعرات الحرارية:

الأطعمة الصحية هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل فيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين مثل السلمون والتونة.

2.خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2:

تناول السمك يعد مفيدًا لفقدان الوزن سيساعد في تقليل خطرالإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، لذلك لا تتردد في إضافة السمك إلى نظامك الغذائي اليومي لأنه ليس مفيدًا فقط للحفاظ على وزنك ولكن أيضًا للوقاية من بعض الأمراض الخطيرة.

3.الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية:

صحة القلب والأوعية الدموية قد تؤثر على وزنك، فإذا كان قلبك سليمًا، فسيكون التمثيل الغذائي لديك في مرحلة كبيرة ، لذلك يسهل عليك الحفاظ على وزنك، لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي ، فعليك الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بتناول الأسماك.

4.مصدر جيد للبروتينات :

عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، تحتاج إلى البروتين للحفاظ على توازن جسمك، وتناول الأسماك يمدك بالحصة المناسبة للبروتين.

5.مصدر ممتاز للحديد:

الأسماك هو مصدر لا نهاية له من الحديد، الذى هو أحد المعادن الأساسية التي تحتاجها لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، بجانب تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم وتحسين تجديد الخلايا، لذا فعندما يكون التمثيل الغذائي في الجسم في وتيرة صحية، سيتم امتصاص العناصر الغذائية على النحو الأمثل وسيتم الحفاظ على الوزن بشكل جيد.

6.يمنحك الشعور بالشبع :

تمنحك الأسماك الشعور بالشبع لفترة أطول وتوقف رغبتك في تناول وجبات خفيفة غير ضرورية، فمجرد وضع هذه السمكة في قائمتك اليومية يمكنك التحكم في استهلاك السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن.