نصائح للعناية ببشرتك قبل الجيم وبعده.. بلاش مكياج واربطى شعرك لفوق

الجميع يعلم أن التمارين الرياضية تجعل المرء أكثر صحة ليس فقط من حيث الصحة الجسدية، ولكن من حيث الحالة النفسية من خلال التخلص من الطاقة السلبية، بالإضافة إلى الحصول على بشرة صحية ومتوهجة، وأصبح الناس خلال السنوات الأخيرة مهووسون باللياقة البدنية، التي أصبحت جزءا أساسيا في الروتين اليومي.

 فتيات يمارسن التمارين

 لكن يبقى السؤال هل تتبعين روتين يومي صحيح للعناية بالبشرة؟، الحقيقة أن ممارسة التمارين الرياضية دون اتباع روتين صحيح للعناية بالبشرة لن يحقق أي فائدة، فالتعرق الطبيعي هو الطريقة الوحيدة للحصول على بشرة متوهجة وصحية، لكن هذا لا يمكن تحقيقه إلا عند اتباع روتين معين للعناية بالبشرة، حتى لا تتعرض البشرة للتلف أو الشيخوخة المبكرة، أو البشرة الباهتة.

وفي هذا التقرير نقدم بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها قبل التمرين وبعده لجعل بشرتك تبدو متألقة وصحية، وفقا لتقرير منشور على موقع"e times" .

نصائح للعناية ببشرتك قبل التمرين وبعده

العناية بالبشرة قبل التمرين
 

يجب إزالة المكياج تماماً قبل التوجه إلى التمرين لأنه يؤدي إلى سد مسام البشرة والغدد العرقية، ما يجعل البشرة تتنفس بصعوبة وبالتالي، يوصى بمسح كل مستحضرات التجميل من خلال غسول الوجه اللطيف قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

بعد إزالة المكياج يجب ترطيب البشرة، من خلال استخدام مرطب مناسب والاستعانة بكريم واقي الشمس أيضا لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة خاصة فى حالة ممارسة تمرين الجرى في مكان مفتوح.

ويمكن استخدام الليمون أسفل الإبط لمنع التعرق ومن ثم مكافحة البكتيريا والجراثيم التي قد تنتج في هذا المكان نتيجة التعرق.

تجنبى تماما ممارسة التمارين الرياضية بشعر منسدل، مع ربط الشعرك دائما حتى لو كان الشعر قصير.

 فتاة تلعب اليوجا

-استخدام  المطهر دائمًا قبل استخدام أي معدات في صالة الألعاب الرياضية، مع استخدام المنشفة النظيفة الخاصة .

- تجنب ملامسة الوجه أثناء التمرين لأن اليدين قد تحمل عدوى بكتيريا وفيروسات تتسبب فى الإصابة بأمراض معدية، كما لا يزال الوباء يتصاعد ويتواجد بشكل كبير حولنا، لذا من الضروري الحفاظ على مسافة لا تقل عن 6 أمتار من الآخرين.

 فتاة انتهت من تمارينها

العناية بالبشرة بعد التمرين

بعد التمرين يجب تنظيف الوجه، من خلال رش الماء على الوجه للتخلص من الأتربة والزيوت والعرق.

يحتاج الشعر أيضًا إلى العناية بعد التمرين، لذلك يجب غسله بشامبو خفيف مع استخدام منشفة لتجفيف الشعر بدلًا من مجفف الشعر.

 فتاة تلعب الرياضة

 يجب تغيير الملابس المتعرقة بعد التمرين لتجنب الطفح الجلدي وحب الشباب، ويفضل الحصول على حمام سريع وارتداء ملابس جافة ونظيفة، إذا لم يكن الاستحمام ممكنًا، يجب تغيير الملابس .