تعرف على أعراض وأسباب الإصابة بالأرق.. بلاش تفكير كتير
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأحد، 19 سبتمبر 2021 02:00 ص
ضغوط الحياة اليومية، بالإضافة إلي المشاكل تعد من أبرز الأسباب التي تعرضك للإصابة بالأرق، هذا العارض الذي يمثل الشقاء للشخص المصاب به، لأنه يعرضه لعدم القدرة علي النوم بشكل طبيعي، ويتسبب في عدم قدرتك علي التركيز بشكل جيد.
ويقدم التقرير التالى أعراض وأسباب الإصابة بالأرق وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline".
ما هو الأرق؟
الإصابة بالأرق يعد من الأمور التي تزيد فرص الشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة علي النوم بشكل طبيعي، ويتم الاستيقاظ بشكل دائم من وسط النوم وعدم القدرة علي المواصلة للنوم مرة أخري.الأمراض المرتبطة بالإصابة بالأرق
في حالة عدم القدرة علي أخذ القسط الكافي من النوم نتيجة للإصابة بالأرق، يزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب.
أسباب الإصابة بالأرق
- -التعرض للتوتر والقلق يزداد فرص تعرضك للإصابة بالأرق.
- -زيادة التفكير.
- -التعرض للضغوط النفسية.
- -عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
- -التعرض للصدمات النفسية.
- -تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- -الإكثار من تناول الكافيين.
اعراض الإصابة بالارق
-صعوبة في النوم.
-الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
-عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
-عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
-الشعور بالتعب والارهاق.
-العصبية الزائدة.
-الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
-صعوبة في التركيز.
-الإصابة بالقلق.
علاج الأرق
طرق العلاج تعتمد عل تغير العادات اليومية الخاطئة، كالتقليل من تناول الكافيين، وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، وممارسة الرياضة يوميا، وتحديد ساعات محددة للنوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل تعانى من الأرق ليلًا؟ 6 نصائح للحصول على ليلة نوم هادئة السبت، 04 سبتمبر 2021 04:00 ص
عادات خاطئة تسبب شعورك بالأرق فى ظل وباء كورونا.. تجنبها الأحد، 29 أغسطس 2021 10:00 م
ماذا تفعل قلة النوم فى صحتك؟ خد بالك الأرق يصيبك بالأمراض الخميس، 19 أغسطس 2021 08:00 ص
4 علاجات طبيعية للتغلب على الأرق والنوم بسرعة.. مارس التأمل الخميس، 19 أغسطس 2021 12:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسباب وأعراض وطرق تشخيص الأرق الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 08:00 ص
الأرق هيجيبلك المرض.. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد ليلاً الخميس، 05 أغسطس 2021 11:00 م
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
الأهلى يرحب برحيل أفشة فى يناير.. وسيراميكا مهتم بضمه
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة
معلومة قانونية.. تعرف على عقوبة دفن جثة بدون تصريح
عبد الرؤوف يجهز بدائل الزمالك أمام حرس الحدود بكأس العاصمة
هل يشترط امتلاك توكتوك للتقديم فى منظومة الإحلال والحصول على السيارة الكيوت؟
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية
تصعيد أمريكى خطير ضد فنزويلا.. ترامب يعلن حصار كراكاس
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 17-12-2025 والقنوات الناقلة
مواعيد إجازة نصف العام 2026 لصفوف النقل والثانوية والإعدادية
شبورة وأمطار على عدة مناطق.. تفاصيل طقس اليوم الأربعاء 17-12-2025
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
22 قائدا للمنتخبات يدعمون محمد صلاح فى ذا بيست
منتخب مصر يهزم نيجيريا 2 - 1 فى البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا.. صور
غيابات بالجملة فى الزمالك أمام حرس الحدود
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
وظائف فى محطة الضبعة بمرتبات تصل لـ40 ألف جنيه.. اعرف التفاصيل
تفاصيل عملية التصويت بـ 55 دائرة فى إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب
حفل جوائز ذا بيست 2025.. أيتانا بونماتى لاعبة برشلونة الأفضل فى العالم
التأمين الصحى الشامل.. خطوات الاشتراك ومزايا الرعاية الطبية المتكاملة للأسرة
من له حق فى معاش المتوفى؟.. كل التفاصيل والشروط.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الأربعاء 17-12-2025 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
