تعرف على كيفية تفادى ارتفاع مستويات الكوليسترول بعد الوجبات الدسمة

طرق تفادى ارتفاع الكوليسترول
طرق تفادى ارتفاع الكوليسترول
كتبت مروة هريدى

الأطعمة المقلية لذيذة ومعظم الناس يعشقون تناولها، ولكن الإفراط فيها يسبب العديد من الاضطرابات بالجسم والشعور بعدم الراحة، وفي حين أن الانزعاج يبدو مؤقتًا، إلا أنه يؤدي على المدى الطويل إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري وغيرها من الأمراض المزمنة، لذلك يجب الحد من الإفراط في تناول الطعام وكذلك تجنب الأطعمة الزيتية، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الانغماس في وجبة غنية بالأطعمة المقلية، فإليك 6 أشياء يمكنك القيام بها، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

 

22

تناول الماء الفاتر
 

عند الإفراط بتناول الأطعمة المقلية، ابدأ بتناول الماء الفاتر بعد 30-45 دقيقة من الوجبة، حيث يقول الخبراء إن المياه تعمل كحامل للمغذيات ومنتجات النفايات أيضًا، ويساعد الماء الفاتر في تكسير العناصر الغذائية لتسهيل عملية الهضم، وستبدأ في الشعور بأنك أخف وزنا.

 

شرب الماء
شرب الماء

 

الديتوكس
 

أفضل طريقة لتهدئة الجسم هو شرب ديتوكس الماء بالليمون، حيث يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم المتراكمة بعد تناول الأطعمة الدهنية، كما أنه يساعد فى إنقاص الوزن.

 

الديتوكس
الديتوكس

 

المشى
 

وفقًا للخبراء، فإن المشي بعد 20 دقيقة من تناول وجبة دسمة يساعد على تحسين عملية الهضم كما أنه يعزز حركة المعدة بشكل أفضل ويساعد على إنقاص الوزن.

 

المشي
المشي

 

تناول البروبيوتيك
 

تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوى على البروبيوتيك بعد 20-25 دقيقة من الوجبة الدسمة، حيث يساعد البروبيوتيك في تحقيق التوازن بين صحة الجهاز الهضمي وتحسين فلورا الأمعاء والمناعة أيضًا، ولعل أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك هو الزبادي.

 

الزبادى
الزبادى

 

تناول الفاكهة
 

بعد 60 دقيقة من تناول الوجبة الدسمة، تناول كمية صغيرة من الفاكهة الغنية بالألياف، فهى تجنبك الإمساك وتعمل على تقوية الجهاز الهضمي، كما يُقترح أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضراوات في الوجبتين القادمتين لتحسين أداء الجهاز الهضمي.

 

الفواكه
الفواكه

 

احسب وجبتك
 

بمجرد أن تفرط في تناول الطعام، تأكد من أن وجبتك التالية خفيفة للغاية وسهلة الهضم، حيث يُقترح اتباع نظام غذائي سائل للحفاظ على ترطيب الجسم والانغماس في الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تُعزز صحة الجهاز الهضمي.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الريال ضد دورتموند.. فران جارسيا يضيف الهدف الثاني للملكي في مونديال الأندية

فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه

قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة

الاتحاد السكندري يفاوض الزمالك للتعاقد مع مصطفى شلبي وأحمد محمود

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة


الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس


وزارة التعليم: ورقة مفاهيم امتحان الإحصاء للثانوية داخل كراسة الأسئلة

الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس

النصر السعودي يتحرك لضم رودريجو بتوصية من رونالدو

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

موعد مباراة بي اس جي ضد البايرن فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31

إلهام شاهين برفقة كريم عبد العزيز والكدواني وإيمي من حفل زفاف حفيد الزعيم

اختبارات القدرات 2025.. هل يحق للطلاب الحاصلين على شهادة الثانوية العامة العام الماضي التقدم؟

ارتياح في البنك الأهلي بعد عودة محمد شريف إلى القلعة الحمراء

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى