ريجيم اليوم الواحد.. كيف تخسر كيلو واحد من وزنك يوميا؟

ريجيم
ريجيم
ندى سليم

ريجيم اليوم الواحد أحد الحميات الغذائية التي تمكنك من خسارة كيلو واحد من وزنك، مما يساعدك على التخلص من الدهون الضارة بشكل سريع، خاصة إذا كنت تستعد لمناسبة ما، فإنه يمكنك من خسارة الماء المخزنة داخل الجسم، واستعادة حلم الرشاقة مرة أخرى، طبقا لما ورد في موقع Healthline.

ويعتمد هذا الريجيم على بضعة خطوات تمكنك من خسارة كيلو واحد خلال 24 ساعة، خاصة إذا كنت تعانى من زيادة نسبة الكتل الدهنية في الجسم، ويقوم هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم مما يساعدك على فقدانها بصورة سريعة التي تعطى نتائج مذهلة في خسارة وزنك.

وكشف التقرير عن بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لخسارة كيلو من وزنك خلال يوم واحد:
 

1.تناول وجبات تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض.

2.تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت والجزر والسبانخ.

3.الإكثار من شرب الماء بما يعادل نحو 8 أكواب من المياه على الأقل.

4.ممارسة التمارين الرياضة بما لا يقل عن 20 دقيقة يوميا

5.تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام ولاسيما الوجبات السريعة

6. تجنب إضافة الملح إلى وجباتك واستبدالها بالتوابل الأخرى.

7. تجنب إضافة السكريات الى مشروباتك مثل القهوة والشاى

8. تجنب تناول العصائر المحلاه بالسكر والتي تسهم في اكتساب وزن دون فائدة مبررة.

ويقوم ريجيم اليوم الواحد على الصيام لمدة تتراوح من 4 إى 8 ساعات، خلال اليوم مما يؤدى الى خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الوزن خاصة للأشخاص المصابين بداء السكرى من النوع الثانى.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تزوجى من غيرى ولا تحرمى نفسك من شىء.. آخر كلمات إيلى كوهين فى وصيته

وزارة العمل تعلن فرص عمل جديدة فى الصيدليات برواتب تصل لـ9400 جنيه

جوزاف عون: مصر أم الدنيا وبيروت "ست الدنيا" والنقوش على المعابد تؤكد أخوّتنا

تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا

فيلم سيكو سيكو يسجل 651 ألف جنيه ليلة أمس الأحد فى السينمات


تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك

النيابة تحقق فى سرقة ملايين الدولارات من مسكن الدكتورة نوال الدجوى بأكتوبر

أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي

رئيس الوزراء يوجه بحصر شامل للآثار الغارقة بخليج أبي قير ووضع خطة لاستخراجها

الأهلى يخطط لتحصين إمام عاشور مبكرا بسبب الإغراءات الخليجية


دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يستأنف على حكم الجنايات

فحص كاميرات المراقبة لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي

ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟

الجزائري فريد الملالي يطلب مليون دولار للانتقال للزمالك

تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025

عيد ميلاد مصطفى شعبان.. رحلة فنية حافلة محمد صبحى ونور الشريف كلمة السر فيها

وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026

هل يتسبب أجر الخادمة في انفصال زوج وزوجته بالقاهرة الجديدة.. اعرف التفاصيل

جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور

تحتاج لمليار دولار.. عوائق تمنع ترامب من استخدام الطائرة القطرية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى