احذر .. علامات تظهر على جلدك تدل على وجود نقص فيتامين " د "

فيتامين د
فيتامين د
كتبت هند عادل

نقص فيتامين "د" تحدث دائما بدون أعراض حتى يصل إلى مرحلة حرجة ومع ذلك قد تكون هناك بعض الأعراض غير العادية على جلدك والتي قد تفقدها، عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يمتص الأشعة فوق البنفسجية ثم يحولها إلى فيتامين د، الذي يحافظ على عظامك وأسنانك وبشرتك قوية وصحية من الطعام ، بل ويتولدها جسمك أيضًا بطريقة فريدة، وفقا لتقرير لموقع time now news.

نقص فيتامين د: الأعراض التي يجب أن تعرفها


قد يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث أمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية عندما يصبح شديدًا في المراحل الأولية، يمكن توقع نفس الشيء للبشرة الجافة، إذا لاحظت الجفاف غالبًا خلال فصل الشتاء  فقد يكون ذلك بسبب نقص المغذيات من أجل تعويض ذلك ، يوصي الخبراء بالحصول على بعض أشعة الشمس للسماح لجسمك بإنتاج حصته الخاصة من فيتامين د وعلى جبهة النظام الغذائي ، قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك لزيادة تناول فيتامين د.

  • الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والدهون القابلة للدهن
  • الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسردين والسلمون
  • صفار البيض
  • كبد
  • لحم أحمر

كيف يفيد فيتامين د جسمك؟

للحصول على بشرة وعضلات أكثر صحة وعظام وأسنان أقوى ، يحتاج جسمنا إلى الكثير من فيتامين (د) الذي ليس من السهل الحصول عليه من خلال النظام الغذائي وحده. لذلك ، يُنصح بالحصول على بعض أشعة الشمس والسماح لجسمك بصنع فيتامين د أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يحسن صحة الجلد والعظام والأسنان. لذلك، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم ولكنك تعاني من نقص فيتامين د ، فقد لا تتمكن من الحصول على أقصى قدر من الفوائد منه، عند كبار السن ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى لين العظام - وهي حالة تؤدي إلى تليين العظام.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

الإمارات: لا صحة لمنح الإقامة الذهبية للمستثمرين فى العملات الرقمية

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

أخبار الرياضة المصرية اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

تيباس رئيس رابطة الليجا ينتقد "مهزلة" كأس العالم للأندية بعد خفض التذاكر

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

مدبولى: أخطر أزمة حاليا هي حرب إسرائيل المستمرة على الأبرياء من الفلسطينيين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى