قبل عودة المدارس.. إزاى تحافظ على صحة ظهر طفلك من الجلوس الخاطئ والحقائب الثقيلة

حقيبة المدرسة
حقيبة المدرسة
كتبت ميرفت رشاد

يعاني بعض الأطفال من آلام الظهر خلال العام الدراسي، وقد تكون حقائب الظهر الثقيلة والوضعية السيئة وقلة النشاط البدني من العوامل المساهمة فى ذلك،  وهناك طرق يمكن للآباء من خلالها مساعدة الأطفال في الحفاظ على صحة ظهرهم خلال العام الدراسي، وسوف نقدم في السطور القادمة نصائح الصحة والسلامة الصادرة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، بحسب ما نشره موقع" healthychildren" وموقع "Lehigh Valley Health Network".

حقيبة الظهر

تأكد من أن حقيبة ظهر طفلك مناسبة تمامًا.

عندما يتعلق الأمر بحقائب الظهر، ليس الوزن فقط هو الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الظهر عند الأطفال.

يمكن أن تتسبب حقائب الظهر التي لا يتم ارتدائها بشكل صحيح أو مناسبة بشكل صحيح في حدوث مشكلات أيضًا.

يجب أن يكون الجزء العلوي من الحقيبة أسفل الكتفين مباشرة، ويجب أن يظل الجزء السفلي فوق الخصر عند التعديل.

ابحث عن حقائب الظهر ذات الأكتاف العريضة والمبطنة وثني الأطفال عن ارتداء حقيبة الظهر على كتف واحد.

يجب ألا تتجاوز حقائب الظهر للأطفال 10٪ إلى 20 ٪ من وزن جسم طفلك.

قم بتنظيم حقيبة الظهر لاستخدام جميع حجيراتها، ضع العناصر الثقيلة بالقرب من منتصف الظهر، تصفح الحقيبة مع طفلك أسبوعيًا ، وقم بإزالة العناصر غير الضرورية لإبقائها خفيفة.

يمكن أن يؤدي حمل حقيبة الظهر على كتف واحد إلى إجهاد العضلات.

اضبطي الحقيبة بحيث يكون الجزء السفلي عند خصر طفلك.

النشاط البدني

يميل الأطفال إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا، استمر في هذا الاتجاه طوال العام الدراسي لتعزيز صحة الظهر، وفقًا لإرشادات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، يجب أن يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات نشطين بدنيًا لتعزيز النمو والتطور ، ويجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 17 عامًا ممارسة 60 دقيقة أو أكثر من النشاط المعتدل إلى القوي يوميًا.

طريقة جلوس الطفل

طريقة جلوس الطفل على مكتبه في المدرسة أو في المنزل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة ظهره، وعلى  الآباء متابعة ومشاهدة أطفالهم كيف يجلسون في المنزل، وسنقدم بعض النصائح للآباء لمشاركتها مع أطفالهم.

ضع المواد على مستوى العين على مسافة ذراع تقريبًا.

لا تميل إلى جانب واحد.

خذ فترات راحة متكررة .

شجع المنحنى الطبيعي للعمود الفقري على شكل حرف S.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزارة العمل تنذر 7 منشآت بالقاهرة غير ملتزمة بتطبيق الحد الأدنى للأجور

سيد رجب ورانيا يوسف يناقشان سلبيات السوشيال ميديا فى مسلسل لينك

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور

ملخص مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائي كأس الكونكاكاف الذهبية


نزوح عشرات الآلاف من السودانيين نحو مدينة الأبيض هربا من "الدعم السريع"

نيابة سوهاج تقرر إجراء تحليل المخدرات لقائدى سيارتين فى حادث تصادم جهينة

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

الأهلى يبدأ إجراءات سفر ياسين مرعى لمعسكر تونس بعد حسم الصفقة

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟


تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها

الأهلي يرهن إعلان صفقة أسد الحملاوي برحيل وسام أبو علي

مركز حراسة المرمى.. أول الملفات الشائكة على طاولة يانيك فيريرا فى الزمالك

ناشئات الطائرة أمام المكسيك فى بطولة العالم

العالم هذا الصباح.. ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف.. جيش الاحتلال يشن عملية "الراية السوداء" على اليمن بـ20 غارة جوية.. وسيدة لبنان الأولى تكشف عن إجراء لأول مرة بالقصر الجمهورى

ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى ولاية تكساس الأمريكية لـ80 قتيلا

تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى