فوائد عديدة لتناول اللحوم الحمراء باعتدال.. تحسن التمثيل الغذائى

فوائد اللحوم الحمراء
فوائد اللحوم الحمراء
ندى سليم

اللحوم الحمراء مصدر أساسى للحصول على حصتك الكافية من البروتين، ومثلما أن الإفراط في تناولها يشكل خطرا على صحتك، فإن تناولها بحصص محددة ينعكس على صحتك وعلى قوة عضلاتك وعظامك، فإضافتها إلى وجباتك أمر لاغنى عنه، خاصة إذا كانت لحوم خالية من الدسم، ويتم دمجها مع الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.

وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthbenefits، فإن اللحوم الحمراء تأتى من مصادر مختلفة، لكن المصدر الرئيسي يأتي عادة من لحم البقر ، لأنه الخيار الأكثر صحة من بين خيارات أخرى مثل لحم الضأن، ومن المعروف أن مستوى الكوليسترول داخل لحم البقر هو الأدنى من بين الأنواع الأخرى.

وتحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتين والمواد المغذية الأخرى أيضًا، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة مثل فيتامين ب وفيتامين د والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، علاوة على ذلك، فهو يحتوي على أوميجا 3 وحمض الفولات .

وفيما يلى أبرز الفوائد التي تعود على صحتك عند تناول اللحوم الحمراء:
 

1. مصدر البروتين

اللحوم الحمراء هي أكبر مصدر للبروتينات العالية، حيث إن البروتين العالي هو المكونات الرئيسية للحفاظ على صحة العضلات ونظام الجسم.

 

2. اكتساب العضلات

 

فائدة أخرى لاستهلاك اللحوم بما في ذلك إضافة كتلة إلى العضلات، لأن زيادة الكتلة العضلية ستؤدي إلى شكل أفضل للجسم، خاصة للرياضيين.


 

3. تنسيق عضلات البطن 
 

 محتوى البروتين مفيد لإضفاء شكل الجسم أيضًا، و إدارة عضلات البطن والمعدة بشكل أفضل.


 

4. عالية المغذيات
 

تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على مغذيات عالية مفيدة لإدارة الجسم السليم. لذلك ، فهو ضروري للحفاظ على نظام مناعة عالي.


 

5. تقليل الدهون
 

ارتفاع نسبة البروتين يمكن أن يؤدي إلى عضلات أفضل، و العضلات الأفضل تعني دهون أصغر في الجسم، لذلك فإن اللحوم الحمراء الخالية من الدسم طريقة جيدة لزيادة كتلة العضلات والعمل بنفس الطريقة لتقليل الدهون.


 

6. تحفيز هرمون النمو
 

يمكن أن يساعد الاستهلاك المتكرر للحوم أيضًا على تحفيز بعض هرمونات الجسم مثل هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية،وكل منهما سيؤديان إلى تحسين العضلات .


 

7. تحسين التمثيل الغذائي
 

يمكن أن يساعد تناول اللحوم في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على موقف الأهلي من انتقال أحمد عبد القادر للدوري السعودي

يورتشيتش يعود إلى القاهرة لقيادة أول تدريبات بيراميدز استعدادا للموسم الجديد

جامعة القاهرة الأهلية تُطلق صفحتها الرسمية على فيسبوك وموقعها الإلكترونى

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

فى ذكراه.. محيى عبد المحسن أجاد تمثيل الأدوار الثانوية وعمل مدقق لغة عربية


اعتقال 7 جنود إسرائيليين بتهمة "انتهاكات جنسية" ضد زملائهم

زيزو يحتفل مع السقا بعرض فيلم "أحمد وأحمد" فى دبى.. صور

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا


"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

الفراعنة أول من انتبهوا للتغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة.. البساتين والحدائق فى مصر القديمة كانت فى القصور الملكية وبيوت الخاصة والمسؤولين والنبلاء.. مدير سابق بالكرنك: أنشأوها لتلطيف الجو فى الصيف

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

الزمالك يستفسر من شئون اللاعبين عن مصير شكوى زيزو

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

"إنت الوحيد".. أغنية من كلمات وألحان تامر حسني في ألبومه بتوقيع شريف مكاوي

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

طائرة الريال تهبط فى نيويورك بعد تأخرها بسبب العاصفة وإلغاء مؤتمر ألونسو

قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى