5 أشياء لا يجب فعلها بعد سن الخمسين للحفاظ على صحتك.. اعرف التفاصيل

كبار السن
كبار السن
كتبت ميرفت رشاد

بعد سن الخمسين يجب عليك الحفاظ على صحتك والالتزام بتناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط الرياضى للحفاظ على صحة عظامك، والأهم من ذلك تجنب الوقوع في بعض العادات السيئة الشائعة والتي يقع فيها الكثير من الأشخاص، ووفقا لموقع "  eatthis"، حدد خمسة أشياء لا يجب فعلها أبدًا بعد سن الخمسين ومنها.

 

1 -  تخطي الفحوصات الروتينية:

الخمسينيات من عمرك هي العقد الذي يصبح فيه عدد من اختبارات فحص السرطان أمرًا بالغ الأهمية، أفضل طريقة للوقاية من أمراض تقصير العمر هي اكتشافها مبكرًا، توصي جمعية السرطان الأمريكية بفحص سرطان القولون في سن 45 للأشخاص المعرضين لخطر متوسط، إلى جانب اختبار ضغط الدم وسكر الدم (A1C).

 

2  -  عدم النوم الكافى:

النوم ضروري لصحة جيدة وعمر أطول، تم ربط النوم السيئ بزيادة الوزن والسكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب وحتى الخرف، لأن الجسم يصلح نفسه أثناء النوم ، ويطرد السموم من الجسم ، ويصلح الضرر الخلوي،و يوصي الخبراء بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا ، فتحدث مع طبيبك، قد ينصحون بتقليل الكافيين، أو الحد من القيلولة، أو ممارسة المزيد من التمارين، أو معالجة القلق أو الاكتئاب.

3  -   تخطي تمارين القوة:

تعتبر تمارين القوة (أو تمارين المقاومة) أمرًا مهما للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي وفقدان الوزن ،و مفتاحًا لصحة العظام بحلول سن الأربعين ، حيث تنخفض كثافة عظامنا بنحو 1٪ سنويًا، وتشير الدراسات إلى أن رفع الأثقال الخفيف مع التكرارات الأعلى يمكن أن يزيد من كثافة العظام، استهدف تمرينين من تمارين القوة أسبوعيًا.

 

4   -   تجنب طبيب الأسنان:

أمراض اللثة هي حالة تزداد بعد سن الـ 50، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان ، وربطت الدراسات أمراض اللثة بمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام ، وتأكد من أنه يقيس اللثة ويراجع صور الأشعة السينية الخاصة بك بحثًا عن علامات فقدان العظام.

 

5 -  تجاهل صحتك العقلية:

يمكن أن تظهر مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب مع تقدم العمر ، حتى في الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة ذلك في سنوات شبابهم، يمكن أن تكون العلامات خفية إذا كنت تعاني من زيادة الإرهاق أو ضعف النوم ، فتحدث مع طبيبك.

واحرص على تخصيص وقت للضحك لفوائده الصحية فالضحك يعزز امتصاصك للهواء الغني بالأكسجين ، ويحفز قلبك ، ورئتيك ، وعضلاتك ، ويزيد من الإندورفين الذي يفرزه عقلك، كما يمكن للضحك أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويساعد على استرخاء العضلات، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض الجسدية للتوتر، وثبت أيضًا أن الضحك يقوي جهاز المناعة ويخفف الألم ويحسن مزاجك.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ديزى توو سكينى يغنى ريسك فى مهرجان العلمين ويعلن عن ألبومه الجديد.. صور

أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025

موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية

التحقيق فى اتهام مركز تجميل بالمهندسين بالتسبب فى دخول فتاة غيبوبة كاملة

مصادر إسرائيلية: الجيش بدأ خطة احتلال غزة ووسع عملياته في جباليا والزيتون


إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل

ديمبيلي يتصدر تشكيل باريس سان جيرمان ضد أنجيه بالدوري الفرنسي

رواية مختلقة.. وزارة الداخلية تكشف حقيقة تعدي شخص على جارته

وزارة الصحة: توقيع 3 اتفاقيات بقيمة 36 مليون يورو لدعم تصنيع اللقاحات

اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر


تعليم الجيزة: البكالوريا تمنح الطالب شهادة معتمدة تؤهله للالتحاق بالجامعات

الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة

السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم

ضبط لص حاول سرقة حقيبة من شخص فى العمرانية

موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة

التحريات: تاجر مخدرات وراء قتل طفل والتخلص من جثته فى منطقة كرداسة

واقعة لاعبة الجودو دينا علاء.. هل تلقت القتيلة 3 رصاصات من الزوج لتفدى أطفالهما؟

الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو

العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"

الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى