تناول هذا المشروب لخفض مستويات ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم
كتبت إيناس البنا

يرتفع ضغط الدم عندما تضيق الأوعية الدموية بشكل متزايد، وعندما تضيق الأوعية الدموية، يمكن نقل كمية أقل من الدم من خلالها في أي وقت، وهذا يضع ضغطًا لا داعي له على القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك من الضروري عكس قراءة ضغط الدم المرتفع.

يعد تحسين نظامك الغذائي أحد التدخلات المهمة التي يمكنك القيام بها وتكون مجموعات معينة هي الأمثل، ووفقًا لبحث نُشر في المجلة الباكستانية لعلوم الغذاء، فإن شاي الثوم والعسل هو مزيج رائه للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

ووفقا لتقرير موقع " express"، من أجل تحديد تأثير الثوم والعسل على ارتفاع ضغط الدم ، تم إعطاء 3 جم ، 5 جم ، 7 جم من الثوم والعسل على شكل شاي لأشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة 42 يومًا تم تحليلها بشكل أكبر فيما يتعلق بالدم الانقباضي والانبساطي الضغط لتقييم تأثير شاي عسل الثوم.

لاحظ الباحثون أن النتائج أظهرت أن الاستهلاك المنتظم لشاي عسل الثوم أظهر "انخفاض كبير يعتمد على الجرعة" في ارتفاع ضغط الدم، وخلص الباحثون إلى أن "البيانات الناتجة تدل على أن الثوم والعسل يحملان نتائج واعدة لخفض ضغط الدم لدى بعض المرضى.

نصائح عامة لمنع ارتفاع ضغط الدم
 

قلل من كمية الملح في طعامك وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات لخفض ضغط الدم المرتفع.

يرفع الملح ضغط الدم، وكلما زادت كمية الملح التي تتناولها، ارتفع ضغط الدم لديك، ووفقًا لـ هيئة الصحة البريطانية  NHS ، يجب أن تهدف إلى تناول أقل من 6 جرام (0.2 أونصة) من الملح يوميًا ، أي حوالي ملعقة صغيرة.

يلاحظ الجسم الصحي أن "تناول نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على الكثير من الألياف، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمكرونة والكثير من الفاكهة والخضروات يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

علاوة على ذلك، تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) من أن "الكحول يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يجعلك تكتسب الوزن ويمكن أن يزيد ضغط الدم لديك".

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تشكيل لجنة هندسية لمعاينة حريق سنترال رمسيس

تأجيل محاكمة 25 متهما بخلية أكتوبر لجلسة 7 أكتوبر المقل للاطلاع

صحتك بالدنيا.. استشارى توضح إزاى ما تحرمش طفل السكر من الحلوى.. علامات لأورام الكلى تلزم الفحص فورا.. روشتة مريضة الغدة الدرقية بفترة الحمل.. أطعمة لتجنب سرطان المعدة.. وهذه الطريقة الصحية لصنع عصير الفاكهة

وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات

المؤبد على سائق توك توك لاتهامه بالاعتداء على فتاة فى البحيرة


تأجيل محاكمة 32 متهما بخلية اللجان الإدارية لجلسة 4 أكتوبر للاطلاع

رسامة جديدة تعلن: مها الصغير نسبت لوحتى لنفسها.. لست الأولى فقد سرقت 3 آخرين

أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 درجة

شجاعة منقطعة النظير.. رجل يخاطر بحياته لإنقاذ 6 أشخاص من حريق شقة في باريس

الدين مادة أساسية فى جميع المسارات ومادتان تخصص.. مواد 3 ثانوى بالبكالوريا


استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته

البنك الأهلي يخوض مباراة ودية الخميس قبل المرحلة الثانية من الإعداد

فريدة خليل: الدعم والتشجيع سر حصد ذهبية كأس العالم للخماسي الحديث

الأهلى يبدأ إجراءات سفر ياسين مرعى لمعسكر تونس بعد حسم الصفقة

الأجواء شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم

ناشئات الطائرة أمام المكسيك فى بطولة العالم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى