نصائح للحفاظ على صحة الكبد.. منها تقليل الكربوهيدرات وممارسة الرياضة

فيما يلى.. بعض النصائح البسيطة التى يمكن أن تمنح الكبد حياة أكثر صحة وتعزيز طول العمر:

عدم الإفراط بتناول الكربوهيدرات: 

حتى أثناء تناول الأطعمة الصحية، يحتاج الشخص إلى توخي الحذر الشديد في كل وجبة من أجل حماية الكبد، وعندما يتعلق الأمر بمخاطر الإصابة بمرض الكبد غير الكحولى NAFLD، فإن زيادة الوزن تعد عاملاً محفزًا مهمًا، ولإدارة الوزن، يمكن أن يساعد تقليل تناول الكربوهيدرات وتقييدها فى وقت معين خلال النهار، وتجنب تناولها فى المساء.

ممارسة الرياضة: 

مرة أخرى لصالح إدارة وزن الجسم، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة حتى لو لم تكن تعانى من زيادة في الوزن، حيث يوصى بممارسة من 20 إلى 40 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع، والتى يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الكبد ومنع تراكمها أيضًا، مثل تمارين القلب والمقاومة.

الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية والسكريات المكررة: 

فيما يلى.. بعض من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، تشمل: