أفضل الوجبات الخفيفة لحمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية
كتبت مروة هريدى
الثلاثاء، 18 يناير 2022 05:00 م
سلط الخبراء في مؤسسة القلب والسكتات الدماغية في كندا الضوء على مجموعات من الوجبات الخفيفة للمساعدة في حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث تعد أمراض القلب من أكبر الأمراض الفتاكة، موضحين أن خيارات النظام الغذائي لها تأثير كبير على خطر إصابة الشخص بالمرض والتأثير على طول العمر، وفقًا لتقرير موقع "إكسبريس".
وتشمل الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي "الجبن قليل الدسم، والجبن منخفض الصوديوم، والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة".
كما توصي الجمعية الخيرية باستخدام الكرفس وزبدة الفول السوداني كخيار صحي للوجبات الخفيفة أيضًا.
وتشمل التركيبات الأخرى من الوجبات الخفيفة للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.. ما يلي:
خضراوات وصوص قليل الدسم
مكسرات بالفواكه الطازجة.
وأشارت الجمعية الخيرية إلى أن الجمع بين الأطعمة بهذه الطريقة سيعزز طاقتك ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، حيث توفر هذه الوجبات الخفيفة العناصر الغذائية التي تحميك من الأمراض، وتحسن مستويات الطاقة لديك، كما أنها تحافظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي صحية، وعلى هذا النحو، من غير المرجح أن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية ستحافظ على وزن صحي.
وأضافت مؤسسة القلب والسكتات الدماغية في كندا، ضرورة الحفاظ على تناول أحجام صغيرة أيضًا من هذه الوجبات الخفيفة، حيث من المفترض أنها تساعدك على الشعور بالشبع لا أن تحل محل الوجبات الأساسية.
وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن أمراض القلب تتطور عندما تنسد الشرايين التي تزود القلب بالدم بسبب تراكم الدهون في المواد الدهنية، وتتمثل إحدى الطرق الرئيسية للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن وجبات خفيفة صحية أيضًا.
لو عاوز تخس.. وجبات خفيفة وجديدة خاصة بالسنة الجديدة 2022 الأربعاء، 05 يناير 2022 11:00 ص
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة الأحد، 26 ديسمبر 2021 07:00 ص
وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم الخميس، 25 نوفمبر 2021 04:00 ص
عين الجمل.. وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر الأحد، 21 نوفمبر 2021 05:25 م
الزبيب.. وجبة خفيفة تؤدى إلى انخفاض مستوى السكر فى الدم خلال دقائق الخميس، 04 نوفمبر 2021 09:11 م
Trending Plus
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة الأربعاء، 14 مايو 2025 11:40 ص
ترامب يدعو الشرع إلى الانضمام لاتفاقيات إبراهيم مع إسرائيل الأربعاء، 14 مايو 2025 12:36 م
فرص عمل للأطباء فى السعودية براتب يصل إلى 13 ألف ريال شهريا الأربعاء، 14 مايو 2025 11:04 ص
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار الأربعاء، 14 مايو 2025 06:37 ص
وزارة التعليم: امتحانات الثانوية العامة ستكون منضبطة ومؤمنة.. وتحذر الطلاب من محاولات الغش: الرسوب مصير من يغش أو يخل بأعمال الامتحانات.. وتشدد: تفتيش الطلاب قبل دخول اللجان لمنع اصطحاب أى وسيلة غش الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 ص
رابط الاستعلام عن رقم جلوس امتحانات الدبلومات الفنية 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 02:30 ص
تفاصيل ميلاد هلال ذو الحجة وموعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 05:00 ص
خوسيه موخيكا.. وفاة أفقر رئيس فى العالم عن عمر 89 عاما الأربعاء، 14 مايو 2025 08:05 ص
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر
مواعيد مباريات الأهلي القادمة في مرحلة حسم الدوري
الجيش السودانى يحرز تقدما كبيرا فى منطقة صالحة بجنوب أم درمان
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
التحقيق فى اتهام طالب بمحاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة
وزارة الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 280 مليون جنيه
التشغيل قرب.. أبرز المعلومات عن محطات المرحلة الأولى للأتوبيس الترددى BRT
مملكة الحرير يجمع أسماء أبو اليزيد وكريم محمود عبد العزيز للمرة الثالثة
"إنديجو" الهندية تستأنف رحلاتها الجوية من 6 مطارات
موعد مباراة الزمالك القادمة أمام بتروجت فى الدورى والقناة الناقلة
خوسيه موخيكا.. وفاة أفقر رئيس فى العالم عن عمر 89 عاما
حدث ليلا.. تغطية شاملة لزلزال اليوم بقوة 6.4 ريختر: كان قويًا نسبيًا
ريال مدريد يستضيف مايوركا لاستعادة الانتصارات بعد صدمة الكلاسيكو
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار
توابع الزلزال.. هزة ارتدادية جديدة بقوة 4.26 ريختر شمال مرسى مطروح
زلزال جديد.. الشبكة القومية ترصد أول هزة ارتدادية بقوة 2.69 ريختر
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
بدء اجتماع الحكومة الأسبوعى الأربعاء، 14 مايو 2025 02:24 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الدفاع الليبية تعلن بدء تنفيذ وقف إطلاق النار فى طرابلس الأربعاء، 14 مايو 2025 01:29 م
قائمة الأفضل في الدوري المصري.. إمام عاشور يتصدر وزيزو الغائب الحاضر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:21 م
الجيش السودانى يحرز تقدما كبيرا فى منطقة صالحة بجنوب أم درمان الأربعاء، 14 مايو 2025 01:13 م
هام لطلاب الشهادة الإعدادية.. أقوى المراجعات على تليفزيون اليوم السابع الأربعاء، 14 مايو 2025 01:09 م
