أفضل الوجبات الخفيفة لحمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الثلاثاء، 18 يناير 2022 05:00 م
سلط الخبراء في مؤسسة القلب والسكتات الدماغية في كندا الضوء على مجموعات من الوجبات الخفيفة للمساعدة في حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث تعد أمراض القلب من أكبر الأمراض الفتاكة، موضحين أن خيارات النظام الغذائي لها تأثير كبير على خطر إصابة الشخص بالمرض والتأثير على طول العمر، وفقًا لتقرير موقع "إكسبريس".
وتشمل الوجبات الخفيفة الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي "الجبن قليل الدسم، والجبن منخفض الصوديوم، والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة".
كما توصي الجمعية الخيرية باستخدام الكرفس وزبدة الفول السوداني كخيار صحي للوجبات الخفيفة أيضًا.
وتشمل التركيبات الأخرى من الوجبات الخفيفة للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.. ما يلي:
خضراوات وصوص قليل الدسم
مكسرات بالفواكه الطازجة.
وأشارت الجمعية الخيرية إلى أن الجمع بين الأطعمة بهذه الطريقة سيعزز طاقتك ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، حيث توفر هذه الوجبات الخفيفة العناصر الغذائية التي تحميك من الأمراض، وتحسن مستويات الطاقة لديك، كما أنها تحافظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي صحية، وعلى هذا النحو، من غير المرجح أن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية ستحافظ على وزن صحي.
وأضافت مؤسسة القلب والسكتات الدماغية في كندا، ضرورة الحفاظ على تناول أحجام صغيرة أيضًا من هذه الوجبات الخفيفة، حيث من المفترض أنها تساعدك على الشعور بالشبع لا أن تحل محل الوجبات الأساسية.
وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن أمراض القلب تتطور عندما تنسد الشرايين التي تزود القلب بالدم بسبب تراكم الدهون في المواد الدهنية، وتتمثل إحدى الطرق الرئيسية للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن وجبات خفيفة صحية أيضًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو عاوز تخس.. وجبات خفيفة وجديدة خاصة بالسنة الجديدة 2022 الأربعاء، 05 يناير 2022 11:00 ص
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة الأحد، 26 ديسمبر 2021 07:00 ص
وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم الخميس، 25 نوفمبر 2021 04:00 ص
عين الجمل.. وجبة خفيفة لوقف خطر الإصابة بمرض الزهايمر الأحد، 21 نوفمبر 2021 05:25 م
الزبيب.. وجبة خفيفة تؤدى إلى انخفاض مستوى السكر فى الدم خلال دقائق الخميس، 04 نوفمبر 2021 09:11 م
Trending Plus
الإحصاء يعلن انخفاض معدل البطالة إلى 6.1% خلال الربع الثانى لعام 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:11 ص
قضية الطفل ياسين.. الاثنين المقبل استئناف محاكمة المتهم على حكم المؤبد الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:15 ص
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
24 عاما على أصحاب ولا بيزنس.. إضافة الانتفاضة الفلسطينية بعد التأثر بالحلم العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى يبحث عن تصحيح المسار الليلة أمام فاركو بالدوري المصري الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
غدا.. النقل تبدأ برنامج التدريب المجانى لتأهيل سائقى الأتوبيسات والنقل الثقيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 ص
آخر فرصة.. محافظة القاهرة تغلق باب التحويلات المدرسية اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:00 ص
المؤبد وغرامة تصل 5 ملايين جنيه عقوبة إغراق المخلفات الخطرة فى البحر الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:30 ص
موسم صيد الإخوان.. اللى حضر العفريت.. بريطانيا تنقلب على التنظيـم الدولى.. الإخوان منبوذون بالمملكة المتحدة والخطاب المضاد للجماعة يتصاعد فى صحافتها.. لندن رعت الفكرة فى تأسيسها عام 1928 وتجنى حصادها المر اليوم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 وأسوان 49 الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:00 ص
فاركو عن مواجهة الأهلى: :"مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف"
مصر قرآن كريم .. نجوم التلاوة المصرية والفتاوى وغيرها فى تطبيق جديد
موعد مباراة مصر والنرويج اليوم في كأس العالم للشباب لكرة اليد
الأرصاد: انخفاض تأثير الكتل الهوائية شديدة الحرارة شمال البلاد اليوم وغدا
القوات المسلحة تواصل جهود إدخال المساعدات لقطاع غزة.. فيديو
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
مصرع طفلين غرقا فى مياه ترعة بالشرقية
مقتل عنصرين جنائيين شديدى الخطورة فى تبادل إطلاق النيران مع قوات الشرطة
النيابة تجرى تحليل المخدرات لقائد سيارة حادث كوبرى أكتوبر
موقع معزول ومحصن أمنيا.. تعرف على القاعدة المستضيفة للقاء ترامب وبوتين
رفع سعر دواء لإنقاص الوزن ببريطانيا 3 أضعاف بعد شكوى ترامب
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
أخيرا.. موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة وانخفاض الدرجات
أنقذها القومى للطفولة مرتين.. نجاة فتاة أبو المطامير من الزواج بعمر 16 عاما
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
حسام حسن يستقر على 25 لاعبًا لمباراتي إثيوبيا وبوركينا فاسو
ترتيب الكرة الذهبية بعد السوبر الأوروبي.. محمد صلاح يطارد ثنائي باريس
البنك الأهلى يخشى اليوم مفاجآت الظهور الأول لحرس الحدود بالدورى
هداف الدوري الإنجليزي التاريخي.. محمد صلاح خامس العظماء
بلال محمد: جنات سجلت "من الليلة" من أول تيك
فاركو عن مواجهة الأهلى: :"مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف" الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:16 م
وسام أبو علي: فخور ومتحمس للغاية لبدء فصل جديد مع كولومبوس الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:12 م
محمد صلاح بعلم مصر في فيديو الإعلان عن عودة الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:02 م
وزير البترول: توفير 3.6 مليار دولار من فاتورة استيراد الوقود بزيادة الإنتاج الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:01 م
عمر مرموش يسعى لضم وولفرهامبتون إلى قائمة ضحاياه في الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:42 م
وزير الخارجية لنظيره الفرنسى: التصعيد العسكرى بالمنطقة يزيد التوتر وعدم الاستقرار الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:36 م
عمر مرموش.. سجل حافل من الأهداف والأرقام القياسية مع مانشستر سيتي الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:30 م
استقرار سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 15-8-2025 أمام الجنيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:30 م
كومبانى: هدفنا التتويج بالسوبر الألمانى.. ونحترم رغبة كومان في الرحيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:10 م
بين مسرح الأساطير.. لماذا يخطف الدوري الإنجليزي الأضواء عالميًا؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:07 م
محمد صلاح والصفقات الجديدة في تشكيل ليفربول المتوقع ضد بورنموث الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 م
