في يوم زفافك.. تناولى هذه الأطعمة لإشراقة بشرتك ولمعان شعرك

يوم الزفاف هو بلا شك أحد أكثر الأيام خصوصية لأي شخص، قد تنسى بعض الفتيات روتين الرعاية الذاتية الخاص بهن في يوم الزفاف،  ادمجى الأطعمة الكاملة الملونة والمتنوعة والغنية بالمغذيات، وفقا لما نشره موقع " indianexpress".

اقترحت أخصائية التغذية ومدرب النظام الغذائي ميناسكي بيتوكولا في موسم الزفاف تناول هذه الأطعمة:

سمك السالمون

السالمون هو مصدر قوة للأحماض الدهنية الأساسية وغني جدًا بالأوميجا، إنها الوصفة المثالية بمفردها للحصول على بشرة متوهجة وإشراق الشعر.

الكركم

كل أسرة على دراية بفوائد الكركم، إنه عنصر أساسي قديم في جميع المطابخ وممتاز في شفاء الجلد التالف ويمكنه إصلاح البشرة المتضررة من الشمس.

الثوم

من المعروف أن الثوم يقلل ويحارب أي التهابات جلدية، ومن المعروف أيضًا أنه يعزز المناعة التي لها أهمية قصوى في الوقت الحاضر.

الحمضيات

يمكن بسهولة إضافة ثمار الحمضيات إلى وجبة الإفطار مثل البرتقال والجريب فروت، فهى تعزز إنتاج الكولاجين الصحي ويمكن أن تحارب الالتهاب والسمية.

الخضر

الخضراوات مثل السبانخ واللفت والبروكلي وأوراق الحلبة غنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم والفولات الضرورية للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة.

جذور البنجر

يعتبر البنجر مصدرًا غنيًا بشكل استثنائي لمركبات مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح خلايا الجلد وتعزيز نمو الجلد الجديد والخلايا الأصغر سنًا.

كل الحبوب

الحبوب الكاملة غنية بالألياف والمغذيات خاصة في هذه الأيام من الأطعمة عالية المعالجة والمستنفدة للمغذيات، تساعد الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة على إمالة التوازن نحو نظام غذائي صحي.

أطعمة أخرى

الأطعمة الأخرى التي تحدث فرقًا كبيرًا في إثراء نظامك الغذائي هي البيض والمكسرات والبذور والعدس والشاي الأخضر.