نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء.. أبرزها ارتداء طبقات من الملابس

نصائح لصحة جيدة فى الشتاء
نصائح لصحة جيدة فى الشتاء
كتبت فاطمة خليل

مع دخول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وفى ظل وباء فيروس كورونا يزداد احتياجك لتقليل فرص الإصابة بالأمراض وتقوية مناعتك، وفي هذا التقرير نتعرف على 6 نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء، بحسب موقع "health talk".

نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء
 

1. الوقاية من فيروس كورونا عن طريق التطعيم واتباع إرشادات الصحة العامة

مع تفشي الوباء، لم تتغير أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك والآخرين: الحصول على لقاح، وارتداء كمامة، والبقاء على بعد حوالى مترين من الأشخاص الآخرين أثناء التواجد في الأماكن العامة، وتنظيف يديك كثيرًا.

ستحتاج أيضًا إلى غسل يديك وتطهير الأسطح بشكل متكرر لتجنب الإصابة بالفيروسات الأخرى السائدة في الشتاء وغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون أو باستخدام معقم اليدين يمكن أن يمنع الفيروسات والبكتيريا من دخول جسمك وإصابتك بالمرض.

2. احصل على لقاح الإنفلونزا

يجب أن يحصل الجميع تقريبًا على لقاح الإنفلونزا، ولم يفت الأوان بعد للقيام بذلك، حيث يوصى بأخذ لقاح الأنفلونزا طوال موسم الأنفلونزا.

يجب أن يحصل أي شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق على لقاح الإنفلونزا، باستثناء أولئك الذين يعانون من حساسية شديدة مهددة للحياة تجاه لقاح الإنفلونزا أو أي مكون في اللقاح.

كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بلقاح الالتهاب الرئوي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين، والبالغين 65 عامًا أو أكبر، وأي شخص يعاني من حالة صحية مزمنة.

3. حماية قلبك

مع انخفاض درجات الحرارة، ترتفع معدلات الإصابة بأمراض القلب، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية قلبك وتشمل هذه:

- إيجاد فرص لتقليل الإجهاد والتوتر.

- الاعتدال في تناول الطعام والشراب وتجنب النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة أو المتحولة

4. ارتداء طبقات عندما تكون في الهواء الطلق
 

حتى في درجات الحرارة الباردة، حاول قضاء بعض الوقت على الأقل في الخارج كل يوم يعد التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي أمرًا مهمًا لصحتك العقلية ويمكن أن يساعد في منع الاضطرابات العاطفية الموسمية.

من المهم ارتداء طبقات عند الخروج من المنزل، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على حرارة الجسم الأساسية وحمايتك من الهواء البارد والثلج.

winter-health-tips-1024x683
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تجديد حبس المتهم بالنصب على المواطنين بزعم منحهم شهادات علمية

ريال مدريد مهدد بفقدان أرنولد ضد باريس سان جيرمان بمونديال الأندية

السعودية تعلن وفاة الأميرة بزه بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية


قيادي بحماس: الحركة وافقت على إطلاق سراح 10 محتجزين إسرائيليين

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

الهيئة الوطنية: القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها فى 4 دوائر لانتخابات مجلس الشيوخ

وزير الاتصالات: سنترال رمسيس ليس الوحيد الذى تعتمد عليه مصر فى الخدمات


إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

الاتحاد الأفريقى يؤكد دعمه لجنوب السودان فى مسار السلام والاستقرار والتنمية

باحثة فى جامعة بنى سويف تحصل على الماجستير فى العلوم السياسية

"التثبيت والتأمين" على رأس الأولويات.. مطالب العمال من مواقع الإنتاج إلى البرلمان القادم.. الاتحاد: تمثيل العمال ضرورة لتحقيق التوازن التشريعى ومطالب بدعم مرشحين من النقابات.. وربط التشريعات بخطط التصنيع أولوية

كيلينى يعود إلى لوس أنجلوس مالكا بعد مسيرة أسطورية

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

النيابة العامة تعاين اليوم موقع حادث حريق سنترال رمسيس لكشف أسبابه

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى