نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء.. أبرزها ارتداء طبقات من الملابس

نصائح لصحة جيدة فى الشتاء
نصائح لصحة جيدة فى الشتاء
كتبت فاطمة خليل

مع دخول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وفى ظل وباء فيروس كورونا يزداد احتياجك لتقليل فرص الإصابة بالأمراض وتقوية مناعتك، وفي هذا التقرير نتعرف على 6 نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء، بحسب موقع "health talk".

نصائح للبقاء بصحة جيدة هذا الشتاء
 

1. الوقاية من فيروس كورونا عن طريق التطعيم واتباع إرشادات الصحة العامة

مع تفشي الوباء، لم تتغير أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك والآخرين: الحصول على لقاح، وارتداء كمامة، والبقاء على بعد حوالى مترين من الأشخاص الآخرين أثناء التواجد في الأماكن العامة، وتنظيف يديك كثيرًا.

ستحتاج أيضًا إلى غسل يديك وتطهير الأسطح بشكل متكرر لتجنب الإصابة بالفيروسات الأخرى السائدة في الشتاء وغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون أو باستخدام معقم اليدين يمكن أن يمنع الفيروسات والبكتيريا من دخول جسمك وإصابتك بالمرض.

2. احصل على لقاح الإنفلونزا

يجب أن يحصل الجميع تقريبًا على لقاح الإنفلونزا، ولم يفت الأوان بعد للقيام بذلك، حيث يوصى بأخذ لقاح الأنفلونزا طوال موسم الأنفلونزا.

يجب أن يحصل أي شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق على لقاح الإنفلونزا، باستثناء أولئك الذين يعانون من حساسية شديدة مهددة للحياة تجاه لقاح الإنفلونزا أو أي مكون في اللقاح.

كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بلقاح الالتهاب الرئوي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين، والبالغين 65 عامًا أو أكبر، وأي شخص يعاني من حالة صحية مزمنة.

3. حماية قلبك

مع انخفاض درجات الحرارة، ترتفع معدلات الإصابة بأمراض القلب، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية قلبك وتشمل هذه:

- إيجاد فرص لتقليل الإجهاد والتوتر.

- الاعتدال في تناول الطعام والشراب وتجنب النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة أو المتحولة

4. ارتداء طبقات عندما تكون في الهواء الطلق
 

حتى في درجات الحرارة الباردة، حاول قضاء بعض الوقت على الأقل في الخارج كل يوم يعد التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي أمرًا مهمًا لصحتك العقلية ويمكن أن يساعد في منع الاضطرابات العاطفية الموسمية.

من المهم ارتداء طبقات عند الخروج من المنزل، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على حرارة الجسم الأساسية وحمايتك من الهواء البارد والثلج.

winter-health-tips-1024x683
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

ضبط عنصرين شديدى الخطورة بحوزتهما مخدرات بقيمة 65 مليون جنيه

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة


7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأربعاء 9-7-2025

سر لقاء أحمد السقا وزيزو بالإمارات بالتزامن مع فيلم أحمد وأحمد فى دبى

بن أفليك يوجه تحذيرًا صادمًا لحبيب جينيفر لوبيز الجديد

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

الأهلى يُخطر وسام أبو على بموعد الاستعداد للموسم الجديد لحين حسم العروض


رئيس الوزراء يوجه الشكر لرجال الحماية المدنية على جهودهم فى التعامل مع حريق سنترال رمسيس

شاطئ خاص وسينما.. تفاصيل فيلا محمد صلاح الفاخرة فى تركيا

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

الأردن يلاحق الواجهات المالية لجماعة الإخوان

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

النيابة العامة تعاين اليوم موقع حادث حريق سنترال رمسيس لكشف أسبابه

مواعيد الامتحانات بنظام البكالوريا ورسوم التحسين

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

أحمد فهمى: فيلمى مع السقا تجربة صعبة وأحمد نادر جلال قدم مجهودا كبيرا

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى