طرق الوقاية من فقر الدم.. منها تجنب شرب الشاي و القهوة مع وجباتك

 نصائح لتجنب فقر الدم
نصائح لتجنب فقر الدم
كتبت إيناس البنا

يحدث فقر الدم عندما يكون لدى الشخص عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء أو كميات غير كافية من بروتين دم حيوي يسمى الهيموجلوبين، وهذا يعني أن دمك قد لا يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك.

ما هو فقر الدم؟
 

وفقا لموقع HealthDay  يحمل الهيموجلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الأكسجين إلى أعضاء الجسم، وهذا المرض يعني أن لديك عدد خلايا الدم الحمراء (RBC) أقل من الطبيعي، وقد ينتج فقر الدم أيضًا عن انخفاض مستويات الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى الجسم، ومهما كان السبب، يتوفر أكسجين أقل مما ينتج عنه ضعف ودوخة وضيق في التنفس، ويمكن علاجه بمجرد تحديد السبب الأساسي لهذه الحالة، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الأكسجين طويل الأمد أو الشديد إلى تلف الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى.

أسباب فقر الدم

الأسباب الثلاثة الرئيسية للمرض هي عدم كفاية أو خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وارتفاع معدل تدمير خلايا الدم الحمراء، والنزيف المفرط.

الأعراض والعلامات

يمكن أن يؤثر فقر الدم على العديد من أجهزة الجسم وينتج عنه مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات التي تؤثر على الصحة بما في ذلك:

  • دوخة
  • ضعف
  • شحوب الوجه
  • صداع الرأس
  • برودة اليدين والقدمين
  • انخفاض درجة حرارة الجسم

بعض أنواع فقر الدم يمكن الوقاية منها، ومن أكثر الطرق الوقائية اللازمة:
 

  • تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضراوات الورقية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والعدس والفول والحبوب والخبز المدعم بالحديد.
  • تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين سي  .
  • تجنب شرب الشاي أو القهوة مع وجباتك ، لأنها يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد.
  • احصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في نظامك الغذائي.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى


أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

السويدي روني باردجي يقترب من برشلونة بعد اجتياز الفحوصات الطبية

مسلم يطرح أحدث أغنياته "لقيتك شر".. فيديو

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

إبراهيم حسن يوقع للقناة فى صفقة انتقال حر

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

بوتين: دعمنا استقلال أمريكا وزودناهم بالمال والأسلحة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى