طرق الوقاية من فقر الدم.. منها تجنب شرب الشاي و القهوة مع وجباتك

 نصائح لتجنب فقر الدم
نصائح لتجنب فقر الدم
كتبت إيناس البنا

يحدث فقر الدم عندما يكون لدى الشخص عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء أو كميات غير كافية من بروتين دم حيوي يسمى الهيموجلوبين، وهذا يعني أن دمك قد لا يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك.

ما هو فقر الدم؟
 

وفقا لموقع HealthDay  يحمل الهيموجلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الأكسجين إلى أعضاء الجسم، وهذا المرض يعني أن لديك عدد خلايا الدم الحمراء (RBC) أقل من الطبيعي، وقد ينتج فقر الدم أيضًا عن انخفاض مستويات الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى الجسم، ومهما كان السبب، يتوفر أكسجين أقل مما ينتج عنه ضعف ودوخة وضيق في التنفس، ويمكن علاجه بمجرد تحديد السبب الأساسي لهذه الحالة، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الأكسجين طويل الأمد أو الشديد إلى تلف الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى.

أسباب فقر الدم

الأسباب الثلاثة الرئيسية للمرض هي عدم كفاية أو خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وارتفاع معدل تدمير خلايا الدم الحمراء، والنزيف المفرط.

الأعراض والعلامات

يمكن أن يؤثر فقر الدم على العديد من أجهزة الجسم وينتج عنه مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات التي تؤثر على الصحة بما في ذلك:

  • دوخة
  • ضعف
  • شحوب الوجه
  • صداع الرأس
  • برودة اليدين والقدمين
  • انخفاض درجة حرارة الجسم

بعض أنواع فقر الدم يمكن الوقاية منها، ومن أكثر الطرق الوقائية اللازمة:
 

  • تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضراوات الورقية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والعدس والفول والحبوب والخبز المدعم بالحديد.
  • تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين سي  .
  • تجنب شرب الشاي أو القهوة مع وجباتك ، لأنها يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد.
  • احصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في نظامك الغذائي.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ألفاريز يسجل ثانى أهداف المكسيك ضد الولايات المتحدة فى الدقيقة 78.. فيديو

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

تنسيق الجامعات 2025.. الإجراءات التنظيمية لاختبارات القدرات.. تشكيل لجان متابعة داخلية للوقوف على سير الاختبارات.. توفير الدعم المادى للكليات لشراء جميع مستلزمات الاختبارات.. وهذه قائمة المحظورات


ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة

ساعات حاسمة في اتفاق وقف إطلاق النار بغزة.. وفد إسرائيلي يجري مباحثات غير مباشرة مع حماس في الدوحة .. "الكابينت" يوافق على توزيع المساعدات الإنسانية فى القطاع .. ترامب يبحث مع نتنياهو غد سبل وقف الحرب

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى