6 عناصر غذائية اجعلها فى روتينك اليومى للحفاظ على صحة أسنانك

الأسنان
الأسنان
كتبت مروة هريدى

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة اللثة والأسنان، فكل هذا يتوقف على ما تأكله على مدار اليوم، فلا يساعد الطعام الجيد على إصلاح جسمك فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة أسنان جيدة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

الإكثار من شرب الماء

لا يساعد شرب الماء في الحفاظ على صحة الجلد فحسب، بل يساعد أيضًا في غسل الأسنان من السكريات والأحماض، عندما تأكل شيئًا ما، تعلق العديد من جزيئات الطعام بين أسنانك، مما يؤدي إلى تلف مينا الأسنان، وأثناء شرب الماء، تتساقط هذه الجزيئات عن أسنانك ولثتك مما ينتج عنه بكتيريا أقل ضررًا.

منتجات الألبان

في حين أن الماء يساعد في غسل السكريات والأحماض من الأسنان، بينما تحتوي منتجات الألبان من ناحية أخرى على معادن مثل هيدروكسيباتيت التي تقوي مينا الأسنان، ويعد تناول الحليب من أفضل الطرق للحصول على أسنان صحية، حيث يحتوي على الكالسيوم الذي يعد عنصرًا غذائيًا أساسيًا للأسنان.

أطعمة غنية بالألياف

تعزز الخضراوات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف الهضم الجيد ومستويات الكوليسترول الصحية، كما أنها تصنع العجائب لأسنانك، وتعد الخضراوات الورقية الخضراء المختلفة مثل أوراق السبانخ والخس واللفت والجرجير من الأطعمة الفائقة التي تساعد على تقوية مينا الأسنان.

علكة خالية من السكر

تفرز العلكة خاصة الخالية من السكر كمية جيدة من اللعاب الذي يساعد في تنظيف الأسنان.

عصير التوت البري

يُعرف عصير التوت البري على نطاق واسع بقدرته على تقليل الترسبات بنسبة 95 في المائة تقريبًا.

زيت جوز الهند

قد يساعد استخدام زيت جوز الهند في الحفاظ على صحة اللثة، ويمنع تسوس الأسنان ويحارب أمراض اللثة.

بصرف النظر عن تناول الطعام الجيد، من الضروري أيضًا الحفاظ على نظافة أسنانك عن طريق تنظيفها بالفرشاة مرتين في اليوم، وأيضًا عندما تستهلك شيئًا عالقًا بين أسنانك، حاول تنظيفه قبل النوم لأنه أثناء النوم يكون جسمنا في وضع الإصلاح وكذلك أسنانك.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الزمالك يواجه وداد سمارة المغربى فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد

مواعيد مباريات الجولة الثامنة من مرحلة حسم الدوري والقناة الناقلة

عيد ميلاد مصطفى شعبان.. رحلة فنية حافلة محمد صبحى ونور الشريف كلمة السر فيها

طليقها يطالب برؤية الطفل.. 6 معلومات عن دعوى رؤية نجل جورى بكر

اليوم.. الرئيس السيسى يستقبل الرئيس اللبنانى جوزاف عون


إزالة تعديات على حوالى 2 مليون متر أراضى فى الأقصر خلال أسبوع.. صور

الأهلي يواجه فانز الكاميرونى اليوم فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد

جهاز الزمالك يضع برنامجاً لتجهيز المصابين استعداداً لمواجهة بتروجت

الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا والعظمى بأسوان 47 درجة

الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق


وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026

أستاذ بمعهد الفلك: مركز زلزال كريت الأخير من المصادر النشطة زلزاليا.. محمود الحديدي: الزلازل قد تحدث فى أى وقت والأهم أن نكون مستعدين لها.. ويطمئن المواطنين: لا توجد أحزمة زلزالية داخل مصر

ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي

كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل

"جرمهم كصنيعة الأشرار".. تفاصيل وأسباب منطوق الحكم فى قضية حادث قطارى الشرقية

البنك الأهلي يختتم استعداداته لمودرن سبورت في ربع نهائي كأس عاصمة مصر

مواعيد مباريات اليوم الاثنين 19- 5 - 2025 والقنوات الناقلة

أسعار اللحوم بمنافذ المجمعات الاستهلاكية.. تعرف على التفاصيل

حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر

درجات الحرارة المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى