كيف تشترى حذاءً صحيا يحافظ على قدميك؟ اختبر مسافة الأصابع

حذاء
حذاء
كتبت فاطمة خليل
ارتداء الأحذية الأنسب يعني قدمًا أكثر صحة، وهو ما يُترجم إلى راحة لك وتقليل خطر الإصابات ومنع مشاكل القدم المحتملة والضغط على ظهرك وركبتيك ووركيك، لذا فى هذا التقرير نتعرف على نصائح لشراء أحذية صحية لتحسين صحة القدم، بحسب ما نشر موقع fitday.
 
نصائح لشراء أحذية صحية لتحسين صحة القدم القواعد العامة للأحذية الصحية
 
الأهم من العلامة التجارية للأحذية التي تشتريها لتحقيق أقصى قدر من صحة القدمين هوما يلى:
 
-مدى ملاءمة الأحذية، التأكد من أن لديك مسافة صغيرة بين إصبع قدمك الأطول وحافة حذائك
 
-اختيار الأحذية التي تكون واسعة بما يكفي لمنع الألم عند المشي والجري، وضمان أن الأحذية تشعر بالراحة.
 
- إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو آلام أسفل الظهر  اختيار الأحذية التي توفر نوعًا من التبطين ويساعد اختيار الأحذية المصنوعة من مادة مرنة أيضًا.
 
-اختيار أحذية تشجع على الحركة الطبيعية للجسم والقدم، وتعزز المحاذاة الصحيحة لأصابع قدمك وتحسن قوة القدم دون ضغط عليها.
 
ابحث عن الأحذية الواسعة بما يكفي والطويلة عند أصابع القدم لا ينبغي أن تدفع أصابع القدم إلى الداخل. 
 
متى تستبدل الأحذية؟
 
انظر إلى الكعب عندما يصبح الكعب مائلًا، فإنه سيغير كل خطوة تخطوها ويمكن أن يسبب ألمًا في الساق أو الظهر. 
 
خذ وقتك في ربط وفك ربط حذائك:
 
 
سيعمل حذائك بشكل أفضل عندما يكون مناسبًا بشكل مريح ويعمل كإمتداد لقدمك دون انزلاق سيؤدي خلع حذائك دون فك ربطه إلى انهيار دعامة الحذاء بشكل أسرع.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المرور يبدأ غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

اليوم.. نظر محاكمة المتهمين بقتل طالب فى مشاجرة فى منطقة الزيتون

الجفاف يضرب العالم بقوة.. انخفاض مستوى المياه فى نهرى الدانوب وتيسا.. المكسيك تواجه طوارئ مائية.. مشاكل بالزراعة والطاقة فى ألبانيا.. فانكو بإيطاليا تظهر بمناظر قاحلة ومتشققة.. واستراتيجية أوروبية لإعادة المياه

حول الشوارع إلى جنة.. شاب قنائي يتطوع ويزرع 1000 شجرة على نفقته الخاصة بمدينته.. أحمد عبد العزيز: البداية كانت منذ عام وأحلم بزراعة المدينة كلها بالأشجار المثمرة.. وأسعى لتحقيق الفائدة العامة لأبناء بلدي.. صور

بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام


حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة

بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى

موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى

هل يمتلك سكان الكومباوندات الحق فى تربية كلاب شرسة؟

رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا


مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة

بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة

اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء

تشيلسي يختتم تحضيراته لمواجهة فلومينينسي في نصف نهائي مونديال الأندية.. صور

إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة

إسرائيل تعلن إصابة 10 جنود في انفجار عبوة ناسفة بقوة عسكرية شمال قطاع غزة

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

الصحة تعلن أرقاما بديلة للإسعاف فى بعض المحافظات بعد تعطل الخط الساخن 123

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

شركات المحمول: تأثير حريق سنترال رمسيس قيد التقييم.. وفرق الدعم تتابع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى