الحلبة والسبانخ أبرزها.. أطعمة مهمة للأمهات أثناء الرضاعة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الجمعة، 14 أكتوبر 2022 04:00 ص
تعد فترة الرضاعة من أكثر وأهم الفترات التى تمر بها النساء بعد الحمل والولادة، لأنها تصبح مسئولة عن تغذية الطفل، وتمده بجميع العناصر الغذائية التى يحتاجها خلال فترة التكوين، لذا يجب عليها التعرف على أفضل الأطعمة المدرة للحليب، والتى قدمها التقرير المنشور عبر موقع VERYWELLHEALTH، ومنها:
- الشوفان
يعد من الأغذية الجيدة التي تساعد بشكل كبير في ارتفاع نسبة الحديد بالجسم، والتي تحفز الغدد اللبنية ولذا فتناولها يساهم بشكل كبير زيادة إداد اللبن في الثدي، فهو غني بالحديد، والألياف، كما أنه من الأطعمة التي تمد المرأة البطاقة والحيوية، وتشعرها بالشبع ويحافظ علي صحة الجهاز الهضمي.- الحلبة
تعد من الأعشاب التى ينصح بيها دائما المرأة المرضعة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأستروجين النباتي، ويحفظ الهرمونات التي تزيد من إدار الحليب، ولذا يمكنك تناولها عن طريق إضافة الحليب لها ، ولكن أحذري الإفراط في تناولها وخاصة إذا كنتي من مرضي السكري.
- السبانخ
تعد من الخضراوات الرائعة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إدرار الحليب لثدي الأم، فهي من الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، وهذه العناصر تدعم الرضاعة الطبيعية، وتزيد من إفراز هرمون الأستروجيم مما تؤدي لزيادة إنتاج الحليب.
- الخميرة البيرة
تحتوى على نسبة كبيرة من الكروم والسيلينوم والحديد وفيتامين ب، وهذه العناصر تحتاجها الأم عند الرضاعة، وجميعها عناصر غذائية رائعة تساهم بشكل كبير فى زيادة إدرار الحليب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
سعاد صالح : الزوج الذى لا ينفق تسقط حقوقه وأجر الرضاعة للمطلقة إذا طلبت الإثنين، 10 أكتوبر 2022 04:26 م
الصحة : الرضاعة الطبيعية فى الأشهر الأولى تقلل من الإصابة بالسكر فى سن متقدم الأحد، 09 أكتوبر 2022 04:34 م
هل يمكننى تلقى لقاح فيروس كورونا فى فترة الرضاعة؟ الصحة تجيب الأحد، 09 أكتوبر 2022 04:11 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
تشيلسي في اختبار صعب أمام وست هام بديربي لندن بحثا عن الفوز الأول في البريميرليج
موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودن سبورت
أحمد سامي يدرس استمرار صبحي سليمان على حساب جنش في حراسة عرين الاتحاد
الجمهور يرفع علم مصر فى حفل على الحجار بمهرجان القلعة خلال تقديمه أغانى وطنية (صور)
الأمم المتحدة: على واشنطن التوقف عن تصعيد العقوبات ضد مسؤولي الجنائية الدولية
حكاية مقبرة "نى كاعنخ" مشرف القصر أو مشرف المدن الجديدة فى الدولة القديمة.. نحتت على هيئة مصطبة صخرية بهيكلها 16 تمثالا لصاحب المقبرة وعائلته.. ولها بابان وهميان فى جدارة الغربى ونحت خلفهما بئران عموديان.. صور
هالاند يقود تشكيل الجولة الثانية فى لعبة فانتازى الدورى الإنجليزى
يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى
أسعار اشتراكات المترو لكل الفئات وموعد فتح اشتراك الطلبة وأماكن المكاتب
نتائج مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 بالدورى الممتاز
جدول ترتيب الدورى الممتاز.. الزمالك والمصرى يتقسمان الصدراة يتصدر
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو
المستشار محمود فوزي: دعوا الوقت يثبت جدية الحكومة فى تطبيق قانون الإيجار القديم
الونش يسجل الهدف الأول لـ مودرن سبورت بالخطأ فى مرمى الزمالك
عمر مرموش يُفاجئ الجميع بأصعب مدافع واجهه فى الدورى الإنجليزى
بدرية طلبة تمثل أمام لجنة مجلس تأديب من 5 أعضاء.. اعرف التفاصيل
فيديو وصول الرئيس السيسى مطار نيوم والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
الإسماعيلي يشكر فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي لصدور قانون الرياضة الجديد
اعرف مواعيد قطارات القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
