هل تعانى من النحافة؟ نصائح لزيادة وزنك بسرعة

 التخلص من النحافة
التخلص من النحافة
فاطمة ياسر
النحافة تعنى انخفاض الوزن عن الوزن الطبيعى، ونجد أن الأشخاص الذين يعانون منها يسعون بشتى الطرق للوصول لأفضل الحيل والطرق لزيادة الوزن بشكل سريع، والهدف هو الحصول على الوزن المثالى. 
 
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع WEBMED، سنتعرف على أبرز وأهم الحيل التى تساعد فى اكتساب وزن أكثر للحصول على جسم متناسق، ومنها: 

 

- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى اكتساب وزن أكثر، لذا فأنت تحتاج يوميا من 700 إلى 100 سعرة حرارى حتى تستطيع ااكتساب وزن إضافى، لذا أكثر من تناول المكسرا ، والفواكه المجففة كالزبيب والتمر، والأطعمة مرتفعة السعرات. 

 

- أكثر من تناول البروتين

البروتين من العناصر الغذائية المميزة، والتى تساهم بشكل كبير فى اكتساب الوزن الصحي، وأيضا تعمل علي بناء العضلات في الجسم، ولذا أكثر من تناوله قدرة الإمكان لاكتساب وزن أكثر، وخاصة المليء بالدهون، ومن هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والألبان والبقوليات، والمكسرات. 

 

- تناول الكربوهيدرات والدهون

يمكنك تناول النشويات كالأرز والمكرونة والخبز، فهى أطعمة عالية السعرات الحرارية، وفى نفس الوقت تساعد على اكتساب الوزن، بالإضافة إلى الدهون، لذا تناول هذه الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزنك. 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية


مباحثات بين وزيرى داخلية النمسا والأردن حول استقرار سوريا اليوم

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

المستشار بهاء أبو شقة يوضح الأساس الدستوري لاستقالة النواب المرشحين لمجلس الشيوخ: لا يجوز الجمع بين المجلسين.. والتقدم بأوراق الترشح يُعد تنازلا ضمنيا عن عضوية النواب.. والاستقاله تؤمن مبدأ مساواة جميع المرشحين

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

كواليس نهاية علاقة الهلال السعودى مع حمد الله بعد مشاركة 15 دقيقة فقط

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى