هل تعانى من النحافة؟ نصائح لزيادة وزنك بسرعة

 التخلص من النحافة
التخلص من النحافة
فاطمة ياسر
النحافة تعنى انخفاض الوزن عن الوزن الطبيعى، ونجد أن الأشخاص الذين يعانون منها يسعون بشتى الطرق للوصول لأفضل الحيل والطرق لزيادة الوزن بشكل سريع، والهدف هو الحصول على الوزن المثالى. 
 
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع WEBMED، سنتعرف على أبرز وأهم الحيل التى تساعد فى اكتساب وزن أكثر للحصول على جسم متناسق، ومنها: 

 

- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى اكتساب وزن أكثر، لذا فأنت تحتاج يوميا من 700 إلى 100 سعرة حرارى حتى تستطيع ااكتساب وزن إضافى، لذا أكثر من تناول المكسرا ، والفواكه المجففة كالزبيب والتمر، والأطعمة مرتفعة السعرات. 

 

- أكثر من تناول البروتين

البروتين من العناصر الغذائية المميزة، والتى تساهم بشكل كبير فى اكتساب الوزن الصحي، وأيضا تعمل علي بناء العضلات في الجسم، ولذا أكثر من تناوله قدرة الإمكان لاكتساب وزن أكثر، وخاصة المليء بالدهون، ومن هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والألبان والبقوليات، والمكسرات. 

 

- تناول الكربوهيدرات والدهون

يمكنك تناول النشويات كالأرز والمكرونة والخبز، فهى أطعمة عالية السعرات الحرارية، وفى نفس الوقت تساعد على اكتساب الوزن، بالإضافة إلى الدهون، لذا تناول هذه الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزنك. 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية


محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

حصاد الرياضة المصرية اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى