6 طرق للإقلاع عن التدخين تخلصك من خطر الإصابة بالسرطان

طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
طرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
كتبت إيناس البنا

التدخين أحد الأسباب الرئيسية المسببة للسرطان فى العالم، حيث يقول الأطباء إن التدخين يسبب ما لا يقل عن 15 نوعًا مختلفًا من السرطان، بما فى ذلك نوعان من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، سرطان الرئة والأمعاء.

تشمل السرطانات الأخرى التى يسببها التدخين سرطان الفم والبلعوم (الحلق العلوي) والأنف والجيوب الأنفية الحنجرة والمرىء والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمبيض والمثانة وعنق الرحم وبعض أنواع اللوكيميا.

ومن ثم إليك بعض الطرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وفقا لموقع webmd..

 

العلاج ببدائل النيكوتين

هناك عدد كبير من لصقات النيكوتين واللثة وأقراص الاستحلاب التى يمكن شراؤها بدون وصفة طبية تساعد فى تقليل الرغبة الشديدة، عادةً ما تكون هذه العلاجات قصيرة المفعول آمنة للاستخدام ويمكن أن تقلل التدخين بشكل كبير.

 

تجنب المحفزات

أحد أقوى الأماكن التى تحفز على التدخين الحفلات أو اللقاء مع الأصدقاء، أو حتى فى المكتب حيث يكون عامل التوتر مرتفعًا، اكتشف محفزاتك وخطط لتجنبها أو تجاوزها دون استخدام التبغ.

 

تأخير الرغبة الشديدة

إذا كانت لديك رغبة قوية استمر فى دفع نفسك للانتظار لمدة عشر دقائق أخرى وصرف انتباهك عن فعل شىء آخر.

 

التمرين

أفضل طريقة للتعامل مع الرغبة الشديدة هي ممارسة الرياضة، تعد ممارسة التمارين الرياضية وفترات قصيرة من النشاط مثل الجري وركوب الدراجات والمشي أفضل طريقة لإلهاء نفسك، إذا كنت في المنزل وتعمل على جهاز كمبيوتر، فجرّب القرفصاء أو ثني الركبة العميق أو تمارين الضغط أو حتى الجلوس.

 

التأمل

من أفضل الطرق لتجنب التدخين هو الاسترخاء والتأمل. يمكن أن تؤدي مقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ إلى إحداث الكثير من التوتر، ومن ثم حاول التنفس بعمق، أو استرخاء العضلات، أو اليوجا، أو التخيل، أو التدليك ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

 

امضغ شيئًا

لتحويل انتباهك عن الرغبة المستمرة في التدخين، ضع شيئًا في فمك وامضغه، يمكن أن تساعدك العلكة الخالية من السكر أو الحلوى الصلبة أو الجزر أو المكسرات أو البذور في التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ماكرون يدعو إلى اعتراف مشترك بدولة فلسطين من جانب باريس ولندن

علي جبر: بيراميدز يمتلك أقوى إسكواد في إفريقيا. وعوامل خارجية سبب خسارتنا الدوري والكأس

صرف 1.1 مليون جنيه لأسرة كل ضحية بحريق سنترال رمسيس و175 ألفا لكل مصاب

تأييد إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية فى واقعة التعدى على زميله (تحديث)

وزير الدفاع الإسرائيلى: سنضرب إيران مرة أخرى إذا هددتنا


حجز دعوى عدم دستورية عقوبات السب والقذف بطريق النشر للحكم بجلسة 1 سبتمبر

خلف الحبتور يوجه رسالة للحكومة المصرية.. القصة الكاملة لأرض الساحل الشمالى

ماذا يخبئ لنا الطقس خلال الأيام المقبلة؟.. مدير إدارة التنبؤات والإنذار المبكر بالأرصاد: يوليو وأغسطس ذروة الصيف ولا موجات غير مألوفة حتى الآن.. والرطوبة تقترب من 90 % بالقاهرة وتسبب الإحساس بالحرارة المرتفعة

وزارة الأوقاف تعلن فتح باب القبول بمعهد التمريض التابع لمستشفى الدعاة

نور عمرو دياب تتصدر التريند بعد رقصها مع خطيبها على أنغام أغنية "بابا"


تحت قيادة سلامة.. الاتحاد السكندرى يكتفى بصفقات "المُسكنات" عن طريق الإعارات

رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب (زواج–تملك) بالعاصمة الإدارية الجديدة

سامح عبد العزيز وروبى قصة وصفتها الأخيرة بـحب أطفال ومراهق جداً

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

وزارة الصحة تُطلق تطويرًا شاملًا للخط الساخن 105 للتيسير على المواطنين

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

عزاء المخرج سامح عبد العزيز يوم الأحد بمسجد الشرطة في التجمع

كلب تشيه تزو يصبح بطلًا بعد إنقاذ صاحبه من شق جليدى فى سويسرا..فيديو وصور

5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى