الستات ما يعرفوش يكذبوا يقدم نصائح للتغذية السليمة مع الرياضة
فيسبوك
واتساب
رامى محيى الدين
السبت، 15 أكتوبر 2022 07:04 م
قدم الدكتور سيد حماد الأستاذ المساعد بالمعهد القومى للتغذية انه لا يوجد اختلاف في نوعيات الأغذية للرياضيين لأنه يأخذها من المواد الطبيعية ولكن تختلف الكمية لان الرياضى يحتاج لكميات أكبر من غيره.
وأضاف خلال حلقة اليوم من برنامج الستات ما يعرفوش يكدبوا المذاع على قناة سى بى سى، هناك مفهوم منتشر كثيرا لدى الرياضيين والمدربين بيقول كل بروتين كثير ترمى عضل وهو مقولة يساء فهمها ولكن الرياضى يحتاج لبروتين أكثر من غيره ولكن تختلف الكمية حسب الوزن والرياضى المعتدل لا يحتاج أكثر من 140 جرام في اليوم وهناك بعض الرياضات تحتاج لأقل من تلك الكمية.
وتابع، البروتين موجود في مصادر كثيرة من النباتات بالنسبة للنباتيين والدراسات والواقع الفعلى بيقول انه من الممكن الحصول على البروتينات التي يحتاجها الرياضى في بعض الأطعمة الطبيعية ولا نحتاج إلى المكملات الغذائية والأيزو وبعض الأشياء الخطرة وهناك فارق بين الرياضى الذى يتمرن للدخول إلى بطولة أومن يذهب للجيم من أجل الحصول على مظهر مشدود أو جذاب ومن المفروض ان يكون الرياضى قد تناول الوجبة الرئيسية المعتادة قبل الذهاب للجسم بـ3 أو 4 ساعات ليكون هناك طاقة ومن الممكن الحصول على كوب عصير طبيعى بدون سكر ومن الممكن الحصول على كوب زبادى أو عصير مع بسكوت قبل التمرين بساعتين مالم نحصل على الوجبة المعتادة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الستات ميعرفوش يكدبوا يسلط الضوء على عادات الزواج في الكويت الإثنين، 29 أغسطس 2022 06:23 م
"قادرون باختلاف" يستجيب لطلب ميار بطلة تقرير "الستات ميعرفوش يكدبوا" على الهواء الأربعاء، 24 أغسطس 2022 07:17 م
طبيب الغلابة لـ"الستات ميعرفوش يكدبوا": لا أمتلك سيارة وأعيش فى شقة إيجار قديم الثلاثاء، 02 أغسطس 2022 06:56 م
مدحت نور الدين يكشف للستات ميعرفوش يكدبوا تفاصيل ديوانه الأول "خلص الكلام" الأربعاء، 25 مايو 2022 09:26 م
اليوم.. عودة برنامج "الستات ميعرفوش يكدبوا" على سى بى سى السبت، 07 مايو 2022 06:00 ص
Trending Plus
النيابة العامة تقرر إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير السبت، 16 أغسطس 2025 12:23 ص
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 12:01 ص
تعرف على الإجراءات القانونية للمالك حال امتناع المستأجر عن إخلاء الوحدة الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 م
الأهلي يصعق فاركو برباعية في الدوري ويحقق انتصاره الأول مع ريبيرو.. صور الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:02 م
استقبال حار وضحك وهزار.. شاهد كيف استقبل ترامب بوتين فى آلاسكا.. صور الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:28 م
بيان مصرى وعربى ودولى مشترك: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:38 م
أحمد شعبان لاعب فاركو يمزق التيشيرت عقب استبداله أمام الأهلى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:59 م
مجلس المحافظين يناقش غدا تشكيل لجان تقييم المناطق وفقا لقانون الإيجار القديم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:07 م
بالتعاون مع الشركة المتحدة.. انطلاق تصفيات "دولة التلاوة" غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:32 م
سباق الـ30 مليار جنيه.. كيف يحاول رجل الأعمال أحمد هيكل إسقاط جبل الديون؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
دونالد ترامب يستقبل فلاديمير بوتين فى ألاسكا.. فيديو وصور الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:15 م
ترامب: إذا لم يجر اللقاء مع بوتين بشكل جيد سأنسحب الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:49 م
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:10 م
يسرى جبر: زيارة قبور أهل البيت والصحابة والدعاء عندها جائز ولا شبهة فيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:15 م
60 مليار فى الخزنة.. كيف صنع هشام طلعت مصطفى أضخم سيولة فى البورصة؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
القوات المسلحة تواصل جهود إدخال المساعدات لقطاع غزة.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:57 م
مطاردة "رانج روفر" طائشة على كوبرى أكتوبر.. لحظات إثارة وبطولة رجال المرور الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 م
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:56 م
فاركو عن مواجهة الأهلى: "مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف" الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:16 م
الكرملين يعلن انتهاء محادثات بوتين وترامب بألاسكا
مروان بابلو يبدأ حفله فى مهرجان العلمين بأغنية "DDDD"
وزارة التعليم: يحق للطالب عدم دخول امتحان الثانوية دور ثان ويبقى للإعادة
محمد صلاح يبكي بعد هتافات جماهير ليفربول لـ دييجو جوتا (فيديو)
ضم عمرو ناصر واستبعاد المهدى سليمان وبانزا من قائمة الزمالك أمام المقاولون
محمد صلاح يعزز سجله التاريخى فى الدوري الإنجليزي بالمباريات الافتتاحية
موعد مباريات اليوم السبت 16 – 8 -2025 في الدورى المصري
محمد صلاح رابع هدافي الدوري الإنجليزي عبر تاريخه بـ 187 هدفا
فيريرا يستبعد سيف الجزيري من قائمة الزمالك فى مواجهة المقاولون العرب
منتخب الشباب يتعادل سلبيا مع المغرب فى الودية الثانية استعدادا لكأس العالم
محمد بن رمضان يتعرض للإصابة أثناء مواجهة الأهلى وفاركو (فيديو)
ناقة تنتظر كريستيانو رونالدو فى الرياض احتفالا بخطوبته على جورجينا.. فيديو
CNN: تغيير فى صيغة قمة ألاسكا بين بوتين وترامب إلى "3 مقابل 3"
تفعيل وضع الطيران .. أهداف الأهلى في الدورى حتى الآن من الرأسيات فقط "فيديو"
24879 طالبا وطالبة يؤدون امتحانات الدور الثانى بالثانوية العامة غدا فى القاهرة
252 حالة زواج مبكر خلال عام وهذه المحافظة فى الصدارة.. القومى للأمومة والطفولة: الجدة والأم فى مواجهة الرجال لإحباط زواج الأطفال.. وخط نجدة الطفل يتلقى البلاغات عبر الخط الساخن 16000
قبل قمة ألاسكا.. أبرز اللقاءات السابقة بين ترامب وبوتين وسر هدية الرئيس الروسى
أسباب تأخر ظهور أنسو فاتي وبوجبا مع موناكو
انهيار الجيش وهرب الرئيس.. 4 سنوات لسيطرة طالبان على العاصمة الأفغانية كابل
الإدارية العليا تنظر طعون انتخابات الشيوخ من اليوم حتى 24 أغسطس
ليفربول يدين الهتافات العنصرية ضد مهاجم بورنموث السبت، 16 أغسطس 2025 01:02 ص
بعد الإفراج عنه.. أزمة فيديو المتحف الكبير بين حقوق الملكية الفكرية والمواهب الشابة السبت، 16 أغسطس 2025 01:01 ص
ملخص وأهداف مباراة ليفربول ضد بورنموث فى الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
شتوتجارت ضد البايرن.. 9 أندية على منصة تتويج السوبر الألماني السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
تعرف على أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 ص
محمد صلاح يبكي بعد هتافات جماهير ليفربول لـ دييجو جوتا (فيديو) السبت، 16 أغسطس 2025 12:38 ص
محمد صلاح يعزز سجله التاريخى فى الدوري الإنجليزي بالمباريات الافتتاحية السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 ص
موعد مباريات اليوم السبت 16 – 8 -2025 في الدورى المصري السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 ص
محمد صلاح رابع هدافي الدوري الإنجليزي عبر تاريخه بـ 187 هدفا السبت، 16 أغسطس 2025 12:24 ص
النيابة العامة تقرر إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير السبت، 16 أغسطس 2025 12:23 ص
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 12:01 ص
