الستات ما يعرفوش يكذبوا يقدم نصائح للتغذية السليمة مع الرياضة
رامى محيى الدين
السبت، 15 أكتوبر 2022 07:04 م
قدم الدكتور سيد حماد الأستاذ المساعد بالمعهد القومى للتغذية انه لا يوجد اختلاف في نوعيات الأغذية للرياضيين لأنه يأخذها من المواد الطبيعية ولكن تختلف الكمية لان الرياضى يحتاج لكميات أكبر من غيره.
وأضاف خلال حلقة اليوم من برنامج الستات ما يعرفوش يكدبوا المذاع على قناة سى بى سى، هناك مفهوم منتشر كثيرا لدى الرياضيين والمدربين بيقول كل بروتين كثير ترمى عضل وهو مقولة يساء فهمها ولكن الرياضى يحتاج لبروتين أكثر من غيره ولكن تختلف الكمية حسب الوزن والرياضى المعتدل لا يحتاج أكثر من 140 جرام في اليوم وهناك بعض الرياضات تحتاج لأقل من تلك الكمية.
وتابع، البروتين موجود في مصادر كثيرة من النباتات بالنسبة للنباتيين والدراسات والواقع الفعلى بيقول انه من الممكن الحصول على البروتينات التي يحتاجها الرياضى في بعض الأطعمة الطبيعية ولا نحتاج إلى المكملات الغذائية والأيزو وبعض الأشياء الخطرة وهناك فارق بين الرياضى الذى يتمرن للدخول إلى بطولة أومن يذهب للجيم من أجل الحصول على مظهر مشدود أو جذاب ومن المفروض ان يكون الرياضى قد تناول الوجبة الرئيسية المعتادة قبل الذهاب للجسم بـ3 أو 4 ساعات ليكون هناك طاقة ومن الممكن الحصول على كوب عصير طبيعى بدون سكر ومن الممكن الحصول على كوب زبادى أو عصير مع بسكوت قبل التمرين بساعتين مالم نحصل على الوجبة المعتادة.
الستات ميعرفوش يكدبوا يسلط الضوء على عادات الزواج في الكويت الإثنين، 29 أغسطس 2022 06:23 م
"قادرون باختلاف" يستجيب لطلب ميار بطلة تقرير "الستات ميعرفوش يكدبوا" على الهواء الأربعاء، 24 أغسطس 2022 07:17 م
طبيب الغلابة لـ"الستات ميعرفوش يكدبوا": لا أمتلك سيارة وأعيش فى شقة إيجار قديم الثلاثاء، 02 أغسطس 2022 06:56 م
مدحت نور الدين يكشف للستات ميعرفوش يكدبوا تفاصيل ديوانه الأول "خلص الكلام" الأربعاء، 25 مايو 2022 09:26 م
اليوم.. عودة برنامج "الستات ميعرفوش يكدبوا" على سى بى سى السبت، 07 مايو 2022 06:00 ص
Trending Plus
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
سعر الذهب اليوم يواصل تراجعه في مصر.. عيار 21 يسجل 4535 جنيها الخميس، 15 مايو 2025 03:24 م
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟ الخميس، 15 مايو 2025 02:07 م
تعرض للتنمر ولقب بـ ميكى ماوس.. قصة طفل واجه حالته النادرة بشجاعة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس الخميس، 15 مايو 2025 05:21 م
شهادة رئيس لجنة المسابقات تقلب موازين أزمة مباراة القمة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 03:31 م
النهاردة 15/5/2025.. 6 أفكار تساعدك على جعل اليوم مميزا فى حياتك الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م
موجة شديدة الحرارة غدا.. والعظمى بالقاهرة ترتفع إلى 37 درجة الخميس، 15 مايو 2025 12:57 م
الخميس 22 مايو.. موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص
سعر الذهب فى مصر الخميس 15 مايو 2025.. تطورات جديدة بالأسواق الخميس، 15 مايو 2025 09:00 ص
التاسعة مساءَ موعد مباراة منتخب الشباب أمام المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا
ضبط متهمين للتحقيق معهما فى حادث انفجار خط غاز طريق الواحات
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي
أسرة عبد الحليم حافظ تفرج غدا عن وثيقة تكشف حقيقة زواج العندليب
رئيس نادي البنك الأهلي يجتمع بالجهاز الفني واللاعبين قبل مواجهة الأهلي
الإعدام شنقا لربة منزل والمؤبد لآخر بتهمة قتل زوجها فى التجمع الأول
رابطة الأندية تصدر عقوبات الجولة السادسة في مجموعة التتويج بدورى Nile
القبض على فرد أمن لتسهيله دخول طالب للامتحان بدلا من رمضان صبحى بأبو النمرس
الرئيس الأمريكى يختتم جولته الخليجية من الإمارات.. رسائل سياسية للحلفاء والخصوم وصفقات تاريخية فى جولة ترامب الثانية للخليج خلال 8 سنوات.. تأكيد العمل لوقف حرب غزة.. وترامب: قريبون من التوصل لاتفاق مع إيران
العثور على نسخة أصلية نادرة من "الماجنا كارتا" فى أرشيف جامعة هارفارد
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
نجل عبد الرحمن أبو زهرة: التأمنيات قطعت معاش والدى ظنا أنه متوفى
ليلة من اللهب على ضفاف النيل.. تفاصيل حريق منتصف الليل على كورنيش المنيل
سباق الحذاء الذهبي 2025.. كيليان مبابي يهدد حلم محمد صلاح
رفع الحد الأقصى لسن المتقدم بمسابقة معلم مساعد من معلمى الحصة حتى 45 عامًا
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
مواعيد مباريات الأهلى وبيراميدز فى دوري nile قبل قرار لجنة التظلمات اليوم
لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إحالة رئيسة اللجنة الطبية باتحاد الكاراتيه ورئيس منطقة الإسكندرية لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال فى واقعة وفاة لاعب الخميس، 15 مايو 2025 06:12 م
مسئولو شركة أنجلو جولد أشانتى: السكرى أحد أكبر 20 منجما على مستوى العالم الخميس، 15 مايو 2025 06:02 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
إعدام شقيقين وسجن 3 من أسرتهما بتهمة قتل شخص والشروع فى قتل 6 آخرين بالمنصورة الخميس، 15 مايو 2025 05:50 م
رئيس الوزراء: نستقطب شركاء أجانب للاستثمار فى قطاع التعدين المهم للغاية الخميس، 15 مايو 2025 05:28 م
معلومات بسيطة تسعف مريض السكتة الدماغية الخميس، 15 مايو 2025 04:44 م
بث مباشر.. المراجعة النهائية للغة الإنجليزية لطلاب الشهادة الإعدادية الخميس، 15 مايو 2025 04:40 م
حماس: نتوقع دخول المساعدات إلى غزة فورا وفق التفاهمات الأمريكية الخميس، 15 مايو 2025 04:39 م
الأهلى يعقد جلسة طارئة لحسم مصير الجهاز المعاون لريفيرو.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:18 م
