5 طقوس صباحية تساعد على إنقاص الوزن.. منها شرب كوب ماء دافئ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 16 أكتوبر 2022 07:00 ص
يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا شاقًا جدًا، في حين أن العديد من الأشخاص يجربون مجموعة متنوعة من الأساليب، من القيام بتمارين معينة إلى الالتزام بنظام غذائي صارم، لكن هل تعلم أن التغيير والتبديل في نمط حياتك اليومي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي؟.. يمكن أن تساعدك طقوس الصباح هذه في إدارة وزنك والحفاظ على صحتك العامة إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
1- تناول كوبًا من الماء الدافئ في الصباح
أول شيء تحتاجه عند الاستيقاظ هو كوب من الماء الدافئ. يساعد على تطهير الجهاز الهضمي وتنشيط عملية التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من السموم.2- ممارسة اليوجا
يمكن أن يساعدك أداء اليوجا في الصباح على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة.3- إفطار غني بالبروتين
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، تأكد من تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لأنها تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت، وبالتالي، ليس لديك الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، لوجبة فطور غنية بالبروتين تساعدك على إنقاص الوزن، جرب البيض واللحوم الخالية من الدهون.4- النوم لفترة أطول
قد يساعد النوم مبكرًا للحصول على قسط إضافي من النوم في إنقاص الوزن، وفقًا لدراسات مختلفة، يرتبط قلة النوم أيضًا بزيادة تناول السعرات الحرارية إلى جانب تناول الأطعمة الصحية، يعد تحديد نمط نوم صحي جزءًا حيويًا من فقدان الوزن.
حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
5- الاستمتاع بأشعة الشمس
تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس خلال اليوم يساعد الشخص في إنقاص الوزن، حيث تساعد أشعة الشمس في تكسير الدهون تحت الجلد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 أطعمة يجب تناولها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.. منها الشوفان الجمعة، 14 أكتوبر 2022 09:00 ص
نصائح للحفاظ على صحة القلب.. إنقاص الوزن وعلاج ضغط الدم الأبرز الجمعة، 14 أكتوبر 2022 01:00 ص
هل شرب الشاى الأخضر بعد ممارسة الرياضة يساعد فى إنقاص الوزن؟ الإثنين، 10 أكتوبر 2022 10:00 م
لو بتاكل بره البيت.. نصائح لتناول الطعام تساعدك على إنقاص الوزن الأحد، 09 أكتوبر 2022 10:00 ص
Trending Plus
فرص عمل فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه.. اعرف الشروط والتفاصيل الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 ص
الأهلى راحة من التدريبات اليوم ويواصل الاستعداد لغزل المحلة غدا الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. مياه الجيزة: عودة الخدمة تدريجيا لمنطقة كفر طهرمس الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
مالديف مصر.. مرسى علم أيقونة الطبيعة الساحرة الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 ص
الحجار يتغنى بأعماله الأيقونية والسيمفوني يعزف زوربا بمهرجان القلعة الليلة
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الخميس 21-8-2025
النائب العام الليبى يقرر حبس صاحب مزرعة أطلق أسده على عامل مصرى
5 معلومات عن مباراة الزمالك ومودرن في الدورى
محطة السد العالى تستقبل القطار الأسبوعى السادس للأشقاء السودانيين (فيديو وصور)
تحريات أمن الجيزة تكشف ملابسات مصرع كهربائى فى العياط
فاكسيرا تكشف طريقة علاج الإصابة بالحزام النارى.. اعرف التفاصيل
جمال بيومى: إسرائيل لا تستطيع الصمود طويلا أمام الإرادة العربية لعدة اعتبارات
8 لاعبين يغيبون عن الزمالك أمام مودرن سبورت بالجولة الثالثة من الدورى
تعرف على كلمات أغنية "شربنا" لحلمى عبد الباقى قبل طرحها
الصحة: 125 مليون شخص حول العالم يتأثرون نفسيا وجسديا لإصابتهم بالصدفية
إحالة بدرية طلبة إلى مجلس تأديب بقرار من نقابة المهن التمثيلية
المتحدة تعلن الشراكة مع تيك توك لنقل الافتتاح التاريخى للمتحف المصرى الكبير
عبد الله عبد السلام يجدد موسمين لطائرة السويحلى الليبى
عمر طارق: دعم الجماهير يحفزنا دائما.. ونعد بالوصول لأبعد نقطة فى الأفروباسكت
اهداف مباريات اليوم الأربعاء 20 – 8 – 2025 بالدورى الممتاز
فيريرا يستبعد سيف الجزيري من قائمة مباراة الزمالك أمام مودرن سبورت
ارتفاع عدد ضحايا عقار الزقازيق المنهار إلى 5 بعد انتشال جثة شاب
عمرو السولية رجل مباراة سيراميكا وإنبى بـ دوري Nile
رغيف العيش المصري تريند فى الأسواق الأمريكية والرغيف بـ25 جنيها
محكمة جنايات دمنهور تصدر حكمها اليوم على توربينى كفر الدوار الخميس، 21 أغسطس 2025 07:30 ص
موعد قرعة دوري أبطال أوروبا 2025-2026.. صلاح ومرموش يترقبان الخميس، 21 أغسطس 2025 07:00 ص
النائب العام الليبى يقرر حبس صاحب مزرعة أطلق أسده على عامل مصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 06:04 ص
محمد صلاح ينافس على عرش ملوك المساهمات التهديفية فى دوريات أوروبا 2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 04:30 ص
تعرف على موعد انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 02:00 ص
موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 ص
الفرعون المصري يحكم البريميرليج.. أرقام صلاح أفضل لاعب في إنجلترا للمرة الثالثة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
