أفضل أطعمة فى الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الإثنين، 17 أكتوبر 2022 04:00 م
مع دخول فصل الخريف والشتاء وزيادة برودة الجو نحتاج إلى تناول الأطعمة التي تشعرنا بالدف وتقوي مناعتنا ضد أمراض البرد والأنفلونزا، في هذا التقرير نتعرف على أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك، بحسب موقع eatright.
أفضل أطعمة في الخريف والشتاء لتقوية مناعتك وتحسين صحتك
1- قرع العسل
قرع العسل أو اليقطين مليء بالألياف وبيتا كاروتين، الذى يعطيه لونه البرتقالي النابض بالحياة، ويتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم ، وهو أمر رائع لبشرتك وعينيك.2- البنجر
البنجر صالح للأكل من الخضروات الورقية، واللون الأحمر في البنجر ناتج عن مادة كيميائية نباتية تسمى بيتانين، مما يجعل عصير البنجر بديلاً طبيعيًا لتلوين الطعام الأحمر.
يعتبر البنجر مصدرًا طبيعيًا للنترات وقد يساعد في دعم ضغط الدم الصحي تحميص البنجر أو تبخيره بالكامل يزيل عناء التقشير - ينزلق الجلد بسهولة بعد الطهي.
3- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالألياف وفيتامين أ، تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين سي.4- الكرنب
الكرنب غني بالمغذيات، وكوب واحد من الكرنب النيئ يحتوي على 8 سعرات حرارية فقط وهو محمل بالفيتامينات A و C و K بالإضافة إلى المنجنيز.5- البامية
البامية غنية بفيتامينات K و C ، وهي مصدر جيد للألياف ومصدر ممتاز لحمض الفوليك وقليلة السعرات الحرارية وتكون ذات لون أخضر ساطع وثابتة الملمس وتساعد في التدفئة في الشتاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تناول أوميجا 3.. يزود تركيزك ويقوى مناعتك.. لكن بشروط الأحد، 16 أكتوبر 2022 09:00 ص
رسالة هامة من استشاري لمرضى السكر وضعف المناعة السبت، 15 أكتوبر 2022 07:28 م
استشاري مناعة: أمراض معدية كثيرة اختفت بسبب إجراءات كورونا العامين الماضيين السبت، 15 أكتوبر 2022 03:32 م
Trending Plus
تشكيل الزمالك المتوقع أمام المقاولون العرب.. عدي الدباغ فى قيادة الهجوم السبت، 16 أغسطس 2025 11:00 ص
الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء: عدد سكان مصر بالداخل يسجل 108 ملايين نسمة السبت، 16 أغسطس 2025 11:01 ص
وزارة التعليم: توفير كتب وبوكليت مطبوع لتقييم الطلاب بالعام الدراسى 2026 السبت، 16 أغسطس 2025 10:48 ص
محمد صلاح يقترب من إنجاز غير مسبوق فى تاريخ الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 10:33 ص
مصرع 3 أشخاص وإصابة 12 في تصادم سيارة ربع نقل وميكروباص شرق العوينات السبت، 16 أغسطس 2025 10:34 ص
بعد التصديق على قانون التعليم.. اعرف موعد تطبيق البكالوريا ومساراتها السبت، 16 أغسطس 2025 10:23 ص
وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
18 قتيلا و24 مصابا فى حادث سقوط حافلة وسط العاصمة الجزائرية.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:57 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات فى باكستان إلى أكثر من 320 قتيلا السبت، 16 أغسطس 2025 09:29 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يبدأون امتحان العربى السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
قانون الإيجار القديم يحدد نسبة زيادة الأجرة للمحال التجارية.. التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. انكسار الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب الدوري الإسباني ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
الزمالك يصطدم بالمقاولون العرب في اختبار قوي بالدوري..الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
استقرار أسعار الذهب اليوم السبت 16 أغسطس.. وترقب لتأثيرات قمة أمريكا وروسيا السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
1500 فرصة عمل كأفراد أمن بمرتبات تصل لـ9000 جنيه.. اعرف التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
إتاحة موقع التنسيق لبدء قبول طلاب مدارس المتفوقين والنيل الثانوية الدولية السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
هل يغنى أمير عيد أغنية ليلى فى مهرجان العلمين.. بعد محاوله الصلح بينهما؟
وزارة التعليم: توفير كتب وبوكليت مطبوع لتقييم الطلاب بالعام الدراسى 2026
"?In Whose Name".. وثائقي جديد يكشف التحولات الجذرية في حياة كانييه ويست
وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها
طبيب الأهلى يكشف موعد مشاركة إمام عاشور في المباريات
زى النهارده.. مهرجان اعتزال على أبو جريشة ساحر الإسماعيلى فى مدرجات التتش
التفاصيل الكاملة لحكاية "بتوقيت 2028" بطولة هنادى مهنا قبل عرضها الليلة
كل الطرق تؤدى للوادى الجديد.. ساعة توصلك أكبر وأجمل محافظة بأرخص طيران
عملة ترامب الرقمية ترتفع بنحو 2.3% على إثر قمة بوتين- ترامب
الحماية المدنية تستخرج طفلة محتجزة داخل مصعد فى الظاهر.. صور
الأهلى "باى" فى الجولة الثالثة من دورى نايل ويستعد لمواجهة غزل المحلة
ذكرى وفاة علوية جميل.. رائدة مسرحية أحبها المليجى وظلت وفية له حتى النهاية
مستشار الأمن القومي السابق: ترامب لم يخسر لكن بوتين فاز بوضوح
قانون الضريبة على العقارات المبنية يحدد ضوابط تقدير القيمة الإيجارية
كيف تلتحق بمعهد وردان للسكة الحديد؟.. فيديو
اليوم.. نظر أولى جلسات محاكمة 9 متهمين بـ"خلية البساتين"
شتوتجارت ضد البايرن.. 9 أندية على منصة تتويج السوبر الألماني
فيريرا يستبعد سيف الجزيري من قائمة الزمالك فى مواجهة المقاولون العرب
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي
حبس المتهم بسرقة هاتف بالإكراه من شاب أمام مستشفى الزيتون
علماء يلتقطون أول صور ثلاثية الأبعاد لزرع جنين بشرى داخل الرحم السبت، 16 أغسطس 2025 11:00 ص
أشرف داري يواجه شبح الرحيل عن الأهلي خلال ميركاتو الشتاء السبت، 16 أغسطس 2025 10:35 ص
محمد صلاح يقترب من إنجاز غير مسبوق فى تاريخ الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 10:33 ص
فتوح والجزيري وشيكو بانزا وربيع أبرز غيابات الزمالك أمام المقاولون الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 10:31 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت.. السيتي يواجه ولفرهامبتون وبرشلونة ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
سعر الدولار اليوم السبت 16- 8- 2025 مقابل الجنيه المصري السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 16-8-2025 فى البنك المركزى 13.13 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 16-8-2025.. الدولار بـ48.28 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
