خطة لإنقاص الوزن كيلو فى الأسبوع.. والسر فى البيض

لا يوجد نظام غذائى معين يمكن للجميع السير وفقاً له، لكن ما يتفق عليه من يتبع أى نظام لإنقاص الوزن هو البيض، فلا يوجد اختلاف عليه، لأنه يمد الجسم بالطاقة ويجعله يشعر بالشبع بشكل سريع، ومتوافر وسهل الإعداد، ما يجعله من الأغذية منخفضة السعرات المشبعة فى نفس الوقت.

وهناك حمية البيض لإنقاص الوزن حيث إنها تساعد فى خسارة كيلو فى الأسبوع، لإنجاح خطة الدايت التى نلتزم بها، وفقاً لموقع "verywellfit".

ماذ تعرف عن حمية البيض:

حمية البيض تتطلب وجبة واحدة على الأقل، وقد تكون وجبة الأفطار في الغالب، والجسم يحتاج لسعرات حرارية منخفضة، وعالية من البروتين للمساعدة على إنقاص الوزن بسرعة، دون فقدان كتلة العضلات.

يتم تناول وجبات يوميًا بدون وجبات خفيفة، مع شرب الماء فقط أو مشروبات خالية من السعرات الحرارية، مع الحصول على طعام مرن مثل الدجاج المشوي، والأسماك البحرية، والخضروات المطبوخة على البخار.

عمل خطة لنظام غذائى لمدة 7 أيام:

اليوم الأول:

بيض مسلوق، وجريب فروت، وهليون على البخار، وسمك مشوى، وبروكلى مطهو على البخار، وصدر دجاج مسلوق، وفطر على البخار وسبانخ.

اليوم الثانى:

بيض مسلوق، بروكلى مطهو على البخار، شريحة لحم، سبانخ مطبوخة على البخار، شريحة لحم، هليون مشوى.

اليوم الثالث:

لحم قليل الدهن، كرنب على البخار، بيض مسلوق وسبانخ والفطر مفروم، وسمك على البخار وهليون.

اليوم الرابع:

بيض مسلوق، شرائح برتقال، صدر ديك رومى مشوى، بروكلى مطهو بالبخار، شريحة لحم، فطر مشوى، كرنب على البخار.

اليوم الخامس:

توت، شريحة لحم قليل الدهن، هليون على البخار، سبانخ على البخار، وشريحة لحم وبروكلى.

اليوم السادس:

بيض مسلوق، سابنخ، جريب فروت، صدر دجاج مشوى، بروكلى مطهو على البخار، صدر ديك رومى مشوى، كرنب على البخار، مشروم.

اليوم السابع:

بيض مسلوق، توت، سمك تونة والهليون، صدر دجاج مسلوق، كرنب على البخار، مشروم.

اكل البيض

البيض لانقاص الوزن

البيض