إنقاص الوزن.. 7 أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

7 أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي على الفور:

2. خيار

100 جرام من الخيار تحتوي على 15 سعرة حرارية، مع نسبة عالية من الماء وجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية ، هذه الخضار مثالية لإخماد العطش، يعتبر الخيار مصدرًا رائعًا للمياه اللازمة للترطيب، لا تروي هذه الفاكهة العطش فحسب ، بل تحارب أيضًا مرض السكري ومتلازمة القولون العصبي وتوفر الألياف الغذائية.

3. الجزر

4. البروكلي

يحتوي البروكلي على 34 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهو مصدر غني بفيتامين أ الذي يعزز الرؤية، يساعد الحديد وحمض الفوليك في تجنب فقر الدم ، كما أن مستويات الكالسيوم والفوسفور وفيتامين K ضرورية لتكوين العظام بشكل جيد، مادة الفلافونويد الموجودة في البروكلي والتي تسمى kaempferol لها تأثيرات مضادة للالتهابات. حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو ضروري لتكوين وتطور الدماغ ، وفير أيضًا في البروكلي.

5. الخس

6. التفاح

7. الطماطم

تعد الطماطم المشابهة للخيار جزءًا كبيرًا من السلطات والأسر الهندية. لا يوجد سوى 19 سعرة حرارية في هذا الخضار الحامض لكل 100 جرام، بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بالعصارة ولذيذًا للبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف الغذائية بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى أنها مفيدة لخفض نسبة الكولسترول في الدم والطماطم.