تناول القهوة قبل التمارين الرياضية يساعد على سرعة الحرق وإنقاص الوزن

القهوه
القهوه
كتبت حنان طلعت

القهوة مشروب معروف حول العالم، والكثير من الأشخاص يشربون القهوة كجزء من روتين إنقاص الوزن، وقد يتساءل البعض كيف ينقص مشروب القهوة من الوزن الزائد..

وتوجد بعض الطرق التي تجعل من مشروب القهوة الخاص بك، ينقص من وزنك مع الاستمتاع به في نفس الوقت"wearelittles".

تجنب تناول الحليب والسكر:

 القهوة مليئة بالنكهات المثيرة التي تجعل عشاقها كثيرون، وقد لا تحتاج للحليب أو السكر، لجعل القهوة صالحة للشرب، يمكن لكم يشرب قهوة أن يوفر حوالى 60 سعر حرارى، لكل كوب، إذا لم تتناول السكر.

الكافيين يحرق السعرات الحرارية:

تعتبر الكافيين يعزز توليد الحرارة في الجسم، وكلما زادت الحرارة التي بالجسم زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها، مما يجعل الشخص يقل من وزنه بشكل كبير.

الكافيين يعزز الأداء:

بالتأكيد فإن الكافيين يعطى دفعة من الطاقة التي تحث الجسم على حرق المزيد من مخازن الدهون، عندما تشرب القهوة قبل التمرين بـ30 دقيقة، فتعمل القهوة على تحسين أدائك، وتعطيك أحساس بأنك قادر على فعل المزيد، مما يمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، وتفقد الوزن بشكل أسرع عن المعتاد، أن شرب القهوة السوداء قبل أي نشاط بدنى إلى زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين وبعده.

الكافيين يقلل من الاحتفاظ باحتباس المياه:

 احتباس الماء بالجسم بالسوائل يؤدى إلى تورم الجسم، لا يستطيع الجسم تخزين الكافيين، مما يعنى أنه في حدود ست ساعات من شرب القهوة، يتم إفراز الكافيين من خلال الجسم، وإخراج الماء من الجسم يخفف من احتباس الماء، أن احتباس السوائل في الجسم قد يعيق التقدم في إنقاص الوزن لأنه يشعر الشخص بالانتفاخ.

 

القهوة تكبح الشهية:

 القهوة تكبح الشهية، مما يجعل الشخص يتناول كمية طعام أقل، وهذا الأمر مثالى لمن يرغب بخفض السعرات الحرارية لديه، والقهوة تحتوى على حمض الكلوروجينيك خاصة الخضراء الخام، وتكون موجودة في البن المحمص، وكلما قل درجة التحميص وأصبح أخف كان أفضل.

القهوة
القهوة

 

زيادة الاداء
زيادة الاداء

 

شرب القهوة
شرب القهوة

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامية الطرابلسي: أنا ماسعتش للتمثيل وهو اللي جالي لوحده

الشرقية تبدأ خطة جادة لتحويل مكامير الفحم العشوائية إلى صديقة للبيئة.. 20 فدانًا فى صحراء بلبيس لاستيعاب 225 مكمورة مطورة دون انبعاثات.. جهاز شؤون البيئة: إزالة مكامير مخالفة وتحرير 20 محضرًا العام الماضى

صدق أو لا تصدق.. ميسي يُهدي هدفا لمنافسه بتمريرة كارثية "فيديو"

اليوم.. عزاء المطرب الشعبي أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية

ملخص وأهداف مباراة ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند 3-2 فى كأس العالم للأندية


الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين

أجمل الشواطئ تقع على البحر المفتوح غربى مدينة مرسى مطروح.. شواطئ الكورنيش الجديد والأُبَيض وأم الرَخَم وعجيبة الأكثر بكارة وهدوء.. تتميز بالمياه النقية والرمال البيضاء والخصوصية وعدم الزحام.. صور

زى النهارده.. منتخب مصر يخسر من جنوب أفريقيا واتحاد الكرة يقيل أجيري

مواعيد مباريات اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة


ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو

فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل

وكيل يانيك فيريرا: المدرب متابع للدورى المصرى ونادى الزمالك

سبورتنج يعلن ضم بيجاد مروان رجب لصفوف يد الزمالك

الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور

عودة عبده يحيى والثلاثى الأجنبى للمشاركة فى تدريبات غزل المحلة استعدادا للدورى

الرئيس السيسى يوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين على كافة الطرق

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

ميدو يتعاون مع نادى إينوسيس القبرصى لمنح فرصة الاحتراف للاعبين الصغار

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى