4 نصائح للحفاظ على صحة سمعك فى الضوضاء العالية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 22 أكتوبر 2022 08:00 م
مفتاح الحفاظ على صحة سمعك هو معرفة مقدار الصوت العالي الذي تتعرض له وتحدث معظم حالات الصمم نتيجة تلف الخلايا الشعرية الدقيقة في الأذن الداخلية، ويمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب كثرة الضوضاء، وهو دائم، وهناك خطوات لمنع تلف السمع المرتبط بالضوضاء ومفتاح الحفاظ على سمعك سليمًا هو تجنب الضوضاء العالية، بحسب موقع "Healthily".
ويعتمد خطر إلحاق الضرر بحاسة السمع على عاملين - مدى ارتفاع الصوت وطول المدة.ويتفق الخبراء على أن استمرار التعرض للضوضاء عند 80-85 ديسيبل أو أعلى بمرور الوقت يمكن أن يسبب فقدان السمع.
نصائح للحفاظ على سمعك في الضوضاء
1. استخدم سدادات الأذن
كلما ارتفعت الضوضاء وطالت فترة تعرضك لها، زادت فرصة إلحاق الضرر بحاسة السمع لديك.
احمِ أذنيك باستخدام واقيات الأذن - سدادات الأذن أو واقي الأذن - وابتعد عن الضوضاء بأسرع ما يمكن أو قدر المستطاع.
إذا لم تتمكن من مغادرة المكان ، خذ فترات راحة منتظمة استراحة مدتها 10 دقائق ستمنح أذنيك بعض الوقت للتعافي.
2. اخفض الموسيقى
لا تستمع إلى مشغل الموسيقى الشخصي الخاص بك بأصوات عالية جدًا، إذا كانت الموسيقى غير مريحة لك للاستماع إليها ، أو لا يمكنك سماع أصوات خارجية عندما تكون سماعات الرأس قيد التشغيل ، فهذا يعني أنها عالية جدًا. كما أن الصوت مرتفع جدًا إذا كان الشخص بجوارك يستطيع سماع الموسيقى من سماعات الرأس.3. كن حذرا في السيارة
يزيد الاستماع إلى الموسيقى في مكان مغلق من خطر تلف السمع لا تستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ لفترة طويلة.4. أستراحة لأذنيك
امنح أذنيك وقتًا للتعافي بعد تعرضهما لضوضاء عالية. وفقًا لـ Action on Hearing Loss ، فأنت بحاجة إلى 16 ساعة على الأقل من الراحة لأذنيك حتى تتعافى بعد قضاء حوالي ساعتين في صوت 100 ديسيبل، على سبيل المثال في نادٍ.
يؤدي تقليل وقت التعافي إلى زيادة خطر الإصابة بالصمم الدائم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:15 ص
النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:34 ص
اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:17 ص
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
وزير التموين: انتظام صرف الخبز المدعم للمواطنين بجميع محافظات الجمهورية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:22 ص
التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:53 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة عالية والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين
الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف
حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث
نبيل الكوكى يستعرض مهاراته على هامش المران الصباحى للمصرى.. فيديو
قصة مصورة جديدة تشرح ما حدث خلال سنوات سلسلة "أفاتار"
فرص عمل جديدة في البوسنة والهرسك برواتب 52 ألف جنيه شهريا.. التفاصيل
انطلاق المؤتمر الدولى لمكافحة كراهية الإسلام بمقر الجامعة العربية
معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز
الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف
اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع
هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو
الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه
الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025
الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء
وزير التعليم يوجه بتنظيم توزيع كتيبات المفاهيم للثانوية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:32 ص
النيابة للمتسبب فى حادث الإقليمي: فارق بينك وسائق العاشر الذى قاد سيارته المشتعلة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:58 ص
معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:30 ص
أجمل أهداف كأس العالم للأندية بكاميرا الحكم قبل نصف النهائى.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:24 ص
بدء جلسة محاكمة سائق السيارة النقل المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الإقليمى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:23 ص
موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:02 ص
مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:00 ص
الزمالك يطالب حسام عبد المجيد بحسم موقفه من تمديد العقد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:30 ص
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
