4 نصائح للحفاظ على صحة سمعك فى الضوضاء العالية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 22 أكتوبر 2022 08:00 م
مفتاح الحفاظ على صحة سمعك هو معرفة مقدار الصوت العالي الذي تتعرض له وتحدث معظم حالات الصمم نتيجة تلف الخلايا الشعرية الدقيقة في الأذن الداخلية، ويمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب كثرة الضوضاء، وهو دائم، وهناك خطوات لمنع تلف السمع المرتبط بالضوضاء ومفتاح الحفاظ على سمعك سليمًا هو تجنب الضوضاء العالية، بحسب موقع "Healthily".
ويعتمد خطر إلحاق الضرر بحاسة السمع على عاملين - مدى ارتفاع الصوت وطول المدة.ويتفق الخبراء على أن استمرار التعرض للضوضاء عند 80-85 ديسيبل أو أعلى بمرور الوقت يمكن أن يسبب فقدان السمع.
نصائح للحفاظ على سمعك في الضوضاء
1. استخدم سدادات الأذن
كلما ارتفعت الضوضاء وطالت فترة تعرضك لها، زادت فرصة إلحاق الضرر بحاسة السمع لديك.
احمِ أذنيك باستخدام واقيات الأذن - سدادات الأذن أو واقي الأذن - وابتعد عن الضوضاء بأسرع ما يمكن أو قدر المستطاع.
إذا لم تتمكن من مغادرة المكان ، خذ فترات راحة منتظمة استراحة مدتها 10 دقائق ستمنح أذنيك بعض الوقت للتعافي.
2. اخفض الموسيقى
لا تستمع إلى مشغل الموسيقى الشخصي الخاص بك بأصوات عالية جدًا، إذا كانت الموسيقى غير مريحة لك للاستماع إليها ، أو لا يمكنك سماع أصوات خارجية عندما تكون سماعات الرأس قيد التشغيل ، فهذا يعني أنها عالية جدًا. كما أن الصوت مرتفع جدًا إذا كان الشخص بجوارك يستطيع سماع الموسيقى من سماعات الرأس.3. كن حذرا في السيارة
يزيد الاستماع إلى الموسيقى في مكان مغلق من خطر تلف السمع لا تستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ لفترة طويلة.4. أستراحة لأذنيك
امنح أذنيك وقتًا للتعافي بعد تعرضهما لضوضاء عالية. وفقًا لـ Action on Hearing Loss ، فأنت بحاجة إلى 16 ساعة على الأقل من الراحة لأذنيك حتى تتعافى بعد قضاء حوالي ساعتين في صوت 100 ديسيبل، على سبيل المثال في نادٍ.
يؤدي تقليل وقت التعافي إلى زيادة خطر الإصابة بالصمم الدائم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله السبت، 23 أغسطس 2025 11:42 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
بدء أضخم مسابقة قرآنية بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة بالدقهلية.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 10:25 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو
التشكيل المتوقع لمواجهة النصر والأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي
حسام حبيب: سأتخذ إجراءات قانونية ضد ياسر قنطوش ولن أسمح لأحد المساس بسمعتى
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي
الأهلى يستعد للإعلان عن تعيين أسامة هلال فى رئاسة لجنة التعاقدات
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية
رغم تبرئة ساحة ترامب جزئيا.. جارديان: تصريحات ماكسويل تفشل فى تهدئة مؤيديه
وزير الإسكان ومحافظ مطروح يتابعان الموقف التنفيذى لمشروعات المرافق
مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية
البنتاجون فى مرمى نيران ترامب.. وزير الدفاع يقيل رئيس وكالة استخبارات ومسئولين كبار.. رويترز: تناقض تقييم أثر الغارات على منشآت إيران مع إدعاء الرئيس الأمريكى تدمير الأهداف ربما يكون سببا.. وانتقادات لدونالد
وست هام ضد تشيلسي.. استيفاو يحقق رقما قياسيا مع البلوز بالدوري الإنجليزي
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى
فى أحدث تطهير للبنتاجون.. هيجسيث يقيل رئيس وكالة استخبارات ومسئولين كبارًا
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور
عرض حكاية "انت وحدك" ثالث حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو اليوم
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
الأهلي يتوجه غدا إلى كفر الشيخ للمبيت بها استعدادا لمواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:30 م
تشكيل مباراة النصر ضد الأهلى في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 02:14 م
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 02:05 م
أشعة جديدة تنتظر ثنائى الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 م
تشعر بالتعب دائمًا.. أطعمة يومية تسبب النعاس وتستنزف طاقتك السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 م
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 01:44 م
4 لاعبين في الزمالك يترقبون الظهور الأول مع فيريرا أمام فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 01:15 م
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية السبت، 23 أغسطس 2025 01:14 م
عودة ليفاندوفسكي لقائمة برشلونة أمام ليفانتي في الليجا.. وغياب دي يونج السبت، 23 أغسطس 2025 01:06 م
الأهلي يستعد لعقد "جمعية خاصة" 12 سبتمبر وإجراء الانتخابات في أكتوبر السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
دراسة تكشف: تناول هذه المكملات الغذائية تسبب حصوات الكلى لدى الرجال السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
