أفضل 4 مكسرات لمكافحة آثار الشيخوخة على جسمك وبشرتك

المكسرات
المكسرات
كتبت فاطمة خليل
المكسرات غنية جدًا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على دهون وبروتينات صحية، يمكن تضمينها في نظامك الغذائي خاصة مع تقدم العمر، حيث أنها وجبة خفيفة يمكنك تناولها بين الوجبات وتساعد في تقليل تأثير الشيخوخة على جلدك وجسمك.
 
في هذا التقرير نتعرف على أفضل 5 مكسرات لمكافحة آثار الشيخوخة على جسمك وبشرتك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
أفضل 4 مكسرات يمكن أن تعمل ضد آثار الشيخوخة

اللوز

اللوز مصدر ممتاز لفيتامين E ، والذي يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، والاحتفاظ بالرطوبة، وإصلاح أنسجة الجلد. تلعب البشرة الصحية دورًا كبيرًا في الظهور بمظهر الشباب.

فحصت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا آثار المكسرات على صحة الجلد ووجدت أن الاستهلاك اليومي للوز قد يساعد في تقليل شدة تجاعيد الوجه لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

الجوز

يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي تعمل أيضًا على تقوية غشاء الجلد كما أنها مصدر كبير للبوليفينول، الذي يحتوي على نشاط حيوي عالي مضادات الأكسدة ومضاد للالتهابات هذا له تأثير إيجابي ضد بدء المرض وتطوره، والذي يشمل الحالات الخطيرة مثل السرطان وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية التنكسية، لذا تناول حفنة من الجوز كل يوم.

الفستق

الفستق غني بالبوليفينول والفلافونويدات، وهي من العوامل المساهمة في التأثيرات المضادة للأكسدة والالتهابات. 
 
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق في الحد من حب الشباب وحماية بشرتك من التلف الخلوي.

الكاجو

تمتلك حبات الكاجو الخام مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والفيتوستيرول والألياف. 

ترتبط العناصر الغذائية الموجودة في الكاجو بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. 

وأظهرت بعض الدراسات العلمية أيضًا أن هذه المكسرات قد تحسن الصحة العقلية وكثافة المعادن في العظام.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان هاتفيا آخر المستجدات بالمنطقة

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

نتنياهو: أرسلت وفدا للتفاوض بشأن غزة ونقترب من تحقيق الهدف

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

وزراء إسرائيليون: نتنياهو يعتزم انجاز صفقة

برنامج الأغذية العالمي في السودان: وصلنا إلى مليون شخص مهددون بخطر المجاعة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى