4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 27 أكتوبر 2022 07:00 ص
تؤثر صحة القناة الهضمية على الجسم بالكامل من مناعتك إلى مزاجك، وبصرف النظر عن الحفاظ على نظام غذائي صحي، من الضروري أن تتخذ الإجراءات الصحيحة لتحسين عملية الهضم، في هذا التقرير نتعرف على 5 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، بحسب موقع "Health".
أخطاء تجنبها لتحسين عملية الهضم
1. الاستحمام مباشرة بعد الوجبات
عندما تأكل تحدث زيادة الدورة الدموية من أجل الهضم الفعال، سيؤدي الاستحمام إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الهضم.
والاستحمام بعد الوجبات مباشرة سيجعلها أقل فعالية لذلك ، تأكد من الحفاظ على مسافة ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام.
2. ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة
المشي لمسافات طويلة، والسباحة ، وممارسة الرياضة - كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات لكن المشي الخفيف بعد الوجبات - لحوالي 1-10 دقائق - هو عادة جيدة يجب أن تدمجها في حياتك.
3. تناول اللبن الرائب في الليل
على الرغم من أن اللبن الرائب هو مخزن للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم، إلا أن تناوله مع العشاء قد يكون السبب وراء الشعور بالإمساك.
4. النوم مباشرة بعد الأكل
تملي إيقاعاتنا اليومية أو ساعتنا البيولوجية تقلبات درجة حرارة الجسم عندما ننام، تبدأ درجة حرارة أجسامنا في الانخفاض.
عملية الهضم تتباطأ عند انخفاض درجة حرارة الجسم لذلك، يجب أن تحافظ على فجوة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبات ووقت النوم.
أثناء النوم ، يقوم الجسم بالإصلاح والشفاء والاستعادة بينما يهضم العقل الأفكار والعواطف والتجارب من اليوم.
الكيوى غنى بالفوائد لصحتك.. أبرزها تحسين الهضم والمناعة السبت، 22 أكتوبر 2022 01:00 ص
من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم.. اعرف الفوائد الصحية لعصير القرع الأربعاء، 21 سبتمبر 2022 03:00 م
7 أسباب تجعلك تستهلك الألياف يوميًا.. أبرزها تحسين الهضم وإنقاص الوزن الثلاثاء، 13 سبتمبر 2022 11:00 م
Trending Plus
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد السبت، 31 مايو 2025 06:00 ص
تأجيل ميعاد امتحانات الإعدادية اليوم بالإسكندرية لمدة ساعة لتبدأ 10صباحا بسبب الأمطار السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
علي معلول يودّع الأهلي برسالة مؤثرة للجماهير: كنتم وطن ودفء وأمل لا يخيب السبت، 31 مايو 2025 01:43 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 31 مايو 2025 فى مصر السبت، 31 مايو 2025 12:00 ص
محافظة قنا: التزام بالإجراءات الوقائية فى التعامل مع حالة ولادة لمصابة بالإيدز الجمعة، 30 مايو 2025 11:27 م
ثروت سويلم: الأهلي يقترب من اللعب في الإسماعيلية الموسم المقبل الجمعة، 30 مايو 2025 11:46 م
يسرا ونجلاء بدر في حفل زفاف أمينة خليل وأحمد زعتر.. صور الجمعة، 30 مايو 2025 09:44 م
7 أطعمة ومشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
محمد شريف يكشف حقيقة اتفاقه على 50 مليون جنيه مقدم تعاقد مع الزمالك الجمعة، 30 مايو 2025 09:07 م
اتحاد النحالين: فيديو "العسل المغشوش" يضر بصادرات بـ300 مليون دولار سنويا الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
عرض فيلم المشروع X لـ كريم عبد العزيز في الدول العربية وقفة عيد الأضحى
5 معلومات عن مباراة الزمالك وفاركو فى الدوري الليلة والقناة الناقلة
موعد مباراة الأهلي وباتشوكا استعداداً لكأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
موجة اعترافات دولية متزايدة بفلسطين.. دول أوروبية ترغب فى اتخاذ قرار مماثل أبرزها فرنسا وإيطاليا بعد إسبانيا وأيرلندا وسلوفينيا.. و4 دول تدعو لقبولها كعضو كامل العضوية بالأمم المتحدة
مباشر الميركاتو.. تعرف على آخر أخبار سوق الانتقالات الصيفية حول العالم
مران مفتوح 15 دقيقة لبيراميدز وصن داونز اليوم قبل إياب نهائي أفريقيا
تعطيل الامتحانات اليوم بكليات جامعة الإسكندرية بسبب الطقس السيئ
تنويه مهم بشأن حالة الطقس اليوم.. الأمطار تضرب هذه المناطق
أنجح الأندية الإنجليزية عبر التاريخ.. ليفربول يتربع على الصدارة
عامر عامر يعود للمقاولون العرب عقب انتهاء عقده مع غزل المحلة
أحمد حلمي ومنى زكي وعمرو يوسف وكندة علوش في زفاف أمينة خليل.. صور جديدة
للصائمين.. موعد أذان الفجر اليوم السبت 31 مايو رابع أيام ذى الحجة
أخبار الرياضة المصرية أمس الجمعة 30 – 5 – 2025
مسئول فلسطينى لشبكة CNN: وزير الخارجية السعودى يزور الضفة الغربية غدا
ترامب يُعلق على فيديو ماكرون وزوجته: عليك التأكد من إغلاق باب الطائرة
محمد الغزاوى: توقعت تتويج الأهلى بلقب الدورى هذا الموسم رغم صعوبته
ريجيكامب: الزمالك لم يفاوضنى وتم استطلاع رأيي حول تدريبه
النائب العام ينعى وكيل نيابة بعد وفاته فى حادث سير أليم بمحور 26 يوليو
ترامب: سنعلن تفاصيل اتفاق غزة اليوم أو غدا
هدية الدولة للمصريين فى الخارج.. كل شىء عن أسعار وشروط ومساحات "بيت الوطن"
%91 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط محتكرى السلع وحجبها عن الأسواق السبت، 31 مايو 2025 06:06 ص
تخفيف ضغوط مياه الشرب في عدد من مناطق غرب الإسكندرية والمنتزه لتصريف الأمطار السبت، 31 مايو 2025 05:44 ص
تنويه عاجل بشأن حالة الطقس اليوم.. وبرق وتقلبات جوية فى الإسكندرية (فيديو) السبت، 31 مايو 2025 05:28 ص
انقطاع الكهرباء فى بعض مناطق الإسكندرية بعد موجة الأمطار المفاجئة السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
تأجيل ميعاد امتحانات الإعدادية اليوم بالإسكندرية لمدة ساعة لتبدأ 10صباحا بسبب الأمطار السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
تعطيل الامتحانات اليوم بكليات جامعة الإسكندرية بسبب الطقس السيئ السبت، 31 مايو 2025 04:25 ص
طقس الإسكندرية.. عواصف وبرق ورعد وأمطار غزيرة تضرب عروس البحر المتوسط "صور" السبت، 31 مايو 2025 04:14 ص
ما مصير المتهمين بالاعتداء على الطالبة كارما داخل مدرسة فى منطقة التجمع؟ السبت، 31 مايو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 31- 5- 2025 السبت، 31 مايو 2025 04:00 ص
تنويه مهم بشأن حالة الطقس اليوم.. الأمطار تضرب هذه المناطق السبت، 31 مايو 2025 03:40 ص
محافظ الإسكندرية يرفع درجة الاستعداد لمواجهة موجة الأمطار المفاجئة السبت، 31 مايو 2025 03:36 ص
