4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 27 أكتوبر 2022 07:00 ص
تؤثر صحة القناة الهضمية على الجسم بالكامل من مناعتك إلى مزاجك، وبصرف النظر عن الحفاظ على نظام غذائي صحي، من الضروري أن تتخذ الإجراءات الصحيحة لتحسين عملية الهضم، في هذا التقرير نتعرف على 5 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، بحسب موقع "Health".
أخطاء تجنبها لتحسين عملية الهضم
1. الاستحمام مباشرة بعد الوجبات
عندما تأكل تحدث زيادة الدورة الدموية من أجل الهضم الفعال، سيؤدي الاستحمام إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الهضم.
والاستحمام بعد الوجبات مباشرة سيجعلها أقل فعالية لذلك ، تأكد من الحفاظ على مسافة ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام.
2. ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة
المشي لمسافات طويلة، والسباحة ، وممارسة الرياضة - كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات لكن المشي الخفيف بعد الوجبات - لحوالي 1-10 دقائق - هو عادة جيدة يجب أن تدمجها في حياتك.
3. تناول اللبن الرائب في الليل
على الرغم من أن اللبن الرائب هو مخزن للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم، إلا أن تناوله مع العشاء قد يكون السبب وراء الشعور بالإمساك.
4. النوم مباشرة بعد الأكل
تملي إيقاعاتنا اليومية أو ساعتنا البيولوجية تقلبات درجة حرارة الجسم عندما ننام، تبدأ درجة حرارة أجسامنا في الانخفاض.
عملية الهضم تتباطأ عند انخفاض درجة حرارة الجسم لذلك، يجب أن تحافظ على فجوة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبات ووقت النوم.
أثناء النوم ، يقوم الجسم بالإصلاح والشفاء والاستعادة بينما يهضم العقل الأفكار والعواطف والتجارب من اليوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الكيوى غنى بالفوائد لصحتك.. أبرزها تحسين الهضم والمناعة السبت، 22 أكتوبر 2022 01:00 ص
من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم.. اعرف الفوائد الصحية لعصير القرع الأربعاء، 21 سبتمبر 2022 03:00 م
7 أسباب تجعلك تستهلك الألياف يوميًا.. أبرزها تحسين الهضم وإنقاص الوزن الثلاثاء، 13 سبتمبر 2022 11:00 م
Trending Plus
توروب يرحب برحيل كوكا للدورى البرتغالى ويترقب حسم صفقة بلعمري الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:24 م
البنك المركزى: تحويلات المصريين بالخارج ارتفعت لـ33.9 مليار دولار فى 10أشهر الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:23 م
توجيه رئاسى لضمان موارد أكبر للقطاعات الخدمية وتعزيز التنمية البشرية الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:22 م
هل يفك الحذاء الجديد عقدة محمد صلاح مع كأس أمم أفريقيا؟ الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:20 م
توجيهات رئاسية بخفض وتحسين مؤشرات دين أجهزة الموازنة وفاتورة خدمة أعباء الدين الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:16 م
الرئيس السيسى يطلع على المؤشرات الخاصة بتدعيم احتياطات الدولة من النقد الأجنبى الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:15 م
الرئيس السيسى: ضرورة استمرار التنسيق بين الحكومة والبنك المركزى لمتابعة أولويات المرحلة المقبلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:14 م
بيراميدز يغري بتروجت بـ50 مليون جنيه لخطف حامد حمدان الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:11 م
الرئيس السيسى يجتمع بمدبولى وعبد الله وكجوك لمتابعة آليات تعزيز الاستقرار المالى والنقدى الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:06 م
مع بداية فصل الشتاء رسميا.. نصائح لتفادى حوادث تسرب الغاز الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:49 ص
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 قبل انطلاق صافرة البداية الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:45 ص
منافسة بين الشناوى وشوبير على حراسة مرمى منتخب مصر أمام زيمبابوى غدا الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:37 ص
وزيرة التضامن: دعم تكافل وكرامة قد يصل إلى 4000 جنيه للأسرة الواحدة الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:32 ص
مد غزة بسلال غذائية وبطاطين وملابس شتوية ضمن قافلة زاد العزة الـ98 الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:29 ص
الأهلي يترقب موقف توروب من إعارة محمد عبد الله لبتروجت ضمن صفقة حامد حمدان الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:23 ص
انطلاق الجلسة العامة لمجلس الشيوخ لمناقشة تعديلات قانون الكهرباء الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:19 ص
بدء فصل الشتاء.. نوات تضرب الإسكندرية كل عام أبرزها نوة الفيضة والكرم الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:16 ص
قاتل صديقه بالإسكندرية: خبرتى فى الجزارة والذبح سهلت على تقطيع جثته الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:42 ص
193 مليون دولار أرباحاً متوقعة من كأس أمم أفريقيا 2025 الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:14 ص
مصرع 3 أشخاص وإصابة 18 آخرين فى حادث تصادم بصحراوى وادى النطرون الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:07 ص
توروب يرحب برحيل كوكا للدورى البرتغالى ويترقب حسم صفقة بلعمري
هل يفك الحذاء الجديد عقدة محمد صلاح مع كأس أمم أفريقيا؟
3000 شرطي و6000 كاميرا.. خطة أمنية غير مسبوقة لتأمين كأس أمم أفريقيا
توجيهات رئاسية بخفض وتحسين مؤشرات دين أجهزة الموازنة وفاتورة خدمة أعباء الدين
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 قبل انطلاق صافرة البداية
وزيرة التضامن: دعم تكافل وكرامة قد يصل إلى 4000 جنيه للأسرة الواحدة
أول أيام الشتاء.. الأرصاد تحذر من أجواء شديدة البرودة وتكشف أقل الدرجات المتوقعة
قاتل صديقه بالإسكندرية: خبرتى فى الجزارة والذبح سهلت على تقطيع جثته
انطلاق كأس أمم أفريقيا اليوم.. المغرب يقص شريط مونديال القارة السمراء أمام جزر القمر.. رهان الانطلاقة القوية يضع أسود الأطلس تحت الضغط.. "الجُمبيزة" يبحث عن مفاجأة ضربة البداية.. والفراعنة ملوك الأرقام القياسية
موعد حفل افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 والقنوات الناقلة
مواعيد مباريات اليوم.. افتتاح كأس أمم أفريقيا.. وفياريال مع برشلونة
استقرار الحالة الصحية لشقيق ناصر البرنس بعد حرق نفسه أمام المطعم
المغرب يدشن كأس أمم أفريقيا 2025 بحفل أسطوري الليلة
اتهام 4 طلاب بالاعتداء على زميلهم داخل حمام مدرسة بمدينة 6 أكتوبر
الطقس اليوم.. أجواء شديد البرودة وانخفاض بالحرارة والصغري بالقاهرة 11 درجة
جدول امتحانات الفصل الدراسى الأول لطلاب الصف الثانى الإعدادى
ننشر صور حريق سيارة تريلا امتد لعقار سكنى عقب سقوطها من أعلى دائرى المريوطية
موعد مباراة الأهلى وغزل المحلة فى الجولة الثالثة بكأس عاصمة مصر
مواعيد مباريات اليوم الأحد 21 - 12 - 2025 والقنوات الناقلة
جمع أربع زوجات سرا.. زوجة أمام محكمة الأسرة بعد حرمانها من الأمومة
حسام حسن: جئنا للمغرب من أجل الفوز باللقب.. وجاهزون لمواجهة زيمبابوى الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:37 م
هل يفك الحذاء الجديد عقدة محمد صلاح مع كأس أمم أفريقيا؟ الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:20 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 21-12-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأحد، 21 ديسمبر 2025 12:00 م
مع بداية فصل الشتاء رسميا.. نصائح لتفادى حوادث تسرب الغاز الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:49 ص
منافسة بين الشناوى وشوبير على حراسة مرمى منتخب مصر أمام زيمبابوى غدا الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:37 ص
الاتحاد الآسيوي يسير على خطى الكاف ويقرر إطلاق دوري الأمم الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:18 ص
بدء فصل الشتاء.. نوات تضرب الإسكندرية كل عام أبرزها نوة الفيضة والكرم الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:16 ص
193 مليون دولار أرباحاً متوقعة من كأس أمم أفريقيا 2025 الأحد، 21 ديسمبر 2025 11:14 ص
انطلاق كأس أمم أفريقيا اليوم.. المغرب يقص شريط مونديال القارة السمراء أمام جزر القمر.. رهان الانطلاقة القوية يضع أسود الأطلس تحت الضغط.. "الجُمبيزة" يبحث عن مفاجأة ضربة البداية.. والفراعنة ملوك الأرقام القياسية الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:41 ص
فضل العمرة فى شهر رجب.. دار الإفتاء توضح الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:36 ص
موعد حفل افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 والقنوات الناقلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:27 ص
