4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 27 أكتوبر 2022 07:00 ص
تؤثر صحة القناة الهضمية على الجسم بالكامل من مناعتك إلى مزاجك، وبصرف النظر عن الحفاظ على نظام غذائي صحي، من الضروري أن تتخذ الإجراءات الصحيحة لتحسين عملية الهضم، في هذا التقرير نتعرف على 5 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، بحسب موقع "Health".
أخطاء تجنبها لتحسين عملية الهضم
1. الاستحمام مباشرة بعد الوجبات
عندما تأكل تحدث زيادة الدورة الدموية من أجل الهضم الفعال، سيؤدي الاستحمام إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الهضم.
والاستحمام بعد الوجبات مباشرة سيجعلها أقل فعالية لذلك ، تأكد من الحفاظ على مسافة ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام.
2. ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة
المشي لمسافات طويلة، والسباحة ، وممارسة الرياضة - كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.
تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات لكن المشي الخفيف بعد الوجبات - لحوالي 1-10 دقائق - هو عادة جيدة يجب أن تدمجها في حياتك.
3. تناول اللبن الرائب في الليل
على الرغم من أن اللبن الرائب هو مخزن للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم، إلا أن تناوله مع العشاء قد يكون السبب وراء الشعور بالإمساك.
4. النوم مباشرة بعد الأكل
تملي إيقاعاتنا اليومية أو ساعتنا البيولوجية تقلبات درجة حرارة الجسم عندما ننام، تبدأ درجة حرارة أجسامنا في الانخفاض.
عملية الهضم تتباطأ عند انخفاض درجة حرارة الجسم لذلك، يجب أن تحافظ على فجوة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبات ووقت النوم.
أثناء النوم ، يقوم الجسم بالإصلاح والشفاء والاستعادة بينما يهضم العقل الأفكار والعواطف والتجارب من اليوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الكيوى غنى بالفوائد لصحتك.. أبرزها تحسين الهضم والمناعة السبت، 22 أكتوبر 2022 01:00 ص
من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم.. اعرف الفوائد الصحية لعصير القرع الأربعاء، 21 سبتمبر 2022 03:00 م
7 أسباب تجعلك تستهلك الألياف يوميًا.. أبرزها تحسين الهضم وإنقاص الوزن الثلاثاء، 13 سبتمبر 2022 11:00 م
Trending Plus
الرئيس السيسى يدعو حكومة كردستان للاستفادة من قدرات شركات مصر فى تنفيذ المشروعات الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:52 ص
الرئيس السيسى يؤكد لبارزانى على دعم مصر الكامل للعراق الشقيق ولوحدة وسلامة أراضيه الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:52 ص
انطلاق قافلة المساعدات الإنسانية الـ98 من مصر إلى غزة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:51 ص
ذكرى وفاة فاروق يوسف.. نهاية غير سعيدة لنجم فيلم أونكل زيزو حبيبى الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:45 ص
الأهلى يمنح أليو ديانج مهلة أخيرة لتجديد عقده قبل إغلاق الملف الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:38 ص
سيدة تتسلق ناطحة سحاب بملابس النوم هربًا من زوجة عشيقها.. نفدت بجلدها الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:32 ص
موعد حفل افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 والقنوات الناقلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:27 ص
اليوم غلق باب مجلس النواب بقصر العيني.. وبداية فصل جديد بالعاصمة الجديدة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:14 ص
وزير الخارجية يبحث مع نظيره الإكواتورى تعزيز التعاون بمجالات الاقتصاد والتنمية الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:06 ص
مواعيد مباريات اليوم.. افتتاح كأس أمم أفريقيا.. وفياريال مع برشلونة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:00 ص
استقرار الحالة الصحية لشقيق ناصر البرنس بعد حرق نفسه أمام المطعم الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:54 ص
وزير الخارجية يؤكد التزام مصر بدعم جهود تعزيز الأمن بالصومال والقرن الأفريقي الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:32 ص
شهر رجب.. مركز الأزهر العالمى للفتوى يوضح خصائص الأشهر الحرم الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:29 ص
10 معلومات عن تحسن الميزان التجاري لمصر في 11 شهرًا من 2025 الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:00 ص
المغرب يدشن كأس أمم أفريقيا 2025 بحفل أسطوري الليلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:00 ص
روشتة 2026.. 4 طرق فعالة لخفض الكوليسترول الضار فى العام الجديد الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:00 ص
وزير الخارجية يعقد اجتماعاً ثلاثيا حول ليبيا مع نظيريه الجزائري والتونسي الأحد، 21 ديسمبر 2025 08:59 ص
اتهام 4 طلاب بالاعتداء على زميلهم داخل حمام مدرسة بمدينة 6 أكتوبر الأحد، 21 ديسمبر 2025 08:31 ص
الطقس اليوم.. أجواء شديد البرودة وانخفاض بالحرارة والصغري بالقاهرة 11 درجة الأحد، 21 ديسمبر 2025 08:00 ص
جلسة حاسمة تنتظر أشرف داري فى الأهلى لبحث طرق رحيله ودياً الأحد، 21 ديسمبر 2025 08:00 ص
قاتل صديقه بالإسكندرية: خبرتى فى الجزارة والذبح سهلت على تقطيع جثته
الأهلى يمنح أليو ديانج مهلة أخيرة لتجديد عقده قبل إغلاق الملف
موعد حفل افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 والقنوات الناقلة
المقاولون العرب يعلن تعيين على خليل مستشاراً فنياً لقطاع الناشئين
4 مدافعين مرشحون لخلافة حسام عبد المجيد بالزمالك حال رحيله يناير المقبل
مواعيد مباريات اليوم.. افتتاح كأس أمم أفريقيا.. وفياريال مع برشلونة
استقرار الحالة الصحية لشقيق ناصر البرنس بعد حرق نفسه أمام المطعم
نشوب مشاجرة وإصابة شخصين إثر تعرض سيدة لمعاكسة في أبو النمرس
المغرب يدشن كأس أمم أفريقيا 2025 بحفل أسطوري الليلة
اتهام 4 طلاب بالاعتداء على زميلهم داخل حمام مدرسة بمدينة 6 أكتوبر
الطقس اليوم.. أجواء شديد البرودة وانخفاض بالحرارة والصغري بالقاهرة 11 درجة
المغرب يبدأ رحلة مشوار كأس الأمم الأفريقية 2025 بمباراة جزر القمر
رغم الأزمة المالية.. الزمالك يعد محمد شحاتة بتعديل عقده
جدول امتحانات الفصل الدراسى الأول لطلاب الصف الثانى الإعدادى
مواعيد مباريات الجولة الثالثة بكأس عاصمة مصر والقناة الناقلة
قبل صرف معاشات يناير.. التأمينات الاجتماعية تتيح تعديل جهة صرف المعاش
موعد مباراة الأهلى وغزل المحلة فى الجولة الثالثة بكأس عاصمة مصر
المراجعة النهائية.. موعد مباراة مصر ضد زيمبابوي فى أمم أفريقيا 2025
جمع أربع زوجات سرا.. زوجة أمام محكمة الأسرة بعد حرمانها من الأمومة
عرض قطرى لـ جراديشار واللاعب يشترط راتب الأهلى للموافقة على الرحيل
انطلاق كأس أمم أفريقيا اليوم.. المغرب يقص شريط مونديال القارة السمراء أمام جزر القمر.. رهان الانطلاقة القوية يضع أسود الأطلس تحت الضغط.. "الجُمبيزة" يبحث عن مفاجأة ضربة البداية.. والفراعنة ملوك الأرقام القياسية الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:41 ص
فضل العمرة فى شهر رجب.. دار الإفتاء توضح الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:36 ص
موعد حفل افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025 والقنوات الناقلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:27 ص
حسام حسن وتريزيجيه يحضران اليوم المؤتمر الصحفى لمباراة مصر وزيمبابوى الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:15 ص
استقرار الحالة الصحية لشقيق ناصر البرنس بعد حرق نفسه أمام المطعم الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:54 ص
المغرب يدشن كأس أمم أفريقيا 2025 بحفل أسطوري الليلة الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:00 ص
منتخب مصر يختتم تدريباته اليوم لمواجهة زيمبابوى بافتتاح مشواره بالكان الأحد، 21 ديسمبر 2025 09:00 ص
ذكرى ميلاد محمد رضا.. لمحات وأسرار عن حياة معلم السينما جنجل أبو شفطورة الأحد، 21 ديسمبر 2025 08:30 ص
نجوم منتخب مصر يتعاهدون للفوز على زيمبابوى فى أمم أفريقيا غداً الأحد، 21 ديسمبر 2025 07:30 ص
توافد السياح على معابد الكرنك لمتابعة تعامد الشمس على قدس الأقداس.. لايف الأحد، 21 ديسمبر 2025 07:01 ص
المغرب يبدأ رحلة مشوار كأس الأمم الأفريقية 2025 بمباراة جزر القمر الأحد، 21 ديسمبر 2025 07:00 ص
