نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس أبرزها التعرض للشمس وتناول مشروب دافئ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 27 أكتوبر 2022 12:00 م
في ظل انخفاض درجات الحرارة، وتغيرات وتقلبات الطقس التي تشهدها البلاد، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال هذا الطقس، ولذا قدم التقرير المنشور عبر موقع “EVERYDAYHEALTH” أبرز وأهم النصائح التي يجب القيام بها، لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، ومنها:
-تناول المشروبات الدافئة التي تقوي المناعة، ومنها النعناع، والشاي، والقرنفل، واليانسون، فهي مشروبات غنية بمضادات الأكسدة، ولذا تناولك لها يعمل علي تقوية المناعة، وأيضا تساهم في مكافحة الالتهابات التي ربما تصاب الجسم.
-أطعمة مقوية للمناعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، ومنها، الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والبروكلي، والسبانخ، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالجزر والبطاطا والطماطم، والكبدة، والمانجو، والجرجير.
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك، كاللحوم الحمراء، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض، والمكسرات، وأيضا عليك تناول الأطعمة الغنية الأوميجا3، كزيت الزيتون، الأسماك.
-آخر نصيحة هي التعرض لأشعة الشمس الصبحية، فهي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، ولذا يمكنك التعرض لها لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين د، الذي يساعد على رفع المناعة وتحسين صحة العظام.
-طبق السلطة الخضراء من أهم الحيل التي يجب القيام بها لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولذا عليك القيام بوضع الليمون عليها للحصول علي جميع الفوائد الغذائية الرائعة التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد الجوافة لصحتك.. منها تقوية المناعة الإثنين، 24 أكتوبر 2022 08:00 م
دراسة: الناجون من الموت الأسود مروا بمخاطر وراثية لأمراض المناعة الذاتية الإثنين، 24 أكتوبر 2022 08:00 م
الصحة تكشف إجراءات العزل المنزلى لحالات كورونا بدون أعراض.. رئيس اللجنة العلمية لمكافحة الوباء: كوفيد يتحور للأضعف.. ونتوقع عدم ظهور موجات حادة من الإصابات.. ويؤكد: توفير أدوية لمرضى نقص المناعة والأورام السبت، 22 أكتوبر 2022 04:00 م
تناول بذور قرع العسل .. يقوى المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدى السبت، 22 أكتوبر 2022 01:19 م
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا فى التجربة الأخيرة قبل أمم أفريقيا
بوليتيكو: خلافات داخل الاتحاد الأوروبى تعطل اتفاقا على قرض لأوكرانيا
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا
بعد إثارة جدل فى لقاء رئيسة وزراء إيطاليا.. كم يبلغ طول رئيس موزمبيق؟
خناقة ستات في قلب برلمان المكسيك ونائبات يقطعن شعر بعضهن.. فيديو
الإعدام لسيدة وعشيقها بالمنوفية بعد قتلهما الزوج بحيلة شيطانية
قرار جديد من النيابة فى واقعة تعرض 12 طفلا للاعتداء داخل مدرسة بالتجمع
غيابات الزمالك أمام حرس الحدود بكأس عاصمة مصر
رئيس وزراء بيهار الهندية ينزع نقاب طبيبة مسلمة ويثير غضبا واسعا
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025
وزارة الصحة توجه للمواطنين رسائل هامة لمنع عدوى الأنفلونزا.. صور
مقتل عنصر شديد الخطورة وضبط مخدرات بـ100 مليون جنيه
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب كأس ملك إسبانيا أمام جوادالاخارا
الفوز الأول.. كأس عاصمة مصر تفتح باب الحلم لسيراميكا أمام الأهلي
موعد بداية كأس أمم أفريقيا ومواعيد مباريات منتخب مصر.. إنفوجراف
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
مواجهة نارية محتملة بين مصر وإسبانيا في قطر خلال معسكر مارس الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
اعتدى على أطفال وصورهم.. تجديد حبس مدرب أكاديمية الكرة بالمنصورة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:30 م
كامل الوزير: تطوير الموانئ يحقق عائدا اقتصاديا مباشرا على المواطن الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:08 م
تفاصيل تشكيل لجنة فنية للتأكد من سلامة العقارات بعد حادث حاويات قطار طوخ الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:00 م
تجديد حبس المتهم بنبش قبر سيدة بالسنبلاوين 15 يوما على ذمة التحقيقات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:57 م
مشروع إسنا التاريخية يطلق النسخة الثانية من مائدة إسنا لإحياء المطبخ التراثى الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:41 م
5 مجالات أساس التعاون بين الصين ومصر بالسنوات الـ5 المقبلة؟ مسئولة صينية توضح الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:39 م
التأمينات الاجتماعية تحدد موعد صرف معاشات يناير 2026.. اعرف اقرب منفذ ليك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:34 م
مجلس الدولة يحدد شروط ومواعيد الالتحاق بوظيفة مندوب مساعد لخريجى دفعة 2024 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:06 م
