نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس أبرزها التعرض للشمس وتناول مشروب دافئ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 27 أكتوبر 2022 12:00 م
في ظل انخفاض درجات الحرارة، وتغيرات وتقلبات الطقس التي تشهدها البلاد، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال هذا الطقس، ولذا قدم التقرير المنشور عبر موقع “EVERYDAYHEALTH” أبرز وأهم النصائح التي يجب القيام بها، لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، ومنها:
-تناول المشروبات الدافئة التي تقوي المناعة، ومنها النعناع، والشاي، والقرنفل، واليانسون، فهي مشروبات غنية بمضادات الأكسدة، ولذا تناولك لها يعمل علي تقوية المناعة، وأيضا تساهم في مكافحة الالتهابات التي ربما تصاب الجسم.
-أطعمة مقوية للمناعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، ومنها، الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والبروكلي، والسبانخ، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالجزر والبطاطا والطماطم، والكبدة، والمانجو، والجرجير.
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك، كاللحوم الحمراء، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض، والمكسرات، وأيضا عليك تناول الأطعمة الغنية الأوميجا3، كزيت الزيتون، الأسماك.
-آخر نصيحة هي التعرض لأشعة الشمس الصبحية، فهي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، ولذا يمكنك التعرض لها لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين د، الذي يساعد على رفع المناعة وتحسين صحة العظام.
-طبق السلطة الخضراء من أهم الحيل التي يجب القيام بها لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولذا عليك القيام بوضع الليمون عليها للحصول علي جميع الفوائد الغذائية الرائعة التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد الجوافة لصحتك.. منها تقوية المناعة الإثنين، 24 أكتوبر 2022 08:00 م
دراسة: الناجون من الموت الأسود مروا بمخاطر وراثية لأمراض المناعة الذاتية الإثنين، 24 أكتوبر 2022 08:00 م
الصحة تكشف إجراءات العزل المنزلى لحالات كورونا بدون أعراض.. رئيس اللجنة العلمية لمكافحة الوباء: كوفيد يتحور للأضعف.. ونتوقع عدم ظهور موجات حادة من الإصابات.. ويؤكد: توفير أدوية لمرضى نقص المناعة والأورام السبت، 22 أكتوبر 2022 04:00 م
تناول بذور قرع العسل .. يقوى المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدى السبت، 22 أكتوبر 2022 01:19 م
Trending Plus
شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 12:38 ص
الزمالك يودع قائده شيكابالا: كنت الفصل الأجمل فى قصص الانتماء الجمعة، 04 يوليو 2025 12:14 ص
الطقس يهدد مواجهة الهلال وفلومينينسي فى ربع نهائى مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 12:06 ص
شيكابالا يعلن اعتزاله كرة القدم رسمياً الخميس، 03 يوليو 2025 10:10 م
إبراهيم عبد الجواد: الأهلي يجهز عرضا تاريخيا لـ مصطفى محمد الخميس، 03 يوليو 2025 10:48 م
الأرصاد الجوية العالمية: موجة برد قطبية نادرة تضرب تشيلى والأرجنتين الخميس، 03 يوليو 2025 09:49 م
بعد ميدو وحازم إمام.. عمرو الجناينى يعلن رحيله عن لجنة تخطيط الزمالك الخميس، 03 يوليو 2025 09:07 م
وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم الخميس، 03 يوليو 2025 07:29 م
مصطفى كامل: عزاء أحمد عامر يوم الأحد بمسجد الحامدية الشاذلية الخميس، 03 يوليو 2025 08:27 م
الهضبة وويجز أبرز نجومه.. انطلاق النسخة 3 من مهرجان العلمين 18 يوليو (إنفوجراف) الخميس، 03 يوليو 2025 07:43 م
سعر الذهب اليوم بالسوق المصرى خلال التعاملات المسائية الخميس، 03 يوليو 2025 09:00 م
أسد يهاجم عمال مزرعة فى ليبيا.. وسلطات طرابلس تحقق فى الواقعة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 07:07 م
الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر الخميس، 03 يوليو 2025 06:29 م
الهضبة وتامر حسنى وأنغام وويجز نجوم الدورة 3 من مهرجان العلمين الجديدة الخميس، 03 يوليو 2025 06:06 م
سعر الذهب اليوم بعد الهبوط المفاجئ فى عيار 21 الخميس، 03 يوليو 2025 05:45 م
طبيب الأهلى: مروان عطية يحصل على راحة أسبوع ويغادر المستشفى غدا الخميس، 03 يوليو 2025 04:57 م
فيديو يرصد اللحظات الأولى فى حادث وفاة جوتا نجم ليفربول الخميس، 03 يوليو 2025 03:28 م
الفنانة زينة تطلب 100 ألف جنيه تعويضا بعد هجوم كلب شرس على أولادها الخميس، 03 يوليو 2025 04:01 م
نيويورك تايمز: اتفاق واشنطن وهانوى يكشف مساعي ترامب لفك ارتباط التجارة العالمية بالصين
كارلوس ريف.. كهوف مرجان تسحر الغواصين فى أعماق البحر الأحمر.. غطاء مرجانى حى تتراوح نسبته بين 50% و80%.. وتعد بيئة خصبة للكائنات البحرية الفريدة.. ويصل إليها سياح العالم لمشاهدة جمال الطبيعة.. صور
قدم الآن.. 1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووى بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه
بونو وحمدالله ثنائى مغربى يرجح كفة الهلال فى كأس العالم للأندية
قانون الإيجار القديم.. 7 سنين أمان وشقة للمستأجر الأصلى جاهزة قبل الإخلاء
موعد انطلاق الدورى الممتاز فى الموسم الجديد 2025-2026
حركة مساعدي وزير الخارجية.. النجاري للتخطيط السياسي وصلاح لادارة ليبيا
شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو
الزمالك يودع قائده شيكابالا: كنت الفصل الأجمل فى قصص الانتماء
خالد الغندور: جون إدوارد لديه مشروع جديد والزمالك يحتاج الدعم الكامل
شمس لا ترحم ورطوبة تثقل الأنفاس.. حالة الطقس اليوم الجمعة 4 يوليو 2025
وفاة مايكل مادسن بمنزله بسبب توقف مفاجئ فى القلب
عبد الرحيم دغموم يحذف لاعب المصرى من إنستجرام ويلغى متابعة النادى
يوسف عمر أمير ضال ومستهتر فى مسلسل مملكة الحرير
وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم
الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر
الأرصاد: تلاشى فرص السحب الممطرة بشمال البلاد والقاهرة الكبرى واستقرار الطقس
أحمد عامر فى حوار قبل وفاته: ويجز بيغنى فى منطقة بعيدة عننا.. وإحنا بتوع شعبى
ديوجو جوتا يصدم الجميع بوفاته.. ليفربول: حزن شديد.. رونالدو: أمر لا يصدق.. رئيس وزراء البرتغال: يوم حزين لرحيل من رفع اسم البلاد عاليًا.. وظهور لقطات جديدة للحادث.. فيديو وصور
قرار جمهورى بتعيين أحمد سعد الشاذلي مستشاراً لرئيس الجمهورية للشئون المالية
نجوم المونديال.. معلومات تهمك عن كوكوريلا صمام أمان تشيلسي الجمعة، 04 يوليو 2025 04:00 ص
بونو وحمدالله ثنائى مغربى يرجح كفة الهلال فى كأس العالم للأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
تحديث شامل.. جدول مواعيد قطارات الصعيد والإسكندرية اليوم الجمعة 4-7-2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 02:30 ص
ما هي الحالات التي تستوجب الإخلاء الفوري في قانون الإيجار القديم؟ فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 4 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
سعر الذهب اليوم الجمعة 4 يوليو 2025.. الجنيه الذهب بـ37120 جنيها الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
حماس: حريصون على إنهاء العدوان وسنسلم ردنا للوسطاء الجمعة، 04 يوليو 2025 01:37 ص
5 أسباب تقرّب رودريجو من باريس سان جيرمان الجمعة، 04 يوليو 2025 01:00 ص
هام جدا.. نموذج أسئلة اختيار من متعدد فى علم النفس لطلاب النظام القديم الجمعة، 04 يوليو 2025 01:00 ص
الطقس يهدد مواجهة الهلال وفلومينينسي فى ربع نهائى مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 12:06 ص
إلغاء رحلة مصر للطيران من وإلى باريس غدا بسبب إضراب مراقبى الحركة الجوية بفرنسا الخميس، 03 يوليو 2025 11:30 م
