الدهون الثلاثية خطيرة مثل الكوليسترول.. نصائح للحفاظ على مستوياتها
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 29 أكتوبر 2022 05:00 م
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، ومعظم دهون الجسم عبارة عن دهون ثلاثية لأنها سعرات حرارية غير مستخدمة نأكلها ولكننا لا نستخدمها، إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي لا يحتاجها الجسم يتم تخزينها على الفور في الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتقليل الدهون الثلاثية، بحسب موقع "Health".
لماذا يعتبر الحفاظ على المستويات المثلى من الدهون الثلاثية أمرًا مهمًا؟
يعد الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن النطاق الطبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة.
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب البنكرياس من المخاطر التي تزيد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
يمكنك الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية باتباع أسلوب حياة صحي.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟
قد يصاب الشخص بارتفاع الدهون الثلاثية إذا كان يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يمكنه حرقه.
يحدث الدهون الثلاثية نتيجة تناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام والتي لا يستطيع الجسم استخدامها على الفور.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تناول السكر الزائد ، والسمنة ، والتدخين، ومرض السكري من النوع 2 غير المنضبط ، وما إلى ذلك.
كيف تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول؟
يعتبر كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية من المركبات الدهنية المعروفة باسم الدهون.
ينتج الكبد الكولسترول، وهو مادة كيميائية شمعية عديمة النكهة ويتم استخدامه لإنشاء جدران الخلايا ، ودعم الجهاز العصبي، وهو ضروري لعملية الهضم وتخليق الهرمونات.
اختبار للتحقق من مستويات الدهون الثلاثية
يوصى بإجراء اختبار فحص الدم المعروف باسم ملف تعريف الدهون لاكتشاف التشوهات في الدهون مثل الدهون الثلاثية.
إنه فحص دم بسيط قد يتطلب منك الصيام لمدة اثنتي عشرة ساعة للحصول على قراءة دقيقة.
يساعد اختبار مستوى الدهون الثلاثية أيضًا الطبيب في تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أم لا.
قراءة مستويات الدهون الثلاثية
عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر (ملليجرام لكل ديسيلتر)
ارتفاع حدودي: 150-199 ملجم / ديسيلتر
مرتفع: 200-499 ملجم / ديسيلتر
مرتفع جدا: +500 ملجم / ديسيلتر
يمكن أن يشير مستوى الدهون الثلاثية فوق 150 مجم / ديسيلتر إلى:
-قصور الغدة الدرقية
-أمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) أو السكتة الدماغية
-اضطرابات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبط والسمنة
-داء السكري من النوع 2
-الاضطرابات الوراثية التي قد تسبب سوء تحويل الدهون إلى طاقة
إليك كيفية إدارة مستويات الدهون الثلاثية من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة
الإقلاع عن التدخين
قلل من استهلاك السكر
استهلك الدهون الصحية كبديل للدهون المشبعة
قم بتغيير نظامك الغذائي ليناسب احتياجاتك وصحتك
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية؟.. أطعمة ممنوع تناولها الأحد، 04 سبتمبر 2022 09:00 ص
ما هي أهمية تحليل الدهون الثلاثية للجسم الأربعاء، 29 يونيو 2022 04:00 م
احذر .. التدخين والدهون الثلاثية والتوتر عوامل تزيد فرص النوبة القلبية الأربعاء، 16 مارس 2022 07:00 م
ما هى أهمية الدهون الثلاثية فى الجسم الثلاثاء، 04 يناير 2022 01:00 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
محمد صلاح يدعم منتخب مصر قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا 2025 فى المغرب.. فيديو
سيدة مُسنة تحاصرها مياه الفيضانات فى أسفى بالمغرب.. فيديو
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا 2025
أمير عزمى مجاهد يهاجم إدارة الزمالك وجون إدوارد
تعرف على آخر تفاصيل عرض الأهلى لضم حامد حمدان
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
صور نادرة لـ إيمان شقيقة الزعيم عادل إمام وأرملة الراحل مصطفى متولى
ارتفاع عدد ضحايا هجوم احتفال الحانوكا اليهودي في أستراليا إلى 16 قتيلا
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
نقابة الصحفيين تطالب بعدم تصوير جنازة أو عزاء شقيقة عادل إمام احتراما لرغبة الأسرة
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
أمن الإسماعيلية يحبط محاولة خطف طفلة من إحدى القرى السياحية
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 ص
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
