الدهون الثلاثية خطيرة مثل الكوليسترول.. نصائح للحفاظ على مستوياتها
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 29 أكتوبر 2022 05:00 م
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، ومعظم دهون الجسم عبارة عن دهون ثلاثية لأنها سعرات حرارية غير مستخدمة نأكلها ولكننا لا نستخدمها، إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي لا يحتاجها الجسم يتم تخزينها على الفور في الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتقليل الدهون الثلاثية، بحسب موقع "Health".
لماذا يعتبر الحفاظ على المستويات المثلى من الدهون الثلاثية أمرًا مهمًا؟
يعد الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن النطاق الطبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة.
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب البنكرياس من المخاطر التي تزيد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
يمكنك الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية باتباع أسلوب حياة صحي.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟
قد يصاب الشخص بارتفاع الدهون الثلاثية إذا كان يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يمكنه حرقه.
يحدث الدهون الثلاثية نتيجة تناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام والتي لا يستطيع الجسم استخدامها على الفور.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تناول السكر الزائد ، والسمنة ، والتدخين، ومرض السكري من النوع 2 غير المنضبط ، وما إلى ذلك.
كيف تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول؟
يعتبر كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية من المركبات الدهنية المعروفة باسم الدهون.
ينتج الكبد الكولسترول، وهو مادة كيميائية شمعية عديمة النكهة ويتم استخدامه لإنشاء جدران الخلايا ، ودعم الجهاز العصبي، وهو ضروري لعملية الهضم وتخليق الهرمونات.
اختبار للتحقق من مستويات الدهون الثلاثية
يوصى بإجراء اختبار فحص الدم المعروف باسم ملف تعريف الدهون لاكتشاف التشوهات في الدهون مثل الدهون الثلاثية.
إنه فحص دم بسيط قد يتطلب منك الصيام لمدة اثنتي عشرة ساعة للحصول على قراءة دقيقة.
يساعد اختبار مستوى الدهون الثلاثية أيضًا الطبيب في تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أم لا.
قراءة مستويات الدهون الثلاثية
عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر (ملليجرام لكل ديسيلتر)
ارتفاع حدودي: 150-199 ملجم / ديسيلتر
مرتفع: 200-499 ملجم / ديسيلتر
مرتفع جدا: +500 ملجم / ديسيلتر
يمكن أن يشير مستوى الدهون الثلاثية فوق 150 مجم / ديسيلتر إلى:
-قصور الغدة الدرقية
-أمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) أو السكتة الدماغية
-اضطرابات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبط والسمنة
-داء السكري من النوع 2
-الاضطرابات الوراثية التي قد تسبب سوء تحويل الدهون إلى طاقة
إليك كيفية إدارة مستويات الدهون الثلاثية من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة
الإقلاع عن التدخين
قلل من استهلاك السكر
استهلك الدهون الصحية كبديل للدهون المشبعة
قم بتغيير نظامك الغذائي ليناسب احتياجاتك وصحتك
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية؟.. أطعمة ممنوع تناولها الأحد، 04 سبتمبر 2022 09:00 ص
ما هي أهمية تحليل الدهون الثلاثية للجسم الأربعاء، 29 يونيو 2022 04:00 م
احذر .. التدخين والدهون الثلاثية والتوتر عوامل تزيد فرص النوبة القلبية الأربعاء، 16 مارس 2022 07:00 م
ما هى أهمية الدهون الثلاثية فى الجسم الثلاثاء، 04 يناير 2022 01:00 ص
Trending Plus
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
محمد صلاح يزين قائمة أوفياء الدوري الإنجليزي قبل مواجهة نيوكاسل الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:44 م
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:26 م
الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:02 م
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة" الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 م
غدير ماتت من سوء التغذية..التجويع الإسرائيلي لغزة يقتل رضيع عمرها 5 شهور الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:36 م
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:26 م
مران الأهلي.. ريبيرو يعقد محاضرة للاعبين.. وفقرات متنوعة استعدادا للمحلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:32 م
اغتصب سيدة أمام زوجها بالمقابر.. تفاصيل إعدام "إسلام"بعد 5 سنوات من التقاضى الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:26 م
الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:20 م
الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:20 م
تنسيق الشهادات المعادلة.. 95% حدا أدنى لإبداء رغبة الالتحاق بكليات الطب الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 م
الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:41 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الجمعة 22 أغسطس الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:47 ص
من أوائل الثانوية بمحافظة شمال سيناء.. وفاة الطالبة شروق المسلمانى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:44 ص
رغم أحزانه.. محمد الشناوى يظهر فى مران الأهلى الجماعى الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:31 ص
مدافع الإسماعيلى يبدأ اليوم التأهيل من مزق العضلة الخلفية وغيابه أمام الطلائع
انقلاب سيارة محملة بالعنب على الطريق الدائرى اتجاه قليوب
الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"
الإسماعيلي يستعيد خدمات محمد إيهاب أمام طلائع الجيش بعد انتهاء الإيقاف
الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة
نجم المصري يخطف صدارة الهدافين من زيزو بنهاية الجولة الثالثة للدوري
وزير الدولة للإنتاج الحربى يكشف عن إنتاج أحدث منظومات المدفعية بالعالم فى مصر
فحص طبى ينتظر أحمد حمدى اليوم فى الزمالك لتحديد مصيره من مباراة فاركو
عودة الأهلي.. مواعيد مباريات الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري
سجلات 55 مليون أجنبى حصلوا على تأشيرات الدخول لأمريكا قيد المراجعة
عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي
زلزال بقوة 7.5 درجة يضرب ممر دريك بين أمريكا الجنوبية والقارة القطبية
النيجر: الأمطار والفيضانات تتسبب فى مصرع ما لا يقل عن 47 شخصا منذ بداية العام
اليوم.. ويجز يحيي حفلا غنائيا ضخما بمهرجان العلمين الجديدة
هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟
باريس سان جيرمان يستضيف أنجيه في افتتاح الجولة الثانية من الدوري الفرنسي
أحمد ربيع يقترب من الظهور الأول أمام فاركو
احتفالات شعبية فى سوق الجمعة وتاجوراء دعما لتشكيل حكومة موحدة فى ليبيا
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 بالبنك الأهلى 13.17 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:20 م
جامعة قناة السويس تنجح فى إجراء أول جراحة بـ"حالة اليقظة" لاستئصال ورم بالمخ الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:16 م
اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:11 م
ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 م
أسعار العملات اليوم الجمعة 22-8-2025.. الدولار بـ48.45 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 م
محمد صلاح يزين قائمة أوفياء الدوري الإنجليزي قبل مواجهة نيوكاسل الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:44 م
زيزو يتصدر قائمة الأفضل في الدوري المصري بعد نهاية الجولة الثالثة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:28 م
خالد علي شقيق ويجز يشاركه حفل الليلة بمهرجان العلمين الجديدة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:15 م
