الدهون الثلاثية خطيرة مثل الكوليسترول.. نصائح للحفاظ على مستوياتها
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 29 أكتوبر 2022 05:00 م
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، ومعظم دهون الجسم عبارة عن دهون ثلاثية لأنها سعرات حرارية غير مستخدمة نأكلها ولكننا لا نستخدمها، إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي لا يحتاجها الجسم يتم تخزينها على الفور في الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتقليل الدهون الثلاثية، بحسب موقع "Health".
لماذا يعتبر الحفاظ على المستويات المثلى من الدهون الثلاثية أمرًا مهمًا؟
يعد الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن النطاق الطبيعي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة.
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب البنكرياس من المخاطر التي تزيد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
يمكنك الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية باتباع أسلوب حياة صحي.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟
قد يصاب الشخص بارتفاع الدهون الثلاثية إذا كان يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يمكنه حرقه.
يحدث الدهون الثلاثية نتيجة تناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام والتي لا يستطيع الجسم استخدامها على الفور.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تناول السكر الزائد ، والسمنة ، والتدخين، ومرض السكري من النوع 2 غير المنضبط ، وما إلى ذلك.
كيف تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول؟
يعتبر كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية من المركبات الدهنية المعروفة باسم الدهون.
ينتج الكبد الكولسترول، وهو مادة كيميائية شمعية عديمة النكهة ويتم استخدامه لإنشاء جدران الخلايا ، ودعم الجهاز العصبي، وهو ضروري لعملية الهضم وتخليق الهرمونات.
اختبار للتحقق من مستويات الدهون الثلاثية
يوصى بإجراء اختبار فحص الدم المعروف باسم ملف تعريف الدهون لاكتشاف التشوهات في الدهون مثل الدهون الثلاثية.
إنه فحص دم بسيط قد يتطلب منك الصيام لمدة اثنتي عشرة ساعة للحصول على قراءة دقيقة.
يساعد اختبار مستوى الدهون الثلاثية أيضًا الطبيب في تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أم لا.
قراءة مستويات الدهون الثلاثية
عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر (ملليجرام لكل ديسيلتر)
ارتفاع حدودي: 150-199 ملجم / ديسيلتر
مرتفع: 200-499 ملجم / ديسيلتر
مرتفع جدا: +500 ملجم / ديسيلتر
يمكن أن يشير مستوى الدهون الثلاثية فوق 150 مجم / ديسيلتر إلى:
-قصور الغدة الدرقية
-أمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) أو السكتة الدماغية
-اضطرابات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبط والسمنة
-داء السكري من النوع 2
-الاضطرابات الوراثية التي قد تسبب سوء تحويل الدهون إلى طاقة
إليك كيفية إدارة مستويات الدهون الثلاثية من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة
الإقلاع عن التدخين
قلل من استهلاك السكر
استهلك الدهون الصحية كبديل للدهون المشبعة
قم بتغيير نظامك الغذائي ليناسب احتياجاتك وصحتك
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية؟.. أطعمة ممنوع تناولها الأحد، 04 سبتمبر 2022 09:00 ص
ما هي أهمية تحليل الدهون الثلاثية للجسم الأربعاء، 29 يونيو 2022 04:00 م
احذر .. التدخين والدهون الثلاثية والتوتر عوامل تزيد فرص النوبة القلبية الأربعاء، 16 مارس 2022 07:00 م
ما هى أهمية الدهون الثلاثية فى الجسم الثلاثاء، 04 يناير 2022 01:00 ص
Trending Plus
وزير العمل يعلن 178 فرصة عمل فى الإمارات براتب 1800 درهم شهريا الإثنين، 07 يوليو 2025 09:52 ص
وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا الإثنين، 07 يوليو 2025 09:28 ص
ذكرى استشهاد البطل أحمد المنسى في كاريكاتير اليوم السابع الإثنين، 07 يوليو 2025 08:58 ص
دراسة جديدة: تناول هذا النوع من الخضار يحميك من مرض السكر الإثنين، 07 يوليو 2025 09:00 ص
الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى الإثنين، 07 يوليو 2025 08:30 ص
4 أطعمة ومشروب واحد للوقاية من سرطان المعدة الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
لحظة بلحظة.. سعر الدولار اليوم الإثنين 7 يوليو 2025 بالبنوك الرئيسية الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
التفاصيل المسربة لمساحة التخزين والألوان بإصدارات سلسلة Google Pixel 10 الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
الرئيس السيسي يستقبل اليوم رئيس جمهورية الصومال بمدينة العلمين الإثنين، 07 يوليو 2025 07:45 ص
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 07:30 ص
اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
عادات بسيطة للحفاظ على صحة قلبك في الصيف الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
غلق طريق الدائري الإقليمي في هذه المناطق غدا.. تفاصيل الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 7- 7- 2025.. ارتفاع عالمي واستقرار في بداية الأسبوع الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
12 خطوة ونصيحة تنقص وزنك بسهولة بعد عمر الأربعين الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 ص
لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد الإثنين، 07 يوليو 2025 12:10 ص
وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م
وزير العمل يعلن 178 فرصة عمل فى الإمارات براتب 1800 درهم شهريا
نتنياهو يصل إلى قاعدة أندروز الأمريكية للقاء ترامب
لافروف: الدين العام المتنامى للولايات المتحدة يخرج عن السيطرة
ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى
الكونغو الديمقراطية تطلق حملة إحصاء وتوزيع مجاني للناموسيات لمكافحة الملاريا
ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية
ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف
وزير خارجية فرنسا لـ نظيره الإيراني: نطالب بالإفراج الفوري عن مواطنينا المحتجزين
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 6 مسيرات أوكرانية كانت متجهة نحو موسكو
إيران في قمة "بريكس": العدوان الإسرائيلي يحمل عواقب وخيمة على السلام المستقبلي عالميا
الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية
مركز حراسة المرمى.. أول الملفات الشائكة على طاولة يانيك فيريرا فى الزمالك الإثنين، 07 يوليو 2025 09:30 ص
نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم" الإثنين، 07 يوليو 2025 09:00 ص
الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى الإثنين، 07 يوليو 2025 08:30 ص
قائمة ملوك التمريرات في الثلث الهجومي بربع نهائي كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 07:30 ص
بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
