عناصر غذائية لخفض ضغط الدم.. أبرزها فيتامين سي
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
السبت، 29 أكتوبر 2022 03:00 ص
ارتفاع ضغط الدم يعد من الأمراض الخطيرة، حيث يطلق عليه القاتل الصامت، ولذا يجب التعرف على كيفية السيطرة على هذا المرض، والتعامل معه لتجنب الإصابة بأي مضاعفات صحية مرتبطة به.
وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع “CLEVENLANDCLINIC”، أبرز وأهم الأطعمة التي من دورها تنظيم نسبة ضغط الدم، الحد من التعرض لارتفاعه، ومنها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
لها دور كبير في تنظيم ضغط الدم، والحد من التعرض للارتفاع، ولذا يمكنك تناول البطاطا، والفراولة، والبرتقال، والكيوي، والليمون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين “E”، أثبتت الدراسات الطبية الحديثة، أنه هذه الأطعمة لها دور كبير في تنظيم ضغط الدم، ولذا يمكنك تناول اللوز، والأسماك، وزبدة الفول السوداني، والأفوكادو.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
فهذا العنصر يساعد علي خفض ضغط الدم، لأن تناول الغنية به، تعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية ولذا يساعد على مساعدة الجسم في التخلص من الصوديوم الزائد بالجسم، ولذا تناول السبانخ والجزر والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
أحد مضادات الأكسدة، التي تعمل علي حماية الجسم من الإجهاد وارتفاع ضغط الدم، ولذا عليك تناول الجمبري والدجاج والديك الرومي، فهي أطعمة مهمة وتعمل علي ضبط ضغط الدم.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
كالبيض، والحليب ومشتقاطته، والبروكلي، والفاصلوليا، والازلاء، فهمي أطعمة تعمل علي تنظيم نسبة ضغط الدم، والحد من التعرض لارتفاعه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قلة النوم.. تسبب السمنة وأمراض القلب وضغط الدم الأحد، 23 أكتوبر 2022 12:00 ص
بتمارين الضغط.. تطبيق اليوم الرياضى بالمدارس الثانوى وسط حضور مرتفع للطلاب الخميس، 20 أكتوبر 2022 10:56 ص
خليك فى الكركديه.. بيظبط الضغط وبيقلل الكوليسترول الأربعاء، 19 أكتوبر 2022 01:00 ص
دراسة: الضغوط النفسية قد تكون سببا فى الإصابة بالسرطان الثلاثاء، 18 أكتوبر 2022 01:00 ص
Trending Plus
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:38 م
وفاة القاضي الرحيم كابريو متأثرًا به.. ما تريد معرفته عن سرطان البنكرياس الخميس، 21 أغسطس 2025 01:00 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ الخميس، 21 أغسطس 2025 09:40 ص
عدى الدباغ وخوان ألفينا فى تشكيل الزمالك الأساسى لمواجهة مودرن سبورت
بدرية طلبة تمثل أمام لجنة مجلس تأديب من 5 أعضاء.. اعرف التفاصيل
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
وزارة التعليم: شهادة البكالوريا معترف بها دوليا مثل الثانوية العامة
ولى العهد السعودى يثمن الدور المحورى لمصر فى ترسيخ الأمن على المستوى الإقليمى
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
بيان مشترك: دول غربية وآسيوية تحث إسرائيل على فتح غزة أمام الإعلام المستقل
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
انتهاك يقوض حل الدولتين.. بريطانيا تدين خطة "E1" الإسرائيلية بالضفة الغربية
موعد مباراة مصر والكاميرون في ربع نهائي بطولة الأفروباسكت
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
محلل سعودى لـ"اليوم السابع": زيارة الرئيس السيسى للمملكة تحمل رسائل مهمة
أحكام بـ8 سنوات حبس.. استمرار التحقيقات مع رجب حميدة بكفر الشيخ
أمير كرارة يحقق بالشاطر أعلى إيرادات فى مشواره السينمائى
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم"
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
حملة رياضية كبرى لعزل إسرائيل ودعم سكان غزة.. ومحمد صلاح يتصدر المشهد
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
لو حد سألك عن شاب سيئ السلوك متقدم لابنته تقول له أم لا.. الإفتاء تجيب الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 م
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس الخميس، 21 أغسطس 2025 05:12 م
محافظ أسيوط يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 71.43% الخميس، 21 أغسطس 2025 04:54 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
