تخلص من التوتر والاكتئاب بـ3 أطعمة
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 04 أكتوبر 2022 02:00 م
نشرت "فيستى. رو" تقريرا يوضح أن هناك العديد من الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى تقليل الشعور والإصابة بالتوتر والاكتئاب.
وحول ذلك قال الدكتور ميخائيل جينسبورج، خبير التغذية، إن التعرض للضغط النفسى والعصبى يؤثر علينا بشكل كبير، ويزيد من شعورنا بالتوتر والقلق، لذا يجب إضافة مواد غذائية معينة إلى النظام الغذائى، التى تساعد فى مكافحة الإجهاد والتوتر.
لذا يجب تناول الأشخاص أفضل وأهم الأطعمة المسئولة عن ذلك، والتى تساهم بشكل كبير فى التخلص من التوتر والقلق، ومنها:
- اليقطين
يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التى تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر المعدنية والبروتين، وهذه العناصر الغذائية تحمى الجسم من الشيخوخة المبكرة، كما أنه من الأطعمة التى تحافظ على الحالة الصحية للأمعاء، وتعتبر جميع المواد الغذائية التى تحفز البكتيريا المعوية الطبيعية مواد تؤثر فى الحالة المزاجية.
- بذور اليقطين
تحتوى على نسبة عالية من عناصر المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، ووجود مستوى جيد للمغنيسيوم فى الجسم، تصاحبه عادة حالة مزاجية إيجابية.
- الفاصوليا الحمراء
تحتوى على جميع فيتامينات المجموعة ب المفيدة لصحة المخ، وكذلك على مواد معدنية عديدة مفيدة للجسم، كما أثبتت الدراسات أن تناول خمس وجبات من البقول فى الأسبوع يؤخر الشيخوخة.
مش بتخلصك من التجاعيد فقط.. حقن البوتكس تمنع التكشير وتعالج الاكتئاب الإثنين، 03 أكتوبر 2022 12:29 م
عشان الخريف بدأ.. 3 أطعمة غنية بالخصائص الطبيعية ومضادة للاكتئاب السبت، 24 سبتمبر 2022 04:00 ص
للآباء.. العلامات الخفية للاكتئاب لدى الأطفال وكيفية العلاج الخميس، 22 سبتمبر 2022 11:00 م
Trending Plus
دعاء الفجر..اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
برج الميزان.. حظك اليوم الإثنين 19 مايو: مواقف تختبر صبرك الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
نهائى دوري الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة الإثنين، 19 مايو 2025 01:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 19 مايو 2025 فى مصر الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
ماذا قال عبد الحليم حافظ في تسجيلاته الصوتية عن قصة حبه من السندريلا؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 ص
قرارات اجتماع مجلس إدارة الرابطة مع رؤساء وممثلى الأندية بشأن موسم 2025-2026 الأحد، 18 مايو 2025 11:05 م
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت الأحد، 18 مايو 2025 07:50 م
موعد صرف معاشات شهر يونيو 2025.. التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 07:21 م
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
ضوابط صارمة لمنع إقامة المنشآت داخل منطقة الحظر بالشواطئ.. تعرف عليها الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
أستاذ بمعهد الفلك: مركز زلزال كريت الأخير من المصادر النشطة زلزاليا.. محمود الحديدي: الزلازل قد تحدث فى أى وقت والأهم أن نكون مستعدين لها.. ويطمئن المواطنين: لا توجد أحزمة زلزالية داخل مصر الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
تعرف على أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الاثنين 19 - 5 - 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 ص
مقتل 3 وإصابة 2 آخرين من عناصر الأمن جراء انفجار قرب مخفر شرطة بدير الزور
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو
تعاونات موسيقية مرتقبة بين أصالة والشرنوبى وعاشور وتامر حسنى فى ألبومات
مواجهة من العيار الثقيل.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
أغنية جديدة لـ مصطفى قمر مع الشاعر محمود سليم والملحن جابر جمال
كيفن سبيسي يعود لمهرجان كان السينمائى الدولى لهذا السبب
151 شهيدا فى غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر الأحد
نجل عبد الرحمن أبو زهرة لليوم السابع: مكالمة الرئيس السيسي لوالدي ليست الأولى وشكلت فارقا كبيرا في حالته النفسية.. ويؤكد: لفتة إنسانية جعلت والدي يشعر بالامتنان.. والرئيس وصفه بالأيقونة
نجل عبد الرحمن أبو زهرة: الرئيس السيسى أثنى فى مكالمته على والدى ووصفه بالأيقونة
سعد سمير: لم أفكر فى العودة للأهلى كلاعب.. والزمالك مشاكله أكبر من رحيل زيزو
ثروت سويلم: الأهلى أبلغنا بصعوبة إقامة دورى بدون الإسماعيلى
جنوب أفريقيا يهزم المغرب (1 – 0) ويتوج بكأس أفريقيا للشباب للمرة الأولى
رابطة الأندية تتفق مع الأندية على زيادة الأجانب بالمباراة الواحدة لـ6 لاعبين
ريال مدريد يحسم مواجهة إشبيلية بثنائية في الدوري الإسباني.. فيديو
أحمد سعد بعد نجاح حفلاته فى أستراليا: كانت أسطورية
بعد إلغاء الهبوط بالإجماع.. تعرف على شكل الدوري الموسم المقبل
كريم عبد العزيز يحتفل بعرض فيلمه المشروع X ووالده المخرج محمد عبد العزيز يدعمه.. صور
عصام السقا على ريد كاربت عرض خاص فيلمه الجديد "المشروع X ".. صور
%93 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط المتهمين باستغلال الأطفال فى التسول الإثنين، 19 مايو 2025 06:03 ص
بيان هام بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 19-5-2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:02 ص
نافورة فيلم "نهر الحب".. رمز لقصّة حبّ فاتن حمامة وعمر الشريف.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الإثنين 19- 5- 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 06:00 ص
تفاصيل حرائق مروعة اندلعت فى إسرائيل وسر توقف حركة القطارات الإثنين، 19 مايو 2025 05:52 ص
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 ص
ترامب يفاجئ بايدن بعد إصابته بسرطان البروستاتا.. وتوجه خطير للاحتلال بغزة الإثنين، 19 مايو 2025 04:12 ص
خبير: مصر تعمل على صناعة السلام فى الشرق الأوسط وتخفيف حدة التوترات بالمنطقة الإثنين، 19 مايو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 19 مايو 2025 03:00 ص
"حمام الحمى" بالحرم يخطف الأنظار فى بث مباشر عبر "تليفزيون اليوم السابع" الإثنين، 19 مايو 2025 02:00 ص
أعلى عائد على شهادات فى البنك الأهلى.. اعرف التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 11:55 م
