5 أطعمة ومشروبات طبيعية لعلاج الإمساك.. منها الألياف والقهوة

الامساك
الامساك
كتب – حسام الشقويرى

يعاني الناس من الإمساك بسبب الأطعمة التي يأكلونها أو يتجنبونها، أو خيارات نمط حياتهم ، أو الأدوية التي يتناولونها، أو الظروف الطبية التي يعانون منها، و بالنسبة للكثيرين، فإن سبب إصابتهم بالإمساك المزمن غير معروف، و يُعرف هذا بالإمساك المزمن مجهول السبب، وفقا لما نشره موقع medicalnewstoday

ويتميز الإمساك بالأعراض التالية:

أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع

براز صلب أو جاف أو متكتل

صعوبة أو ألم عند التبرز

شعور بأنه لم يمر كل البراز

يمكن أن يكون للإمساك تأثير سلبي خطير على نوعية الحياة ، وكذلك على الصحة الجسدية والعقلية.

وهناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف الإمساك.

1 - اشرب المزيد من الماء

يجب على الشخص المصاب بالإمساك أن يحاول شرب المزيد من الماء، ويمكن أن يؤدي الجفاف بانتظام إلى إصابة الشخص بالإمساك، و لمنع ذلك ، من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا .

2 -  تناول المزيد من الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للتخمير

لعلاج الإمساك ، كثيرًا ما يطلب الأطباء من الناس زيادة تناول الألياف الغذائية، وذلك لأن زيادة تناول الألياف يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء ، مما يسهل مرورها، كما أنه يساعدهم على المرور عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر.

3 -  تمرن أكثر

أفادت دراسات بحثية مختلفة أن التمرينات يمكن أن تساعد في تحسين أعراض الإمساك ، وربطت الدراسات بين أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة وزيادة خطر الإصابة بالإمساك،  لهذا السبب ، يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بزيادة التمارين لتحريك البراز .

4 - اشرب القهوة وخاصة القهوة المحتوية على الكافيين

قد يساعد شرب القهوة في تخفيف الإمساك، وبالنسبة لبعض الناس، قد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام، وذلك لأن القهوة تحفز عضلات الجهاز الهضمي.

5 – "سنا" ​​، ملين عشبي

السنا هو ملين عشبي آمن وفعال ويساعد في علاج الإمساك ، وكان متوفرا بدون وصفة طبية وعبر الإنترنت ، في كل من أشكال الفم والمستقيم، ويحتوي نبات السنا على مركبات نباتية تسمى الجليكوسيدات ، والتي تحفز الأعصاب في القناة الهضمية وتساعد على تسريع حركة الأمعاء.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

معسكر المنتخب ينطلق بالمحليين أول سبتمبر استعدادا لمباراتي إثيوبيا وبوركينا

3 مدربين أجانب يستعدون للمنافسة فى دوري نايل الموسم المقبل

محطات مهمة في مشوار نبيلة السيد في ذكرى وفاتها اليوم

قطاع الناشئين بنادى المقاولون العرب يجرى اختبارات بقرية محمد صلاح لاختيار مواهب كروية مثله تكريما له.. مشاركة فعالة للناشئين من الغربية والمحافظات المجاورة.. وتصعيد 100 من المشاركين للتصفيات بالقاهرة.. صور

حكيم يستعد لألبومه الجديد بتعاون ثلاثي مع محمد عبد المنعم وزيزو فاروق


مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة

حرب أوروبا وترامب التجارية مستمرة.. الاتحاد الأوروبي يتعهد بالرد على الرئيس الأمريكي بالمثل حال فرض رسوم جديدة.. مقترح لتشكيل تكتل تجاري عالمي.. 9 يوليو الموعد النهائي المحدد للتوصل إلى اتفاق خلال فترة الهدنة

المصري يسعى لتدعيم الجبهة اليمنى بعد اقتراب أحمد عيد من الأهلي

رامى إمام يحتفل بعقد قران ابنه حفيد الزعيم عادل إمام

549 مليون دولار عالميًا لـ فيلم Mission: Impossible - The Final Reckoning


غداً.. الإعلان عن الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ

الذكرى الـ12 لثورة 30 يونيو.. نقطة تحول فارقة أعادت مصر إلى مسارها الوطني.. الجبهة الوطنية: جسدت إرادة شعب واستعادت هوية مصر واستقرارها.. ورئيس الحزب الناصري: عبرت عن وعي شعب لا يُخدع ووطن لا يُكسر

مواعيد مباريات اليوم الإثنين 30-6-2025 والقنوات الناقلة

تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس

مولودين من 48 ساعة.. مسعد ويحيى أصغر أسدين فى حديقة حيوان بنى سويف "فيديو"

استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد

وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات

ماسكيرانو: قدمنا مباراة فى حدود إمكانياتنا أمام باريس

وزير الخارجية يكشف للميس الحديدي بعضا من ملامح اتفاق غزة المرتقب

مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى