قوى مناعتك في الخريف بهذه العناصر الغذائية المهمة
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الجمعة، 07 أكتوبر 2022 10:00 م
خلال فصل الخريف يزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولذا يجب الإهتمام بالأنظمة المرتبطة بالجهاز المناعي، والتي تسعي لتحقيق الكثير من التوازن والحفاظ علي الجسم من التعرض لأي عدوي فيروسية أو بكتيريا.
ووفقا لـ صحيفة "إزفيستيا"، التي قدمت العديد من الحيل التي تساهم بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم وخاصة خلال فصل الخريف، أكدت أنه يجب علي الأشخاص تناول الفيتامينات والعناصر المعدنية، الموجودة في موسم الخريف، لأنها تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي وتحمي من حدوث أي مضاعفات.
ووفقا لخبراء التغذية، الذين أكدوا أن الثوم يعد المنتج الأكثر فائدة، لأنه يحتوي علي مواد مهمة لمناعة الجسم، وله تأثير قوي لأنه يعتبر مضاد للاتهابات.
كما أن البصل يعد من الأغذية الجيدة والمفيدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، لذلك ينصح الأطباء بتناول على الأقل نصف بصلة نيئة يوميا.
وأشارت الصحيفة، أنه يوصي الخبراء بتناول اليقطين لانه يحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين التي تعادل خمسة أضعاف الموجودة في الجزر، كما أنه يحتوي على الحديد، الذي يعد من أهم العناصر الغذائية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والأنيميا.
تناول الطماطم يعد من الحيل الجيدة، لأنها غنية بالمغنيسيوم الذي يقوي عضلة القلب والأوعية الدموية، والكاليسيوم الذي من دوره تقوية صحة العظام، وأما اليود فيساعد على تركيب الهرمونات المنظمة لعمل الجسم بكامله.
وأخيرا يعتبر الليمون من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الجسم، والمناعة، لأأنها تحتوي علي فتامين سي ود، لذلك ينصحون بتناول 3-4 شرائح من الليمون يوميا في الخريف والشتاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد التين الشوكى.. يقوى مناعتك ويساعد على خفض الكوليسترول الخميس، 06 أكتوبر 2022 10:00 ص
كيف تؤثر الشيخوخة على جهاز المناعة لديك؟ الأربعاء، 05 أكتوبر 2022 08:00 م
نصائح لتقوية مناعة طفلك وحمايته من نزلات البرد فى الخريف الأربعاء، 05 أكتوبر 2022 01:00 ص
Trending Plus
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
جبل شايب البنات قمة "إفرست" البحر الأحمر.. تشاهد من أعلاها شبه جزيرة سيناء ووادى قنا جنوبًا.. وتعتبر من أبرز الوجهات السياحة لتسلق الجبال.. يعد ثالث أعلى القمم فى مصر والسودان ويصل ارتفاعه إلى 2187 مترا.. صور
المقاولون العرب يختتم استعداداته لمواجهة الزمالك بالدوري
التحقيقات: لصوص الهواتف المحمولة فى القاهرة نفذا 19 جريمة بأسلوب الخطف
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025
ابنا فضل شاكر وعاصى الحلانى يحييان حفلًا غنائيًا فى لبنان
مشهد مرتبك فى لبنان.. مساع لتوحيد المواقف بشأن حصر السلاح قبل زيارة مبعوث ترامب لبيروت.. مسئول إيرانى يبث رسائل طهران من بيروت.. عون يرد: نرفض التدخل فى شئوننا ولا استثناءات فى حمل السلاح.. وترقب لخطة نزعه
أشرف زكى يصدر قرارا بمنع الفنانين الحديث عن أزمة بدرية طلبة بأى وسيلة إعلامية
المصرى يغرد فى صدارة الدورى.. بيراميدز يحقق الانتصار الأول.. ومودرن يواصل الانتفاضة
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
بدء هدم عمارة هندسة السكة الحديد بميدان رمسيس لتوسعة كوبرى أكتوبر.. إنشاء موقف متعدد الطوابق للقضاء على العشوائية وإزالة كافة الأكشاك والمحال المنتشرة بالميدان.. وتجهيز مول تجارى ومكاتب إدارية بديلة.. صور
طرح أغنية "بنطلون جينز" بصوت محمد رحيم بعد 9 أشهر من رحيله
5 معلومات عن مباراة الأهلى وفاركو غدا الجمعة فى الدوري المصري
بيكهام يعوض غياب ياسر إبراهيم في تشكيل الأهلي أمام فاركو
اتحاد السلة يعلن مد فترة قيد الأندية لمدة 24 ساعة إضافية
الداخلية: ضبط 3 تيك توكر لنشرهم فيديوهات خادشة للحياء بالغردقة
نسرين طافش عن نجاح روقان وسط البومات نجوم الغناء: العمل الحلو بيفرض نفسه
ليلى علوى تطمئن الجمهور على حالتها بعد الحادث: أنا بخير وقدر ولطف
نيويورك تايمز: ارتفاع قياسى لهجمات المستوطنين الإسرائيليين فى الضفة الغربية
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
