6 أسباب تجعلك تتناول الفواكه الجافة كل صباح.. أبرزها تقوية المناعة

فواكه مجففة
فواكه مجففة
كتبت ميرفت رشاد
تعد الفواكه الجافة من الوجبات الخفيفة واللذيذة والصحية حقًا، وهي الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بوجبات الطعام أثناء التنقل، حيث لا تتطلب تحضيرًا ويمكن تناولها في أي مكان وفي أي وقت، مقارنة بالفواكه العادية، يسهل تخزين الفواكه الجافة وتتمتع بفترة صلاحية أطول، تحتوى على المزيد من العناصر الغذائية المركزة بكميات أقل لأنها فواكه كاملة الحجم تتقلص بعد التجفيف، وإليك الفوائد العديدة لتناول الفواكه الجافة كل صباح، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

إليك سبب وجوب تناول الفواكه الجافة كل صباح

يعزز المناعة

نحتاج إلى الاستفادة من كل مصدر قد يقوي مناعتنا ، الفاكهة الجافة هي مصدر كبير للعناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة، البوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم كلها وفيرة فيها،كما أنها مصدر كبير لمضادات الأكسدة المعززة للمناعة.

يعزز نمو الشعر

الفواكه الجافة مثل اللوز وغيرها رائعة للشعر، إنها تعزز ذاكرتك وتوفر حيوية لجسمك، عند تناوله كفواكه جافة ، اللوز على وجه الخصوص، الغني بفيتامين هـ ، يساعد على تقوية جذور الشعر، محتوى التمر العالي من الحديد واللوز يجعلها خيارًا رائعًا لتناول الإفطار لأنه يمنع تساقط الشعر.

وفيرة في مضادات الأكسدة

تعتبر الفواكه الجافة مفيدة للغاية للشعر والبشرة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في الأنثوسيانين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. لحماية الدماغ ، يمكن لبعضهم عبور الحاجز الدموي الدماغي، كما أنها تساعد على تحسين فعالية عمل الدماغ.

نسبة عالية من الألياف

تساعدك غالبية الفواكه الجافة في الحصول على الألياف اليومية التي يحتاجها جسمك، الألياف تبطئ عملية الهضم في الجسم بعد الفاكهة ، تحتل الفواكه المجففة المرتبة الثانية كأعلى مصدر للألياف، تحتوي على 14 جرامًا على الأقل من الألياف الغذائية لكل 1000 سعرة حرارية، المشمش هو المصدر الأكثر وفرة وقوة من الألياف من بين جميع الفواكه الجافة، مجموعة أخرى من الفواكه الجافة المناسبة للإفطار تشمل التوت البري والبرقوق والزبيب.

غني بالحديد

يعتبر التمر مصدرًا كبيرًا للحديد ويوصى به للمرضى الذين يعانون من فقر الدم، يزيد الحديد من مستويات الهيموجلوبين في الدم، الحديد مفيد جدًا للنساء لأن نقص الحديد يؤثر عليهن بشكل أكثر شيوعًا من الذكور نتيجة لذلك ، يُنصح النساء بتناول التمر على الإفطار لمنع نقص الحديد.

بمثابة وجبة خفيفة صحية

تعد الفاكهة الجافة من أفضل خيارات الإفطار لأي شخص يكافح من أجل الالتزام بنظام غذائي أثناء محاولة إنقاص الوزن، الفواكه المجففة مليئة بالعناصر الغذائية وتسريع عملية التمثيل الغذائي مع وجود القليل من السعرات الحرارية، توفر الفواكه الجافة كلاً من الدهون الأساسية والكربوهيدرات.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد


الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى